29.01.2008

 Полноценный сон способствует похуданию


Одна из главных проблем людей стремящихся сбросить лишний вес - это срывы назначенных себе диет.

Эти люди вечно и страшно недовольны собой, потому что их жизнь - череда суровых пищевых табу и разнузданных пиршеств. Ненавидят они себя и за первое, и за второе, тем более, что килограммы никуда не уходят. А ведь наладить правильный рацион можно и без ненужного экстремального насилия над собой.

" Чаще всего перейти к рациональному питанию не удается потому, что человек слишком жестко за себя берется, - считает врач-диетолог Марина Раскина. - Слишком многое себе запрещает, пытается соблюдать строгий режим питания. Выдержать все эти запреты он не может и рано или поздно срывается.

Попробуйте двигаться к цели небольшими шажками, постепенно. Ставьте перед собой только реальные цели. Например, в плане рационализации питания вполне будет достаточно, если вы для начала уменьшите его жирность, увеличите содержание пищевых волокон и сложных углеводов.

Риск набора веса значительно снизится, если вы будете питаться почаще, но поменьше. Не забывайте о двигательной активности. Есть сведения, что на фоне адекватной физической активности аппетит становится более управляемым. Уделите должное внимание и полноценному сну. Это тоже доказано недавними исследованиями - хроническое недосыпание ведет к набору веса, тогда как полноценный ночной сон способствует похуданию".

Источник: Полноценный сон способствует похуданию




Другие новости:
  • В Британии продают духи для похуданияВ Британии продают духи для похудания03.08.2012
    Жительницы Великобритании получили возможность купить духи, помогающие избавиться от лишнего веса. Уже около шести тысяч британок попали в лист ожидания, чтобы получить заветную смесь.
  • Лето под контролемЛето под контролем03.08.2012
    Лето - самое время для наслаждения жизнью и укрепления организма. Однако тем, у кого иммунитет чрезмерно "чувствителен", это прекрасное время года может преподнести массу сюрпризов. В 2012 году с аллергическими реакциями столкнулись люди, которые никогда не страдали или почти не страдали
  • В травмпунктах отменили врачебную тайнуВ травмпунктах отменили врачебную тайну03.08.2012
    В России меняется порядок информирования медицинскими организациями органов внутренних дел о поступлении пациентов, чьи травмы с большой долей вероятности могли быть получены в результате противоправных действий.
  • Стресс - главная причина психогенной импотенцииСтресс - главная причина психогенной импотенции06.08.2012
    Среди многочисленных причин полового бессилия или по-научному импотенции особое место занимают психогенные факторы. Ведь так часто встречающиеся сильная депрессия или стресс - главные причины психогенной импотенции.
  • Ученые изобрели спрей, который улучшает сексуальную жизньУченые изобрели спрей, который улучшает сексуальную жизнь06.08.2012
    Психологи из Университета Ноттингема, Великобритания, разработали гормональный спрей, который, по их словам, способен привнести гармонию в жизнь регулярно ссорящихся супругов.
  • Оральный секс спасает женщин от депрессииОральный секс спасает женщин от депрессии07.08.2012
    Статья, появившаяся в научном журнале New Scientist, может изменить у многих девушек отношение к оральному сексу. Швейцарский психолог объясняет все преимущества этого вида секса для женского психического здоровья.
  • Холодный чай в жару опасен для почекХолодный чай в жару опасен для почек07.08.2012
    Холодный чай - самый популярный напиток в летний период. Однако его употребление не столь безопасно для здоровья человека.
  • В конце 19 века утреннюю эрекцию считали вреднойВ конце 19 века утреннюю эрекцию считали вредной08.08.2012
    В конце 19 века врачи считали утреннюю эрекцию вредной и предлагали бороться с этой "проблемой" радикальными мерами:
  • Химиотерапия делает рак еще сильнееХимиотерапия делает рак еще сильнее08.08.2012
    Исследователи из США пришли к парадоксальному выводу. Оказывается, химиотерапия в некоторых случаях может сделать рак более устойчивым перед лекарствами. И даже заставить опухоли расти.
  • Аллергия защищает человека от рака мозгаАллергия защищает человека от рака мозга08.08.2012
    Аллергию принято считать проблемой, однако именно аллергики оказываются наиболее защищены от глиомы - самой распространенной первичной опухоли головного мозга.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь