16.03.2008

 Диетологи советуют сбрасывать вес весной


Один из главных признаков наступившей весны - женщины, поголовно "усаживающиеся" на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя в порядок.

На самом деле, сбрасывание веса весной - это естественный процесс для нашего организма. Зимой - накапливаем, чтобы греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно слишком не напрягаться, а просто немного себе помочь, и все произойдет само собой. Так что не бросайтесь в диетический омут с головой, прежде подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Если похудеть все же непременно нужно, диетологи предлагают несколько нехитрых правил: перед приемом пищи выпить стакан воды, не принимать пищу за 3 часа до сна, тяжелую пищу, а также сладости, стараться употреблять до 15:00, исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семечки, спиртное, а растительное масло заменить уксусом, лимоном и томатным соком, постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу, побольше есть клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке.

При этом начинать прием пищи нужно именно с этих продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном траке разбухает и мешает усваиваться углеводам и организм получает меньше калорий. Соблюдая такую последовательность можно похудеть, даже не меняя рациона.

В экстренных случаях, когда за короткий срок необходимо сбросить 2-3 килограмм предлагается сесть на фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться так называемой "Мексиканской диетой", которая отличается легкостью и доступностью.

Также не помешает очистить организм кефирной диетой. Еще древние врачеватели отмечали полезные свойства этого кисло-молочного напитка. В сочетании с фруктами такая диета хорошо подойдет для весны.

Практики утверждают, что неделя такого питания помогает избавиться от 5 лишних килограмм. Диету можно повторить уже через месяц, лучше - через полтора или два.

В марте и апреле диетологи не советуют налегать на жесткие диеты, которые по их мнению приводят лишь к обратному эффекту, а также нагоняют на человека тоску и заставляют чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным.

Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя комфортно, нужно менять в целом стиль питания, и потом уже этого стиля придерживаться всю жизнь. Не следует стремиться похудеть сразу на 10-15 килограмм. Специалисты утверждают, что любому человеку можно худеть в год максимум на 10% от своего веса.

По статистике женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе исследования-1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают придерживаться режима похудания в преддверии летнего отпуска. Примерно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь слишком многого и слишком быстро.

Если вас беспокоит слишком большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой крупной она была, советуют специалисты.

Налегайте на свежие овощи, тем более что начинается сезон. Здесь как в мире моды, нужно просто следить, что сейчас актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и актуальным занятием, таким же, как обновление гардероба или шоппинг.

Источник: Диетологи советуют сбрасывать вес весной




Другие новости:
  • Грандиозный эксперимент по изучению болиГрандиозный эксперимент по изучению боли21.09.2009
    Удивительно, но до недавнего времени было невозможно объективно измерить боль. Никакие анализы ее не фиксируют. Доктор может только выслушивать жалобы пациентов и верить или не верить им.
  • В России процветает информационный терроризмВ России процветает информационный терроризм22.09.2009
    Скандал вокруг заявления о первой в России смерти от вируса А/H1N1 набирает обороты. Главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко заявил, что он удивлен информацией, заявленной на государственном ТВ канале о том, что, якобы, в России зарегистрирован первый летальный
  • "Виагру" будут выпускать в виде крема22.09.2009
    Американские ученые разработали крем для лечения эректильной дисфункции.
  • В Красноярском крае отравили 40 детейВ Красноярском крае отравили 40 детей22.09.2009
    Массовое отравление детей произошло в Красноярском крае. Как передает радио "Маяк", В больницу попали около 40 воспитанников детского сада села Зыково.
  • В Англии наркоманам пропишут героинВ Англии наркоманам пропишут героин22.09.2009
    Джек Стро, секретарь министерства Юстиции Великобритании призвал выдавать наркоманам героин по рецепту, если другие формы лечения не увенчались успехом.
  • Ученые рассчитали, когда жизнь может прекратитьсяУченые рассчитали, когда жизнь может прекратиться22.09.2009
    Одним из наиболее сложных для понимания моментов, связанных с рисками человеческого вымирания, является так называемая Теорема о конце света (Doomsday argument, сокращенно DA).
  • Узбекистан урезал ввоз продовольствия из ТуркменииУзбекистан урезал ввоз продовольствия из Туркмении22.09.2009
    Узбекские власти временно ограничили ввоз и вывоз продуктов животноводства (молока, мяса, кож и шерсти животных) через границу с Туркменией.
  • В США запретили продавать В США запретили продавать "вкусные" сигареты23.09.2009
    В США запретили ароматизированные сигареты. Со вчерашнего дня в Америке нельзя производить и продавать сигареты со вкусом конфет, фруктов, трав, ванили, гвоздики и шоколада, передает радиостанция "Маяк".
  • В мире выявлено 308 877 заболевших свиным гриппомВ мире выявлено 308 877 заболевших свиным гриппом23.09.2009
    23.09.2009 с учетом данных региональных бюро ВОЗ, общее количество лабораторно подтвержденных случаев заболеваний людей, вызванных вирусом А (H1N1) - 2009 в мире составляет 308 877, включая 4173 случая с летальным исходом.
  • В Индонезии родился 9-килограммовый ребенокВ Индонезии родился 9-килограммовый ребенок24.09.2009
    На севере индонезийского острова Суматра на свет появился один из самых крупных младенцев в мире. Вес ребенка составляет почти девять килограммов при росте в 62 сантиметра.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь