16.03.2008

 Диетологи советуют сбрасывать вес весной


Один из главных признаков наступившей весны - женщины, поголовно "усаживающиеся" на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя в порядок.

На самом деле, сбрасывание веса весной - это естественный процесс для нашего организма. Зимой - накапливаем, чтобы греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно слишком не напрягаться, а просто немного себе помочь, и все произойдет само собой. Так что не бросайтесь в диетический омут с головой, прежде подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Если похудеть все же непременно нужно, диетологи предлагают несколько нехитрых правил: перед приемом пищи выпить стакан воды, не принимать пищу за 3 часа до сна, тяжелую пищу, а также сладости, стараться употреблять до 15:00, исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семечки, спиртное, а растительное масло заменить уксусом, лимоном и томатным соком, постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу, побольше есть клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке.

При этом начинать прием пищи нужно именно с этих продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном траке разбухает и мешает усваиваться углеводам и организм получает меньше калорий. Соблюдая такую последовательность можно похудеть, даже не меняя рациона.

В экстренных случаях, когда за короткий срок необходимо сбросить 2-3 килограмм предлагается сесть на фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться так называемой "Мексиканской диетой", которая отличается легкостью и доступностью.

Также не помешает очистить организм кефирной диетой. Еще древние врачеватели отмечали полезные свойства этого кисло-молочного напитка. В сочетании с фруктами такая диета хорошо подойдет для весны.

Практики утверждают, что неделя такого питания помогает избавиться от 5 лишних килограмм. Диету можно повторить уже через месяц, лучше - через полтора или два.

В марте и апреле диетологи не советуют налегать на жесткие диеты, которые по их мнению приводят лишь к обратному эффекту, а также нагоняют на человека тоску и заставляют чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным.

Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя комфортно, нужно менять в целом стиль питания, и потом уже этого стиля придерживаться всю жизнь. Не следует стремиться похудеть сразу на 10-15 килограмм. Специалисты утверждают, что любому человеку можно худеть в год максимум на 10% от своего веса.

По статистике женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе исследования-1840 мужчин и женщин заявили, что в марте начинают придерживаться режима похудания в преддверии летнего отпуска. Примерно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь слишком многого и слишком быстро.

Если вас беспокоит слишком большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой крупной она была, советуют специалисты.

Налегайте на свежие овощи, тем более что начинается сезон. Здесь как в мире моды, нужно просто следить, что сейчас актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и актуальным занятием, таким же, как обновление гардероба или шоппинг.

Источник: Диетологи советуют сбрасывать вес весной




Другие новости:
  • Супруги основали семейный бизнес на занятиях голой йогойСупруги основали семейный бизнес на занятиях голой йогой14.12.2007
    В отличие от традиционной йоги, "голая йога" не может похвастать историей, насчитывающей более двух тысяч лет. Ее победоносное шествие по миру началось сравнительно недавно, в 2004 году.
  • 10 веских причин употребления кофе10 веских причин употребления кофе14.12.2007
    Мммм... кофе. Какой аромат, какой вкус... Оно делает утро таким классным! Но ежедневное употребление кофе наносит больше вреда, чем пользы? Есть множество исследований, подтверждающих как положительные, так и отрицательные свойства кофе.
  • Вес младенца влияет на его психическое здоровье в будущемВес младенца влияет на его психическое здоровье в будущем14.12.2007
    Исследование канадских ученых показало, что основа психического здоровья человека закладывается в утробе матери. Новорожденные, которые весят меньше нормы, в дальнейшей жизни чаще страдают от фобий и депрессий.
  • Студентки с конкурса на раздевание попали в реанимациюСтудентки с конкурса на раздевание попали в реанимацию14.12.2007
    Вечеринка в ставропольском баре "Европа" получилась просто улетная! "Улетели" пятеро студенток, которых прямо из зала увезли на "Скорой" в реанимацию после зажигательного конкурса.
  • Беременные сохраняют равновесие благодаря эволюцииБеременные сохраняют равновесие благодаря эволюции15.12.2007
    Одним из достижений эволюции является способность беременных женщин сохранять равновесие. Сейчас это кажется вполне естественным, однако так было далеко не всегда.
  • Расторгуев угодил в больницу с тяжелой интоксикациейРасторгуев угодил в больницу с тяжелой интоксикацией15.12.2007
    Попавший в больницу с сильнейшей интоксикацией Николай Расторгуев наотрез отказался от лечения, рекомендованного ему врачами. Певец, страдающий острой почечной недостаточностью, по словам медиков, вел себя крайне агрессивно.
  • Врачи борются за жизнь Михаила ДержавинаВрачи борются за жизнь Михаила Державина15.12.2007
    Популярный актер театра и кино Михаил Державин экстренно прооперирован в одной из столичных клиник. Сейчас любимец публики находится в реанимации. За его жизнь борются лучшие врачи.
  • Вайкуле вывихнула колено, отплясывая на вечеринкеВайкуле вывихнула колено, отплясывая на вечеринке15.12.2007
    Неутомимая Лайма, лихо отплясывая на дне рождения друга, не удержалась на ногах и упала. Все бы ничего, если бы последствия не оказались серьезными. 53-летней певице пришлось вызывать врачей в загородный особняк.
  • Страшная правда о секс-стимуляторахСтрашная правда о секс-стимуляторах15.12.2007
    Ради того, чтобы потрясти любимую своими сексуальными талантами, многие мужчины перед свиданием быстренько заскакивают в аптеку. Спрос на лекарства для усиления эрекции растет.
  • Ученые: Фруктоза опасна для здоровья человекаУченые: Фруктоза опасна для здоровья человека15.12.2007
    Наибольшую опасность для здоровья человека представляет фруктоза. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Флориды.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь