30.03.2008

 7 причин смерти от сердечного приступа


Согласно множеству исследований сердечные приступы во многом предотвратимы. Но каждый год множество людей умирает именно от этого заболевания.

В этой статье приведены 7 основных причин развития инфаркта, и сказано как не стать частью этой удручающей статистики.

1. Мы курим.
Риск смерти от сердечного приступа в 4 раза выше у курильщиков. Многие считают, что главная опасность курение - развитие рака, но это не совсем верно, курение основная причина - сердечно сосудистых заболеваний. 40 % смертей вызванных развитием сердечнососудистых заболеваний вызваны курением.

Курение действует на сердечнососудистую систему следующим образом: Кровяное давление повышается, что повышает риск сердечных приступов.
Токсические вещества в табаке повреждают стенки артерий. Угарный газ от горения табака уменьшает способность крови нести кислород к тканям в том числе и к сердцу.
Происходит сужение кровеносных сосудов несущих кровь к нашим ногам и рукам.
Конечно, бросить курить сложно, но необходимо делать попытки, не стоит отчаиваться если вы бросали, а потом снова закурили. Стоит пробовать снова и снова.

2. Мы не ходим.
Есть четкая связь между физической активностью и риском сердечнососудистых заболеваний.

У физически активных людей риск сердечного приступа уменьшен наполовину.
Исследования показывают, что достаточно 30 минут умеренной физической активности в день (типа быстрой ходьбы) в день для подобного снижения.
Сердце это мускул и как любой мускул становится более сильным при тренировках.
Физическая активность делает сердце сильней, что позволяет перекачивать больше крови с каждым ударом.

Понижает кровяное давление, увеличивает диаметр артерий кровоснабжающих сердце.
Понижает содержание в крови, плохого холестерина и триглецеридов.
Уменьшает риск диабета, который является фактором риска для сердечных приступов.

3. Мы едим слишком много насыщенных жиров.
Насыщенные жиры к которым в частности относятся все животные жиры. Плохо распадаются и легко откладываются на стенках артерий приводя соответственно к артериосклерозу.

Насыщенные жиры приводят к повышенному производству холестерина превышающего его потребность в организме.
Необходимо стремиться к тому чтобы насыщенные жиры составляли не более 10% от общего числа калорий которые мы потребляем в день.

4. Мы потребляем слишком много продуктов содержащих гидрогенизированные жиры.
Гидрогенизация - процесс включения дополнительных групп водорода в растительные масла, такие жиры становятся твердыми при комнатной температуре. Другими словами они становятся насыщенными жирами. Также такие жиры считается, нарушают работу клеток артерий и сердца.

Стоит избегать высокого потребления таких жиров. Их содержат такие продукты как печенья, пончики, круасаны сделанные в фабричных условиях.
Твердые маргарины.
Жареные продукты фаст-фуда.

5. Мы не едим достаточно много фруктов и овощей.
Вещества содержавшиеся в фруктах действуют как антиоксиданты, укрепляют стенки капилляров, препятствуют слипанию тромбоцитов.
Поддерживают в норме артериальное давление.

6. Слишком много стресса в нашей жизни.
Вы чувствовали когда нибудь сильные головные боли, мышечные боли, беспокойство, бессоницу и необоснованную усталость? Если да то скорей всегоувас повышенное нервное напряжение.

Около 80% людей страдают от постоянного стресса, что может привести к развитию сердечнососудистых заболеваний.
Стоит внести большее спокойствие в свою жизнь.
Прогуливаться сколько вы можете.
Добавить витамины группы B к своей еде. Эти витамины обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом.
Сделайте орехи частью вашей диеты. Они содержат множество веществ полезных для расслабления мышц.

Массаж, сеанс массажа поможет расслабиться и снять напряжение.
Находите время для общения с друзьями.
Хотя бы несколько дней в месяц оставляйте свободными не планируйте никаких дел на них.

7. Мы пьем слишком много алкоголя.
5-7% Гипертонии происходят из-за повышенного потребления алкогольных напитков. А почти 50% сердечных приступов вызваны высоким артериальным давлением.
Стоит ограничить потребление не более 2 бокалами вина в день.

Заключение:
Используя эти принципы вы значительно улучшите свою жизнь и вряд ли попадете в статистику смертей от инфарктов.

Источник: 7 причин смерти от сердечного приступа




Другие новости:
  • 8 причин, по которым выпадают волосы8 причин, по которым выпадают волосы23.07.2007
    Волосы теряют все, но у одних это происходит медленно и даже в старости им есть, что показать парикмахеру, а другие начинают лысеть чуть ли не в 25-летнем возрасте.
  • Кофе и чай могут защитить от ракаКофе и чай могут защитить от рака18.04.2009
    Несколько чашек кофе и чая в день могут снизить риск возникновения у женщин рака эндометрия (рак матки). К такому выводу пришли ученые из Института исследований онкологических заболеваний Розуэлл Парк (США).
  • Анорексию можно лечить в любом возрастеАнорексию можно лечить в любом возрасте23.07.2007
    Долгое время такие расстройства, как анорексия (отсутствие аппетита) и булимия (повышенное чувство голода) считались болезнями молодежи, но в последнее время за помощью обращается все больше людей среднего и пожилого возраста.
  • Косметическая процедура может навсегда изуродовать лицоКосметическая процедура может навсегда изуродовать лицо23.07.2007
    Австралийские ученые выяснили, что новая косметическая процедура по восстановлению эластичности кожи вокруг глаз может обезобразить лицо.
  • Увеличение груди: мифы и реальностьУвеличение груди: мифы и реальность23.07.2007
    Можно ли увеличить грудь с помощью диеты или уменьшить посредством спортивных тренировок? Этот вопрос всегда волнует множество женщин. И средств для увеличения груди, от народных до хирургических, - тоже достаточно.
  • Головокружение - явный признак нездоровьяГоловокружение - явный признак нездоровья23.07.2007
    Человек ко всему может привыкнуть, даже к дискомфорту и постоянной боли. Единственное недомогание, к которому привыкнуть нельзя - это головокружения.
  • Тревожные сны предвещают болезниТревожные сны предвещают болезни23.07.2007
    Читать сонники - любимое занятие девушек на выданье. Впрочем, среди людей постарше тоже нет-нет, да и зайдет разговор о "вещих снах", которые кому-то заранее предсказали то ли богатство, то ли развод.
  • Фрукт с Фрукт с "адским запахом и божественным вкусом"24.07.2007
    Из всех известных фруктов именно дуриан заслужил столь полярные характеристики. И даже невозможно представить, насколько они соответствуют действительности.
  • Света Светикова пострадала от укуса скорпионаСвета Светикова пострадала от укуса скорпиона24.07.2007
    Выпускница третьей "Фабрики звезд" Света Светикова не может оправиться от болезни, заработанной во время участия в реалити-шоу "Последний герой". С тех пор прошло уже два с половиной года, но девушка до сих пор вынуждена ходить по врачам.
  • Ольге Дроздовой сделают кесеревое сечениеОльге Дроздовой сделают кесеревое сечение24.07.2007
    Популярная актриса Ольга Дроздова, находящаяся в интересном положении, готовится к плановой операции. Совсем скоро артистка и ее муж Дмитрий Певцов станут счастливыми родителями первенца
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь