02.04.2008

 Действенные методы борьбы с усталостью


Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше.

Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества.

Ешьте больше зерновых - например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.

Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.

Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.

Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.

Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.

Добавьте в диету больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.

Источник: Действенные методы борьбы с усталостью




Другие новости:
  • Роспотребнадзор не распробовал молдавское виноРоспотребнадзор не распробовал молдавское вино30.06.2010
    Роспотребнадзор снова выражает недовольство качеством молдавского вина и требует ужесточить контроль.
  • Свинг чреват половыми инфекциямиСвинг чреват половыми инфекциями01.07.2010
    Голландские исследования показали, что из-за роста популярности сексуального свинга возрастает число заболеваний половой сферы у женщин. При обмене партнерами риск заразиться чем-либо неприятным и опасным невероятно велик.
  • Поход по магазинам грозит мужчинам импотенциейПоход по магазинам грозит мужчинам импотенцией01.07.2010
    Ученые нашли еще одну причину, по которой мужчины могут не ходить за покупками: это вредно, это может сделать их импотентами.
  • От жары москвичей спасут милиционерыОт жары москвичей спасут милиционеры01.07.2010
    Стражи порядка, которые в знойные дни будут нести службу на улицах Москвы и Подмосковья, помогут гражданам, почувствовавшим недомогание или попавшим в затруднительную ситуацию из-за слишком высокой температуры.
  • На Чукотке начались массовые утренние зарядкиНа Чукотке начались массовые утренние зарядки01.07.2010
    Массовые утренние зарядки организованы для населения Чукотского автономного округа, сообщает АМИ-ТАСС. Акцию, направленную на популяризацию спорта и здорового образа жизни, проводит Департамент культуры, спорта и туризма региона.
  • Употребление кофе полезно для здоровьяУпотребление кофе полезно для здоровья01.07.2010
    Употребление кофе способно помочь даже пробежать марафон. Исследователи из Университета Ковентри установили, что кофеин повышает мышечную мощность на 6% в любом виде деятельность, который не требует предельной нагрузки на мускулатуру.
  • Пластиковые пакеты опасны для здоровьяПластиковые пакеты опасны для здоровья01.07.2010
    Пластиковые пакеты представляют опасность для здоровья потребителей, поскольку содержат потенциально смертельно опасные бактерии.
  • Нитраты свекольного сока помогут гипертоникамНитраты свекольного сока помогут гипертоникам01.07.2010
    Свекольный сок издавна применяется в народной медицине для снижения артериального давления. На днях ученые выяснили механизм его действия. Полезные свойства свеклы объясняют высоким содержанием растительных нитратов.
  • Топ-5 самых опасных курортов мираТоп-5 самых опасных курортов мира02.07.2010
    Британская страховая компания Norwich Union Travel Insurance составила рейтинг самых ужасных курортов мира - опасных для жизни туриста, с высоким уровнем аварий, краж, отравлений, а также с плохим качеством обслуживания, жульничеством и прочим "разводом" за большие деньги.
  • Разработан генетический тест на долгожительствоРазработан генетический тест на долгожительство02.07.2010
    Американские ученые разработали генетические тесты на долгожительство, точность которых достигает 77 процентов, сообщает Wired.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь