05.04.2008

 Эмоциональное питание мешает здоровому образу жизни


Предположим, что у тебя уже выработались все возможные здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой сон просто идеален. Ты тренируешь так часто, что твоя спортивная обувь изнашивается моментально. Вряд ли тебе уже может что-то помешать. Кое-что может - эмоциональное питание.

То, что пища может успокаивать, снижать тревожность, улучшать настроение, создавать ощущение комфорта, является объективной реальностью. Эмоциональное питание - это признанная проблема N1 в твоём здоровом образе жизни. Иногда мы едим по очень странным причинам. Плохой день на работе может вылиться в несколько пакетов чипсов дома на диване. После занятий спортом, почему бы ни выпить пива. Эмоциональное питание - распространённая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.

Не всегда легко обнаружить корень этих проблем (кто знает, почему у тебя весь дом завален пакетами из-под чипсов и шоколадок?), но ты можешь предпринять несколько вполне конкретных шагов:

1. Ты можешь частенько грешить эмоциональным питанием и даже не знать об этом. Задай себе несколько вопросов: часто ли я перекусываю без каких-либо причин - даже если я не совсем не хочу есть? Часто ли я оказываюсь перед холодильником и не понимаю зачем? Если возникает стрессовая ситуация, то я сразу начинаю есть всё, что попадается под руку? Набираю ли я вес, когда в моей жизни происходят какие-либо беспокойные события?

2. Будь в курсе опасного времени и ситуации. Приход с работы домой - это эмоциональное событие? Встреча с бывшим мужем/женой? В такие моменты ты начинаешь проявлять тягу к не совсем здоровой пищи? Чтобы это выяснить, необходимо отслеживать причины приёма пищи. К счастью, голод - наиболее частая причина. Но если есть и другие причины, то они, скорее всего, и станут тем временем, когда происходит позыв к эмоциональному питанию.

3. Основная причина эмоционального питания кроется гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. У тебя возникают проблемы на работе, дома, с мужем/женой? Тебе не нравится твоя каждодневная жизнь? Тебе пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство?

4. Воспользуйся дневником для составление общей картины того, как различные жизненные ситуации влияют на твоё питание и мотивацию. Попытайся определить вызывает ли жизненная ситуация позыв к эмоциональному питанию и как этот позыв устранить. Постарайся понять, как сделать так, чтобы эта жизненная проблема перестала вообще тебя беспокоить. Решай эти задачи планомерно и старайся работать с проблемами по очереди. Конечно, это займёт определённое время.

Причины эмоционального питания не так-то просто обнаружить и устранить. Однако игнорировать их может быть крайне опасно. Запомни одно - если ты не разберёшься со всеми проблемами, препятствующими твоему 100% здоровому образу жизни, то результат твоей диеты будет лишь временным.

Источник: Эмоциональное питание мешает здоровому образу жизни




Другие новости:
  • Столичные морги вошли в привычный режим работыСтоличные морги вошли в привычный режим работы20.08.2010
    В столицу пришло похолодание, многие люди почувствовали себя значительно лучше, чем во время двухмесячной аномальной жары, и показатели смертности в Москве пошли на убыль.
  • Найдена Найдена "панацея" от депрессии20.08.2010
    Кетамин, применяемый как анестетик при лечении детей и домашних животных, в малых дозах является очень эффективным медикаментозным средством для лечения депрессии и суицидального синдрома. К такому выводу пришли ученые Йельского университета.
  • Открыт ген, восстанавливающий нервную системуОткрыт ген, восстанавливающий нервную систему20.08.2010
    Совсем недавно учеными занимающимися расшифровкой генов ДНК был выявлен специфический ген который при активации способен полностью восстановить любой нерв в нервной системе человека в том числе спинной и головной мозг, что ранее считалось не осуществимым.
  • Мужчина не может прикоснуться к своей женеМужчина не может прикоснуться к своей жене20.08.2010
    У американского нейробиолога развилось и усугубилось редчайшее заболевание. Стоит 39-летнему Мэтту Фреркингу подумать о любви, испытать нежность или увидеть воркующих влюбленных, как его тут же парализует.
  • Цвет продуктов питания влияет на здоровьеЦвет продуктов питания влияет на здоровье20.08.2010
    Европейские ученые установили, что цвет продуктов питания может повлиять на пищеварение и общее состояние здоровья человека. Такие выводы были сделаны в ходе экспериментов с участием добровольцев.
  • Пассивное курение чревато генетическими мутациямиПассивное курение чревато генетическими мутациями20.08.2010
    Американские учёные под руководством доктора Рональда Кристала из Медицинского колледжа Уэйла Корнелла задокументировали генетические изменения среди некурящих, вызванные пассивным потреблением сигаретного дыма.
  • Мальчик с половиной мозга поразил врачейМальчик с половиной мозга поразил врачей20.08.2010
    В Великобритании живет 12-летний мальчик, у которого функционирует только левое полушарие мозга. Из-за редкой болезни врачам пришлось "отключить" правое полушарие Льюиса Булла, пишут "Аргументы и факты".
  • Плоская подошва приводит к заболеваниям позвоночникаПлоская подошва приводит к заболеваниям позвоночника21.08.2010
    Постоянно ходить на плоской подошве плохо. В ней можно походить некоторое время в случае необходимости, но до появления неприятных ощущений, дискомфорта, не более того.
  • В США из магазинов отзывают 500 млн штук яицВ США из магазинов отзывают 500 млн штук яиц21.08.2010
    В США из торговых сетей отзываются более 500 млн штук яиц из-за угрозы распространения сальмонеллы, передает CNN.
  • Британских наркоманов лишат пособий за отказ от леченияБританских наркоманов лишат пособий за отказ от лечения21.08.2010
    Власти Великобритании намерены лишить социальных выплат наркоманов, отказавшихся от лечения зависимости, сообщает The Daily Telegraph. Соответствующие поправки в законодательство подготовило британское Министерство внутренних дел.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь