02.05.2008

 Недельное меню долгожителей


Если у вас есть желание, а оно наверняка, присутствует, прожить как можно дольше, при этом, сохраняя здоровье, то вам следует нормализовать свой режим питания.

Мы хотим познакомить вас с примерным недельным меню долгожителей.
Если вы настроены решительно в достижении своей цели, то такое меню вполне должно вас устроить.

При этом, вам следует знать, что в качестве перекусов между основными приемами пищи, можно употреблять овощи в сыром виде и пить зеленый чай.

Понедельник:
Завтрак. Два тоста из зернового хлеба, омлет из двух яиц с томатами и одна чашечка жасминового чая.
Обед. Салат из зелени, заправленный растительным маслом. Сэндвич из зернового хлеба с лососем, нежирным сыром и томатами.
Стакан клюквенного сока.
Ужин. Фруктовый салат. Рис с нежирным овощным соусом и зеленый чай.

Вторник.
Завтрак. Два кусочка хлеба из кукурузной муки, долька дыни, легкий йогурт и жасминовый чай.
Обед. Чашка печеной фасоли, салат из сельдерея, два кусочка хлеба и стакан апельсинового сока.
Ужин. Курица, тушенная с овощами, нежирный йогурт с клубникой, зеленый чай.

Среда.
Завтрак. Два тоста из зернового хлеба, два вареных яйца, стакан апельсинового сока.
Обед. Тушеная индейка, салат из капусты, жасминовый чай.
Ужин. Лазанья со шпинатом, фруктовый салат, чай черный или зеленый.

Четверг.
Завтрак. Овсяные отруби с нежирным молоком, клубника, жасминовый чай.
Обед. Суп из морепродуктов, булочка из цельной муки, один апельсин, зеленый чай.
Ужин. Салат "Цезарь" с легкой заправкой, персики запеченные со сливками, стакан овощного сока.

Пятница.
Завтрак. Овсяная каша с льняным семенем, чашка нежирного молока, один банан, клубника.
Обед. Овощной суп, хлеб из цельного зерна и стакан томатного сока.
Ужин. Плов с морковной ботвой, одна груша, жасминовый чай.

Суббота.
Завтрак. Бананово-молочный коктейль, два тоста из зернового хлеба.
Обед. Тушеная фасоль, салат из овощей и зелени, жасминовый чай.
Ужин. Жареный лосось в лимонном сок, любые фрукты, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак. Оладьи с ягодами, жасминовый чай.
Обед. Сэндвич с курицей, половина грейпфрута.
Ужин опускаем.

Источник: Недельное меню долгожителей




Другие новости:
  • Банка газировки грозит инфарктомБанка газировки грозит инфарктом01.02.2012
    Всего одна банка диетического безалкогольного напитка может в полтора раза повысить риск сердечного приступа или инсульта. Кроме того, употребление газировки приводит к таким же повреждениям печени, как при хроническом алкоголизме, и вызывает диабет.
  • Целлюлит является признаком здорового организмаЦеллюлит является признаком здорового организма02.02.2012
    Целлюлит представляет собой реальную катастрофу для женщин. Они делают все возможное и не возможное, постоянно сидят на различных диетах, втирают в свою кожу множество кремов и масел, регулярно занимаются фитнесом.
  • "Заплатка" из шелка может восстановить поврежденное сердце02.02.2012
    Ученые из Института исследований сердца и легких Общества Макса Планка в Германии (Max Planck Institute for Heart and Lung Research, Germany) могут исцелить поврежденное сердце, пишет The Times of India.
  • Фиолетовый картофель защищает от повышенного давленияФиолетовый картофель защищает от повышенного давления03.02.2012
    Исследование ученых из Скрэнтонского университета в Пенсильвании (University of Scranton) показало, что всего 2 маленькие порции фиолетового картофеля в день способны снизить кровяное давление на 4%, не вызывая при этом полноты, пишет Medical Xpress.
  • Оргазм избавляет женщин от целлюлитаОргазм избавляет женщин от целлюлита03.02.2012
    Оказывается, лучшие диетологи и косметологи зря ломают копья над проблемой целлюлита. Самый совершенный способ борьбы с целлюлитом уже давно найден. И, по мнению немецких ученых, это оргазм и качественные занятия сексом.
  • Плющенко прооперируют в германской клиникеПлющенко прооперируют в германской клинике03.02.2012
    Олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко перед летними сборами в Кисловодске и Сочи запланировал операцию в германской клинике.
  • Ученые: Есть на ночь полезно для здоровьяУченые: Есть на ночь полезно для здоровья06.02.2012
    Главное не когда, а что именно вы едите. Австралийские ученые убеждены, что поздний ужин не только не помешает, но и положительно скажется на здоровье организма.
  • На лайнерах в море отравились десятки людейНа лайнерах в море отравились десятки людей06.02.2012
    В США на двух круизных лайнерах компании Princess cruise возникли вспышки инфекции. 90 пассажиров и 13 человек из команды судна Ruby Princess отравились. Точных данных о пострадавших на Crown Princess пока нет.
  • Черничное вино полезнее виноградных напитковЧерничное вино полезнее виноградных напитков06.02.2012
    Черничное вино, возможно, принесёт вашему здоровью больше пользы, чем белые и многие красные вина, считают сотрудники Университета Флориды (США).
  • Корь распространяется по РоссииКорь распространяется по России06.02.2012
    В Петербурге зафиксировано около 87 больных корью. Три четверти зараженных - дети до 14 лет. Также вспышка этого заболевания наблюдается в Волгоградской области, Чечне и Северной Осетии. В этих регионах около 70 случаев, один ребенок погиб.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь