05.05.2008

 Овсяные хлопья снижают уровень холестерина


Овес содержит большое количество клетчатки, марганца, магния и селена.

Самым важным элементом для снижения уровня вредного холестерина является содержащийся в волокнах овса бета-глюкан. Исследования показывают, что употребление 3 гр. растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина (выше 220мг/dl). 3 гр. овсяных волокон содержатся в тарелке овсяных хлопьев или "Геркулесе". Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поэтому полезно не только есть овсянку, но и добавлять овсяную муку при выпечке хлеба.

Кроме бета-глюкана в растворимых волокнах овса содержатся антиоксиданты, которые предотвращают негативное воздействие свободных радикалов на LDL-холестерин (т.е. на вредный холестерин).

Каким образом ввести овсянку в свой рацион? Это может быть овсяная каша с орехами, сухофруктами или свежими фруктами. Можно добавлять овсяную муку при выпекании хлеба, а также класть немного овсяных хлопьев в салат.

Источник: Овсяные хлопья снижают уровень холестерина




Другие новости:
  • "Хезболлах" отдала останки израильских солдат01.06.2008
    Ливанская группировка "Хезболлах" в воскресенье передала Международному комитету Красного Креста останки израильских солдат, убитых в войне с Израилем в 2006 году. Как ожидается, позднее Красный Крест отдаст останки израильским властям.
  • Президент Литвы Валдас Адамкус выписан из больницыПрезидент Литвы Валдас Адамкус выписан из больницы01.06.2008
    В субботу, 31 мая, литовский президент Валдас Адамкус был выписан из Вильнюсской университетской клинической больницы.
  • Кусочки золота помогут вылечиться от СПИДаКусочки золота помогут вылечиться от СПИДа01.06.2008
    Новейшие исследования в сфере нанотехнологий Университета штата Северная Каролина привели к разносторонним достижениям, от восстанавливающих лекарств против СПИДа до создания более твёрдого, прочного нанокристаллического железа.
  • Семга спасает от сердечной недостаточностиСемга спасает от сердечной недостаточности25.04.2009
    Старение организма приводит к тому, что сердце не может более прокачивать необходимое телу количество крови. Сердечная недостаточность является основной причиной госпитализации в возрастной группе после 65 лет.
  • В Китае выросло количество курящих детейВ Китае выросло количество курящих детей02.06.2008
    Каждый девятый ребенок в Китае курит Власти Китая обеспокоены количеством курящих детей - в опубликованном Докладе об ограничении курения говорится о том, что в стране курит каждый девятый ребенок, сообщает сегодня, 2 июня, газета China Daily.
  • Материнское молоко лучше защищает девочек, чем мальчиковМатеринское молоко лучше защищает девочек, чем мальчиков02.06.2008
    Американские ученые из детского медицинского центра им. Джона Хопкинса провели новое исследование, согласно которому, материнское молоко защищает девочек от инфекций намного лучше, чем мальчиков.
  • Хлорированная вода приводит к рождению больных детейХлорированная вода приводит к рождению больных детей02.06.2008
    Британские ученые из университета Бирмингема заявили о том, что потребление хлорированной воды во время беременности, может привести к рождению детей с тяжелейшими врожденными дефектами - в частности, с пороками сердца и мозга.
  • Сексологи раскрыли секреты поцелуяСексологи раскрыли секреты поцелуя04.06.2008
    Американские сексологи раскрыли некоторые секреты поцелуя. Оказалось, что оральное соитие играет ключевую роль в любовных играх.
  • Энтеровирус, убивший детей в Хакасии, мог прийти из КитаяЭнтеровирус, убивший детей в Хакасии, мог прийти из Китая04.06.2008
    Несмотря на смерть детей, пока детские сады в Абакане закрывать не будут. Врачи обещают блокировать распространение вируса.
  • Создано лекарство сразу от трёх болезнейСоздано лекарство сразу от трёх болезней04.06.2008
    "Полипилл" (или полипилюля) - такое наименование получила универсальная пилюля, клинические испытания которой завершены в Индии.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь