05.05.2008

 Овсяные хлопья снижают уровень холестерина


Овес содержит большое количество клетчатки, марганца, магния и селена.

Самым важным элементом для снижения уровня вредного холестерина является содержащийся в волокнах овса бета-глюкан. Исследования показывают, что употребление 3 гр. растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина (выше 220мг/dl). 3 гр. овсяных волокон содержатся в тарелке овсяных хлопьев или "Геркулесе". Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поэтому полезно не только есть овсянку, но и добавлять овсяную муку при выпечке хлеба.

Кроме бета-глюкана в растворимых волокнах овса содержатся антиоксиданты, которые предотвращают негативное воздействие свободных радикалов на LDL-холестерин (т.е. на вредный холестерин).

Каким образом ввести овсянку в свой рацион? Это может быть овсяная каша с орехами, сухофруктами или свежими фруктами. Можно добавлять овсяную муку при выпекании хлеба, а также класть немного овсяных хлопьев в салат.

Источник: Овсяные хлопья снижают уровень холестерина




Другие новости:
  • Натали Портман сбросила 10 кило на кофеНатали Портман сбросила 10 кило на кофе18.12.2010
    Натали ПОРТМАН, которая снялась для январского номера Vogue, предстала на страницах журнала в балетном наряде. Фотосессия была посвящена новому фильму актрисы "Черный лебедь", за который она уже номинирована на "Золотой глобус".
  • Обедая за компьютером, человек рискует набрать весОбедая за компьютером, человек рискует набрать вес18.12.2010
    Многие люди предпочитают есть без отрыва от производства, то есть, сидя за компьютером.
  • Памела Андерсон завязала с пластикойПамела Андерсон завязала с пластикой18.12.2010
    Модель и актриса Памела Андерсон решила больше не прибегать к пластической хирургии. Защитница индийских коров уверяет, что под нож она больше не ляжет, и за молодость гоняться не будет.
  • Способы избежать обмороженияСпособы избежать обморожения18.12.2010
    Низкая температура воздуха, повышенная влажность, ветер, мокрая одежда и обувь умноженные на длительное пребывание без движения - благоприятные факторы для отморожения.
  • Польза секса для здоровья женщинПольза секса для здоровья женщин19.12.2010
    Большинство влюбленных пар занимаются сексом для удовольствия. Но некоторые знают, что это не единственное достоинство такого приятного времяпровождения. Есть еще и неоспоримая польза секса для здоровья организма.
  • Онищенко прогнозирует пандемию холерыОнищенко прогнозирует пандемию холеры19.12.2010
    Главный государственный санитарный врач России Геннадий Онищенко заявил о необходимости быть готовыми к тому, что вспышка холеры, которая продолжается на Гаити, в скором времени перерастет в глобальную эпидемию.
  • Гранатовый сок поможет похудетьГранатовый сок поможет похудеть19.12.2010
    Британские исследователи установили, что гранатовый сок способствует снижению лишнего веса в области живота.
  • Лучшие позы для зачатия ребенкаЛучшие позы для зачатия ребенка19.12.2010
    Меня часто спрашивают, какие лучшие позы для зачатия ребенка. И я часто вижу на форумах много споров на эту тему. Есть много версий и антинаучных доводов в пользу той или иной позы. Некоторые даже говорят, что это дело индивидуальное и обусловлено особенностями той или иной пары.
  • Обед за компьютером приводит к перееданиюОбед за компьютером приводит к перееданию19.12.2010
    Исследователи доказали, что отвлечение на постороннюю деятельность во время еды - к примеру, на компьютерную игру или ТВ-просмотр - заставляет организм "забывать" о том, что он насытился.
  • Краска для волос гробит женскую печеньКраска для волос гробит женскую печень20.12.2010
    Сегодня краской для волос пользуются практически все женщины. Кто-то красится в домашних условия, а кто-то обращается к специалистам. Однако, какой бы краской для волос вы не пользовались, вам стоит знать о недавнем открытии британских ученых.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь