Если вы озабочены проблемой лишнего веса, то вам не помешает прислушаться к ритму своих биологических часов, которые способны подсказать вам верную диету, позволяющую именно вам достигнуть положительных результатов в таком нелегком деле, как похудение.
То есть, вам следует питаться соответственно ходу внутренних часов.
Такое питание даже нельзя назвать диетой в полном смысле этого слова, скорее это принципы или основы рационального питания. С перевариванием жиров наш организм справляется с шести до девяти часов утра, так как в нем происходит наибольшая выработка тех элементов и ферментов, которые лучгше справляются с этой задачей. То есть, завтрак ваш могут составлять хлеб, масло сливочное, сыр, ветчина.
А вот то, что касается сладостей, лучше перенести на другое время суток, ведь за быстрым притоком углеводов непременно последует снижение уровня сахара в крови к одиннадцати часам. Это означает, что сладости дадут вам ощущение усталости еще до наступления обеденного времени.
А вот во время обеда организм лучше справляется с белками, поэтому позвольте себя рыбу, курятину, баранину. Порцию можно рассчитать, исходя из такой методики: прибавьте к своему росту в сантиметрах сто, полученная цифра и будет являться той нормой белковой пищи, которую вы можете себе позволить. Кроме этого, можете смело в это время употреблять те из продуктов, которые в своем составе содержат крахмал, например, картофель, макаронные изделия, рис, бобовые. Но, вот от десерта следует отказаться.
К шестнадцати часам происходит повышение уровня инсулина, это означает, что пришло время побаловать себя чем-нибудь сладеньким и вкусным. Это может быть тридцать граммов шоколада, тарелка фруктового салата, сухофрукты, орехи.
Во время ужина следует категорически отказаться от употребления красного мяса, так как оно очень тяжело поддается перевариванию. Ведь после девятнадцати часов все ферменты, участвующие в процессах пищеварения, находятся в стадии покоя и сна. Так что, можете при желании позволить себе постное белое мясо, это может быть мясо птицы, можете скушать рыбу. Теперь порцию следует рассчитывать немного иначе. Теперь из высоты вашего роста в сантиметрах следует вычесть сорок.
А в качестве гарнира к основному блюду можно использовать овощной салат или тушеные овощи.
В США ученые из медицинской школы Гарварда, медицинского колледжа университета Корнелла и национального института здравоохранения США объявили о том, что им удалось открыть у млекопитающих два гена, которые отвечают за продолжительность жизни клеток.
Климакс, который ученые недавно объявили подарком эволюции, для многих женщин под 50 является, напротив, пугающей перспективой. Бесспорно одно: этот процесс оказывает на организм женщины сильное воздействие, готовя ее к новой жизненной роли - роли бабушки.
Народный артист России Александр Абдулов, который сейчас тяжело болен и находится на лечении в израильской клинике, возможно, скоро вернется в Москву на время перерыва между курсами терапии.
Производители экспресс-тестов на беременность в один голос обещают 99-процентную достоверность результатов своей продукции. Однако на деле все обстоит несколько иначе.
У каждого есть свой излюбленный метод борьбы с болями в пояснице. Кто-то обматывается шерстяной шалью, кто-то ставит горчичники, ну а кто-то призывает на помощь современную медицину и горстями глотает таблетки.
Более половины пользователей интернета способны находиться оффлайн не больше недели, а для трети виртуальное общение гораздо важнее встреч с друзьями и разных развлечений.
Перед концертом в Екатеринбурге у певицы так сильно разболелось горло, что она попросила организаторов вызвать к ней в номер докторов. Осмотрев артистку, прибывшие медики обнаружили у нее жуткую ангину.
Для правильного питания нужно знать не только количество калорий в еде, но и время, которое требуется на переваривание того или иного продукта, дабы не обременять желудок бессмысленной нагрузкой в виде какого-нибудь съеденного между обедом и ужином яблока.
Однажды Надежда Бабкина призналась, что чувствовала себя толстой и неуклюжей со своей сотней с лишним килограммов веса. Надо было что-то делать. И тут подвернулся "стимул" - молодой красивый мужчина Женя Гор, в которого певица безоглядно влюбилась...
Если вы озабочены проблемой лишнего веса, то вам не помешает прислушаться к ритму своих биологических часов, которые способны подсказать вам верную диету, позволяющую именно вам достигнуть положительных результатов в таком нелегком деле, как похудение.
