10.05.2008

 Биологические часы предлагают нам свою диету


Если вы озабочены проблемой лишнего веса, то вам не помешает прислушаться к ритму своих биологических часов, которые способны подсказать вам верную диету, позволяющую именно вам достигнуть положительных результатов в таком нелегком деле, как похудение.

То есть, вам следует питаться соответственно ходу внутренних часов.

Такое питание даже нельзя назвать диетой в полном смысле этого слова, скорее это принципы или основы рационального питания.
С перевариванием жиров наш организм справляется с шести до девяти часов утра, так как в нем происходит наибольшая выработка тех элементов и ферментов, которые лучгше справляются с этой задачей.
То есть, завтрак ваш могут составлять хлеб, масло сливочное, сыр, ветчина.

А вот то, что касается сладостей, лучше перенести на другое время суток, ведь за быстрым притоком углеводов непременно последует снижение уровня сахара в крови к одиннадцати часам.
Это означает, что сладости дадут вам ощущение усталости еще до наступления обеденного времени.

А вот во время обеда организм лучше справляется с белками, поэтому позвольте себя рыбу, курятину, баранину.
Порцию можно рассчитать, исходя из такой методики: прибавьте к своему росту в сантиметрах сто, полученная цифра и будет являться той нормой белковой пищи, которую вы можете себе позволить.
Кроме этого, можете смело в это время употреблять те из продуктов, которые в своем составе содержат крахмал, например, картофель, макаронные изделия, рис, бобовые.
Но, вот от десерта следует отказаться.

К шестнадцати часам происходит повышение уровня инсулина, это означает, что пришло время побаловать себя чем-нибудь сладеньким и вкусным.
Это может быть тридцать граммов шоколада, тарелка фруктового салата, сухофрукты, орехи.

Во время ужина следует категорически отказаться от употребления красного мяса, так как оно очень тяжело поддается перевариванию.
Ведь после девятнадцати часов все ферменты, участвующие в процессах пищеварения, находятся в стадии покоя и сна.
Так что, можете при желании позволить себе постное белое мясо, это может быть мясо птицы, можете скушать рыбу.
Теперь порцию следует рассчитывать немного иначе.
Теперь из высоты вашего роста в сантиметрах следует вычесть сорок.

А в качестве гарнира к основному блюду можно использовать овощной салат или тушеные овощи.

Источник: Биологические часы предлагают нам свою диету




Другие новости:
  • Американцы хорошо отнеслись к реформе здравоохраненияАмериканцы хорошо отнеслись к реформе здравоохранения24.03.2010
    Большинство американцев одобрительно отозвались о реформе здравоохранения, закон о которой был подписан Бараком Обамой во вторник, 23 марта. Данные были получены в ходе социологического опроса газеты USA Today и компании Gallup.
  • Правила множественного оргазмаПравила множественного оргазма24.03.2010
    Многие женщины уверены, что для множественного оргазма необходимы природные задатки и таланты, однако WDay.ru спешит оспорить эту точку зрения. Мультиоргазмы доступны всем. Главное - знать, как к ним готовиться.
  • Грецкие орехи полезны от рака предстательной железыГрецкие орехи полезны от рака предстательной железы25.03.2010
    Сотрудники Калифорнийского университета в Дэвисе (США) выяснили, что грецкие орехи могут предотвращать рак предстательной железы.
  • Обещание Обамы вернули в КонгрессОбещание Обамы вернули в Конгресс25.03.2010
    Реформу здравоохранения, которую президент США Барак Обама называл "вековой мечтой американцев" и реализация которой была главным его предвыборным обещанием, из-за технических ошибок возвращается на переголосование в Палату представителей Конгресса.
  • Быстрая езда улучшает состояние здоровья мужчинБыстрая езда улучшает состояние здоровья мужчин25.03.2010
    Многие мужчины любят погонять. А если характеристики железного коня хоть как-то приближены к гоночному болиду, то езда становится настоящим праздником.
  • Ученые уверены в существовании Ученые уверены в существовании "мужского гриппа"25.03.2010
    Представители сильного пола человечества имеют более слабую иммунную систему и поэтому могут быть более подвержены "мужскому гриппу", утверждают ученые из Университета Кембриджа, передает Би-би-си.
  • Куркумин может оказаться полезен для печениКуркумин может оказаться полезен для печени25.03.2010
    Куркумин, один из основных компонентов индийской пряности куркумы, похоже, способен отсрочить повреждение печени, приводящее к циррозу.
  • ВОЗ заподозрила возрождение натуральной оспыВОЗ заподозрила возрождение натуральной оспы25.03.2010
    Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) приступили к расследованию четырех случаев заболевания в Уганде, которое может оказаться натуральной оспой, сообщает Thaindian News.
  • Конгресс поправил Барака ОбамуКонгресс поправил Барака Обаму26.03.2010
    Конгресс США окончательно одобрил законопроект о реформе здравоохранения в США, предложенный президентом страны Бараком Обамой. Таким образом, документ после долгих доработок все же вступает в силу.
  • Красота женщины зависит от менструального циклаКрасота женщины зависит от менструального цикла26.03.2010
    Согласно новому исследованию, проведенному английскими специалистами в области социологии из города Ньюкасл, Англия, менструальный цикл во многом определяет красоту женщины.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь