11.05.2008

 Пять способов оставаться энергичным


В последнее время жизнь ускоряется с бешеной скоростью, и порой приходится работать долгие часы в безумном ритме.

Кофе, сладкая кола и энергетики давно признаны студентами и геймерами, но может быть, есть более здоровый и действенный способ?

Как повысить энергию без стимуляторов?

Эти пять способов реально помогают оставаться энергичным и к тому же улучшают здоровье:

Дыхание. Некоторые приемы йоги вполне применимы для повседневной жизни, если даже вы и не занимаетесь ей постоянно. Особенно славится йога дыхательной гимнастикой. Некоторые из приемов такой гимнастики направлены специально на активацию нервных центров. Например, техника дыхания, называемая в йоге Дыхание Пламени - серия коротких резких выдохов.

Физические упражнения. Звучит не очень заманчиво, но действует стопроцентно. Постоянные упражнения (не обязательно тяжелые и продолжительные), улучшают общее самочувствие и поднимают тонус, вызывая прилив крови к жизненно важным органам и мышцам, тем самым повышая энергичность, трудоспособность, собранность.

Размышления. Две вещи, Главным образом высасывают из нас энергию две вещи - беспокойство и напряженность. Некоторые из нас просто вынуждены ежедневно находиться в атмосфере постоянного стресса. Хорошо помогает прием, заключающийся в обычном раздумывании - просто закрыть глаза и позволить мыслям течь беспорядочно. Это и лежит в основе медитации, считающейся лучшим средством для расслабления. Это высвобождает умственную энергию, снимает напряжение, уравновешивает нервную систему. Результат - спокойствие и прилив новых сил.

Сон. Большинство восстановительных процессов происходит ночью, когда вы спите. Естественно, лишая себя сна в пользу ночной работы или подготовки к докладу, вы лишаете себя сил и запасов энергии. Вывод - больше спите! Полный цикл сна составляет 90 минут, а значит, 20-минутная дрема только окончательно расшатывает нервы организма, еще и не успевшего расслабиться и восстановиться, как ему нужно снова активизироваться. И конечно, не спите слишком много - это сделает вас раздражительным и вялым.

Музыка. Музыка может заряжать энергией не только во время тренировок и прогулок, но и во время работы. На эту тему проводились неоднократные исследования, и результатами прослушивание музыки во время работы всегда являлись увеличение производительности и творческого потенциала.

Некоторые из этих методов сразу дают видимый эффект, действие некоторых становится заметно по прошествии времени. Но все они эффективны, по крайней мере, намного эффективнее кофеина и энергетиков, и, в отличие от них, не дают побочных эффектов в виде ухудшения здоровья, избыточного веса, утомленности и раздражительности.

Источник: Пять способов оставаться энергичным




Другие новости:
  • Ученые построили механизм появления вируса испанкиУченые построили механизм появления вируса испанки16.07.2009
    Группа исследователей из Гонконга и США усомнилась в правдоподобности общепринятой гипотезы о происхождении вируса испанки, эпидемия которого охватила многие страны мира в 1918-1919 годы.
  • Курение вредит не только легкимКурение вредит не только легким16.07.2009
    О вреде курения сказано уже очень много. Однако табачный дым воздействует не только на легкие, но в первую очередь - на то, что находится во рту или в непосредственной близости от него.
  • Цитрусы помогают справиться с ожирением и диабетомЦитрусы помогают справиться с ожирением и диабетом16.07.2009
    Ученые определили, что содержащийся в цитрусовых особый флавоноид, похоже, не только предотвращает увеличение веса, но и сокращает частоту прочих симптомов метаболического синдрома, от которого, как известно, недалеко до диабета.
  • Вся правда о свином гриппе из первых устВся правда о свином гриппе из первых уст16.07.2009
    Тема свиного гриппа, взбудоражившая весь мир в апреле, постепенно сходит на нет. Однако эксперты не исключают, что вирус может вернуться уже осенью или ближе к зиме.
  • Пять заблуждений о сокахПять заблуждений о соках16.07.2009
    Позволять ли ребенку пить сок, "пока не лопнет"? Какие соки самые полезные? Давайте разбираться.
  • Имитировать оргазм вредно для здоровьяИмитировать оргазм вредно для здоровья16.07.2009
    Притворяясь в постели, женщина разрушает отношения с мужчиной и ставит под угрозу свое здоровье.
  • У жены Тони Блэра подозревают свиной гриппУ жены Тони Блэра подозревают свиной грипп16.07.2009
    Супруга бывшего премьер-министра Великобритании Тони Блэра Шерри, возможно, заболела опасным вирусом гриппа А H1N1, который более известен как "свиной грипп".
  • В России зафиксированы три новых случая гриппа H1N1В России зафиксированы три новых случая гриппа H1N116.07.2009
    В четверг в России зарегистрированы три новых случая гриппа H1N1, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного санитарного врача РФ Геннадия Онищенко.
  • Шесть признаков благородного чаяШесть признаков благородного чая17.07.2009
    Вы как пьете чай: с сахаром и с лимоном, не важно, какого сорта, лишь бы побольше и погорячее? А вот в Китае и Японии - на родине чайных церемоний - сорт чая выбирают вдумчиво.
  • Продукты, вызывающие сексуальное желаниеПродукты, вызывающие сексуальное желание17.07.2009
    Многовековой интерес к вопросам секса привел к открытию возбуждающего действия ряда продуктов. Возбуждают запах, вкус, химический состав, внешний вид еды (или эти свойства в каком-либо определенном сочетании).
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь