11.05.2008

 Пять способов оставаться энергичным


В последнее время жизнь ускоряется с бешеной скоростью, и порой приходится работать долгие часы в безумном ритме.

Кофе, сладкая кола и энергетики давно признаны студентами и геймерами, но может быть, есть более здоровый и действенный способ?

Как повысить энергию без стимуляторов?

Эти пять способов реально помогают оставаться энергичным и к тому же улучшают здоровье:

Дыхание. Некоторые приемы йоги вполне применимы для повседневной жизни, если даже вы и не занимаетесь ей постоянно. Особенно славится йога дыхательной гимнастикой. Некоторые из приемов такой гимнастики направлены специально на активацию нервных центров. Например, техника дыхания, называемая в йоге Дыхание Пламени - серия коротких резких выдохов.

Физические упражнения. Звучит не очень заманчиво, но действует стопроцентно. Постоянные упражнения (не обязательно тяжелые и продолжительные), улучшают общее самочувствие и поднимают тонус, вызывая прилив крови к жизненно важным органам и мышцам, тем самым повышая энергичность, трудоспособность, собранность.

Размышления. Две вещи, Главным образом высасывают из нас энергию две вещи - беспокойство и напряженность. Некоторые из нас просто вынуждены ежедневно находиться в атмосфере постоянного стресса. Хорошо помогает прием, заключающийся в обычном раздумывании - просто закрыть глаза и позволить мыслям течь беспорядочно. Это и лежит в основе медитации, считающейся лучшим средством для расслабления. Это высвобождает умственную энергию, снимает напряжение, уравновешивает нервную систему. Результат - спокойствие и прилив новых сил.

Сон. Большинство восстановительных процессов происходит ночью, когда вы спите. Естественно, лишая себя сна в пользу ночной работы или подготовки к докладу, вы лишаете себя сил и запасов энергии. Вывод - больше спите! Полный цикл сна составляет 90 минут, а значит, 20-минутная дрема только окончательно расшатывает нервы организма, еще и не успевшего расслабиться и восстановиться, как ему нужно снова активизироваться. И конечно, не спите слишком много - это сделает вас раздражительным и вялым.

Музыка. Музыка может заряжать энергией не только во время тренировок и прогулок, но и во время работы. На эту тему проводились неоднократные исследования, и результатами прослушивание музыки во время работы всегда являлись увеличение производительности и творческого потенциала.

Некоторые из этих методов сразу дают видимый эффект, действие некоторых становится заметно по прошествии времени. Но все они эффективны, по крайней мере, намного эффективнее кофеина и энергетиков, и, в отличие от них, не дают побочных эффектов в виде ухудшения здоровья, избыточного веса, утомленности и раздражительности.

Источник: Пять способов оставаться энергичным




Другие новости:
  • Ученые выяснили структуру ключевого фермента ВИЧУченые выяснили структуру ключевого фермента ВИЧ01.02.2010
    Британские и американские ученые выяснили строение одного из ключевых ферментов ВИЧ и других вирусов - интегразы, сообщает PhysOrg. Работы в этом направлении велись многими лабораториями мира на протяжении последних 20 лет.
  • Ученые расшифровали геном клетки рака мозгаУченые расшифровали геном клетки рака мозга01.02.2010
    Геном клетки одной из самых опасных раковых опухолей мозга - глиобластомы - впервые расшифровали специалисты Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
  • Самый тучный человек в мире похудел на 127 кгСамый тучный человек в мире похудел на 127 кг01.02.2010
    Самый тучный человек в мире, британец Пол Мейсон (Paul Mason) похудел более чем на 127 килограммов после операции по уменьшению желудка, пишет The Sun. Сейчас его вес составляет 184 килограмма.
  • Жидкое стекло защитит от бактерий и ультрафиолетаЖидкое стекло защитит от бактерий и ультрафиолета02.02.2010
    Скоро на рынке появится революционное изобретение - "жидкое стекло", защищающее от бактерий и ультрафиолета.
  • Рыбий жир провозглашен Рыбий жир провозглашен "эликсиром молодости"02.02.2010
    Как сообщила газета "Дейли телеграф", ученые из американского Университета штата Калифорнии обнаружили, что находящиеся в нем кислоты - Омега-3 задерживают процесс старения организма человека, пишет АМИ-ТАСС.
  • Секс с Секс с "обрезанным" мужчиной более качественный02.02.2010
    Процедура обрезания, когда у мужчины удаляется крайняя плоть, уже давно перестала быть данью традициям. Все большее число представителей сильного пола делает это из других соображений.
  • Сигареты убивают сердцеСигареты убивают сердце02.02.2010
    Половины предполагемых 400.000 смертей от ишемической болезни сердца в Соединенных Штатах, можно было бы избежать, если бы люди ели здоровую пищу и бросили курить. Таковы данные исследования, опубликованного накануне.
  • Найдено средство против нескольких типов вирусовНайдено средство против нескольких типов вирусов02.02.2010
    Идентифицировано соединение, эффективно противостоящее сразу нескольким типам вирусов.
  • Минздрав обвинили в нарушении прав душевнобольныхМинздрав обвинили в нарушении прав душевнобольных02.02.2010
    Разработанный Минздравсоцразвития и принятый в первом чтении Госдумой проект закона "Об обращении лекарственных средств" создает условия для массового нарушения прав психически больных граждан.
  • Рак у Самохиной могло вызвать жареное мясоРак у Самохиной могло вызвать жареное мясо03.02.2010
    Новость о том, что питерская актриса Анна Самохина тяжело больна, многие сначала посчитали нелепым слухом. Однако артистке действительно поставили страшный диагноз - рак желудка в последней стадии.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь