15.05.2008

 5 правил работы за компьютером


Люди, которые проводят часы перед экраном монитора, рискуют развитием у них "синдрома компьютерного зрения", который проявляется симптомом "сухого глаза", затуманенного зрения, напряжением в глазах, головной болью и повышенной чувствительности к свету.

"Синдром компьютерного зрения - это понятие, которое ввела Американская оптометрическая ассоциация", - сказал в телефонном интервью Reuters Health доктор Кент Даум, оптометрист и вицепрезидент колледжа оптометрии в Чикаго.

"Работа за компьютерным монитором требует от глаз повышенного напряжения, так как картинка на самом деле не такая четкая, как кажется, глазам труднее сфокусироваться на ней по сравнению с просмотром обычного печатного документа", - объясняет Даум.

Согласно данным Ассоциации из 100 человек старше 18 лет 82% часто пользуются персональным компьютером и его переносными или мини вариантами, 42% опрошенных проводят перед монитором три или более часов в день, 73% не делают необходимого количества перерывов в работе за компьютером, 10% работают без перерывов.

Кроме возникновения дискомфорта в глазах у людей, работающих за компьютером, особенно пользующихся очками, возникают проблемы с шеей и плечами. "Это происходит из-за того, что их очки не предназначены для работы за компьютером, поэтому людям приходится наклоняться, чтобы что-то напечатать и наоборот отстраняться, чтобы увидеть изображение на мониторе. Это очень неудобные перемещения".

Офтальмологи предлагают свои рекомендации для облегчения синдрома компьютерного зрения:

1. Периодически моргайте, когда работаете за компьютером. Когда мы концентрируемся, частота мигания уменьшается, что приводит к сухости в глазах.

2. Правило "20/20". Каждые 20 минут смотрите в сторону от монитора в течение 20 секунд, это уменьшает риск раздражения глаз из-за недостаточного моргания.

3. Уменьшите освещение на рабочем месте. Можно, например, использовать менее мощные лампочки для центрального освещения в комнате или использовать выключатель, который плавно регулирует уровень освещенности. В поле вашего зрения не должно быть окон. Также устраните блики или отражения на экране своего монитора.

4. Обратите внимание на эргономичность вашего монитора. Экран монитора должен быть прямо перед вами, чтобы вам не приходилось поворачиваться, чтобы на него посмотреть, сам монитор должен быть на уровне глаз или чуть ниже.

5. Используйте специальные компьютерные очки и фильтры для экранов мониторов, которые повышают комфорт для глаз.

Источник: 5 правил работы за компьютером




Другие новости:
  • Стресс понижает уровень плодовитостиСтресс понижает уровень плодовитости16.09.2007
    Большинство женщин беременеет безо всяких проблем и даже вопреки своему желанию. Другие пытаются забеременеть долгие годы и прилагают для этого огромные усилия.
  • Особенности полового созревания подростковОсобенности полового созревания подростков16.09.2007
    "Трудный возраст" подростков доставляет множество хлопот и родителям, и воспитателям. Еще вчера послушное дитя в 14 - 15 лет попросту отбивается от рук, пропадает в подозрительных компаниях, кажется, покуривает и даже крутит романы!
  • Одиночество притягивает болезниОдиночество притягивает болезни16.09.2007
    Британские ученые доказали, что дружба чрезвычайно полезна для здоровья. А у одиноких людей более вероятно развитие самых разнообразных болезней, включая сердечные, из-за неправильной работы генов.
  • Мобильные телефоны не могут привести к раковой опухолиМобильные телефоны не могут привести к раковой опухоли16.09.2007
    Исходя из свежего отчёта The Mobile Telecommunications and Health Research (MTHR) Programme 2007, можно заключить, что прямой связи между возникновением раковых заболеваний и кратковременным использованием мобильного телефона не существует.
  • В Германии готовят законопроект о татуировкахВ Германии готовят законопроект о татуировках17.09.2007
    Германское Министерство по защите прав потребителей готовит законопроект, регулирующий распространение татуировок. Авторы этого документа настаивают на создании списка красителей, допустимых для тату.
  • Обнаружен фермент, выводящий из организма токсиныОбнаружен фермент, выводящий из организма токсины17.09.2007
    Американские исследователи сообщают в журнале Мичиганского университета BBA Biomembranes, что им удалось раскрыть структурные детали системы фермента, помогающего телу избавляться от накопленных в нем токсинов.
  • В Голландии создали сигарету на батарейкеВ Голландии создали сигарету на батарейке17.09.2007
    Такую сигарету не нужно зажигать - сенсоры чувствуют прикосновение губ и приводят в действие механизм, состоящий из микросхемы, нагревательного элемента, капсулы с никотином и батарейки. Новинка не создает дыма и, как утверждает изобретатель, более безвредна.
  • Заболевания, передающиеся половым путем: симптомыЗаболевания, передающиеся половым путем: симптомы17.09.2007
    Какими симптомами сопровождаются и чем опасны для здоровья инфекции, передающиеся половым путем (ИППП)?
  • Человек вживил ухо в собственную руку (фото)Человек вживил ухо в собственную руку (фото)17.09.2007
    Его зовут Стеларк. Он живет в Австралии и выступает в США и Японии. Стеларк - художник, работающий в стиле, который можно назвать "биопанком". И его последняя работа - это его собственное ухо, которое он имплантировал в свою же собственную руку.
  • Виторган бросил пить, чтобы поддержать АбдуловаВиторган бросил пить, чтобы поддержать Абдулова17.09.2007
    Знаменитый актер Эммануил Виторган, как и многие другие коллеги, старается поддержать Александра Абдулова. Напомним, артисту поставили страшный диагноз - рак легкого. Виторгану, оказывается, тоже был поставлен такой диагноз еще много лет назад.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь