21.05.2008

 Правила приема контрастного душа


Контрастный душ - это просто незаменимый источник здоровья.

При воздействии горячей воды тело расслабляется, а при воздействии холодной - повышается тонус мышц, тренируется их упругость, которая сродни интенсивным физическим нагрузкам.

Не стоит также забывать, что под действием теплых струй поры кожи расширяются, а при действии холодных, наоборот, сужаются, что приводит к тому, что из кожи выходит накопившаяся грязь.

Поэтому, контрастный душ это еще и отличный способ очищения кожи.

Контрастное обливание водой играет не малую роль в регулировании нервной системы.
При такой процедуре улучшается кровообращение органов и тканей, усиливаются обменные процессы организма, а, кроме того, организм освобождается от шлаков.
Не стоит забывать и о том, что резкие перепады температуры запускают резервные возможности иммунной системы, происходит закаливание организма.

Приступать к этой приятной процедуре следует утром после зарядки. Начните обливаться от шеи теплой водой (36 градусов), продолжайте в течение тридцати-сорока секунд.
После этого, в течение пятнадцати-двадцати секунд обливайтесь холодной водой (30 градусов).
Повторите три раза.

Первое время температуру воды можно вычислять с помощью водного термометра, а позже можно определять температуру, полагаясь на собственные ощущения.

Примерно через семь-десять дней разницу температур можно увеличить еще на 5 градусов.

Через два с половиной-три месяца занятий разница в температурном режиме должна составлять 25-30 градусов.

Горячая вода должна быть 40-45 градусов, а холодная - 10-15 градусов.
По мнению специалистов, именно при такой разнице температур, процедура наиболее эффективна.

Завершать процедуру всегда следует холодной водой, но до озноба тело доводить не стоит.

Появление на коже мурашек означает, что процедуру следует прекратить.

После контрастного душа тело следует растереть махровым полотенцем.
Если вы будете проводить процедуру правильно, то заметите, что вас не будет покидать ощущение легкости и свежести, а ваше самочувствие заметно улучшится.

От подобных процедур следует отказаться людям, страдающим гипертонической болезнью, нарушениями кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Если вы все же решили попробовать, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: Правила приема контрастного душа




Другие новости:
  • Онищенко за запрет энергетиков и курительных смесейОнищенко за запрет энергетиков и курительных смесей09.12.2009
    Онищенко считает необходимым запретить продажу курительных смесей и энергетических напитков. Об этом глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко заявил на выездном совещании Государственного антинаркотического комитета в городе Свободный Амурской области.
  • Россия создаст сеть наркологических центровРоссия создаст сеть наркологических центров09.12.2009
    Директор Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков РФ Виктор Иванов предложил создать федеральную сеть реабилитационных центров для наркозависимых людей.
  • 2010 год станет Годом искоренения конопли2010 год станет Годом искоренения конопли09.12.2009
    Глава ФСКН предлагает 2010 год сделать Годом искоренения наркотической конопли. Об этом директор Федеральной службы России по контролю за оборотом наркотиков Виктор Иванов заявил на совещании в городе Свободный Амурской области.
  • Свиной грипп ушел в Северную КореюСвиной грипп ушел в Северную Корею09.12.2009
    Власти Северной Кореи впервые заявили о случаях заболевания новым гриппом H1N1, передает AP. Согласно официальному сообщению, распространенному в среду, в стране зафиксировано в общей сложности 9 случаев нового гриппа.
  • Россияне стали реже умиратьРоссияне стали реже умирать09.12.2009
    Россияне стали реже умирать и чаще рождаться, отметила министр здравоохранения и социального развития Татьяна Голикова.
  • В вирусе СПИДа найден кошачий генВ вирусе СПИДа найден кошачий ген10.12.2009
    Информагентства со ссылкой на научное издание Nature Structural and Molecular Biology рапортуют об открытии, сделанном американскими учеными во главе с Робертом Бамбара из Университета Рочестера, занимающимися изучением вируса иммунодефицита человека (ВИЧ).
  • Экс-глава секретной службы погиб в отелеЭкс-глава секретной службы погиб в отеле10.12.2009
    Экс-руководитель секретной службы Иордании Саид Саад Башир найден мертвым в одном из венских отелей. Его бездыханное тело в гостиничном номере обнаружила горничная.
  • На Украине предсказали вторую волну свиного гриппаНа Украине предсказали вторую волну свиного гриппа10.12.2009
    Согласно оперативной информации Минздрава Украины, порог эпидемии превышен в Днепропетровской, Кировоградской, Винницкой, Сумской и Луганской области. Еще 16 областей страны приближаются к этому порогу, сообщает "Сегодня".
  • Разбившейся бобслеистке сделали внеплановую операциюРазбившейся бобслеистке сделали внеплановую операцию10.12.2009
    Российской бобслеистке Ирине Скворцовой, получившей тяжелые травмы в результате столкновения бобслейных экипажей на трассе в Германии, вечером 9 декабря была сделана внеплановая операция.
  • Полного излечения от шизофрении не существуетПолного излечения от шизофрении не существует10.12.2009
    Шизофрения - хроническое психическое заболевание, во многих случаях с тяжелым течением, но относительно редко встречающееся.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь