15.06.2008

 Ученые: нужно больше спать, чтобы лучше выглядеть


Американские ученые напоминают о важности полноценного сна. Исследователи из Университета Вашингтона предупреждают, что при недостатке сна понижается производительность труда и появляются риски увеличения веса.

А также риски повышения давления, появления диабета, сердечных заболеваний, депрессии и токсикомании.

Ученые утверждают, что в наши дни большинство людей тратит на сон в среднем по 6 часов в будни и по 7,5 часов в выходные, при этом количество спящих оптимальное время - 8-8,5 часов - становится все меньше.

Современный темп жизни требует от человека проводить с пользой каждой минуту, а для сна оставляет все меньше времени - сон становится "напрасной тратой времени". Тем не менее эксперты Университета Вашингтона предупреждают, что нехватка глубокого сна отрицательно влияет прежде всего как раз на эти ежедневные рабочие и бытовые обязанности. При этом отрицательные эффекты проявляются очень медленно: вначале человек становится невнимательным, не может сконцентрироваться, часто ошибается, затем у него ухудшается память.
Кроме того, к долговременным эффектам дефицита сна относится риски увеличения веса. По словам врачей, гормоны, регулирующие аппетит, начинают работать неправильно: уровень лептина - гормона, регулирующего содержание жира в организме и подавляющего аппетит, сокращается, а уровень грелина, отвечающего за чувство голода, наоборот растет. В организме затрудняется процесс контроля глюкозы, в результате чего растет напряжение на сердце. Как следствие - повышение давления и сердечные заболевания. Также хроническая бессонница увеличивает риск появления диабета, депрессии и токсикомании.

Кстати, недавно Французская организация INSERM, занимающаяся исследованиями в области биологии и медицины, также призвала лечить ожирение - сном. Ученые установили связь между лишним весом и недостатком сна после многочисленных опросов населения в семи странах.

Другой опрос - исследователей из университета Дюка в штате Северная Каролина - показал, что женщины гораздо больше нуждаются в здоровом и полноценном сне, чем мужчины. У женщин недосып сказывается сильнее не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья и психики.

Доктор Дэвид Динджес и его коллеги из университета Пенсильвании провели исследование и выяснили, что для сбоя в работе мозга достаточно даже одной бессонной ночи. В ходе эксперимента испытуемые выполняли простые задачи, требующие повышенного визуального внимания, сначала в день, когда они хорошо выспались, а затем - после бессонной ночи.

Наблюдая за испытуемыми, доктор Динджес пришел к выводу, что у не выспавшихся смена периодов бодрствования и потери внимания происходят очень быстро. "Представьте, что вы сидите в комнате и смотрите фильм при включенном свете. Когда мозг работает стабильно, свет остается включенным все время. Но в "сонном" мозгу, огни внезапно отключаются", - приводит пример Динджес.

Таким образом, по мнению ученых, нехватка сна представляет угрозу не только физическому и психическому здоровью человека, но и его внешнему виду, а также безопасности. Ведь даже кратковременное нарушение внимания водителей может привести к аварии. То же самое можно сказать о работе пилотов, авиадиспетчеров и людей других профессий, где требуется сосредоточенность и концентрация.

Источник: Ученые: нужно больше спать, чтобы лучше выглядеть




Другие новости:
  • Ариэль Шарон оказался восприимчив к щипкамАриэль Шарон оказался восприимчив к щипкам09.01.2011
    Врач бывшего премьера Израиля Ариэля Шарона, с 2006 года находящегося в коме, рассказал о том, что его пациент реагирует на прикосновения. Об этом сообщает Associated Press со ссылкой на израильское телевидение.
  • 15 типов мужчин, которых лучше обходить стороной15 типов мужчин, которых лучше обходить стороной09.01.2011
    Сексуальная революция давно завершилась, и нас уже никто не побьет камнями за неофициальные и полезные для здоровья отношения с мужчинами.
  • Дельфины помогут в защите от микробовДельфины помогут в защите от микробов10.01.2011
    Дельфины и гринды, которые тоже относятся к семейству дельфиновых, обладают удивительной кожей. Она сопротивляется процессу обрастания кожи паразитирующими морскими организмами.
  • Россиян призвали не есть пока импортное мясоРоссиян призвали не есть пока импортное мясо10.01.2011
    Роспотребнадзор настоятельно рекомендует россиянам использовать в пищу мясную продукцию российских производителей до полного выяснения обстоятельств, связанных с загрязнением диоксином кормов для животных в Германии.
  • Средняя продолжительность жизни достигнет 100 летСредняя продолжительность жизни достигнет 100 лет10.01.2011
    Статистически измеряемая продолжительность жизни, или средняя продолжительность жизни - важный фактор оценки состояния общества.
  • Онищенко затребовал информацию об отравлении немецких курОнищенко затребовал информацию об отравлении немецких кур10.01.2011
    Роспотребнадзор попросил Евросоюз предоставить официальную информацию об отравлении диоксином кормов для животных и птиц в Германии. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на главу ведомства Геннадия Онищенко.
  • Линдсей Лохан одарили ожерельемЛиндсей Лохан одарили ожерельем10.01.2011
    В целях поощрения Линдсей Лохан, чтобы она оставалась скромной и не срываться на наркотики, Паскаль Муавад подарил прошедшей реабилитацию наркоманке ожерелье Rosette с бриллиантом в 10 карат.
  • Обнаружена причина отравления мяса и яиц из ГерманииОбнаружена причина отравления мяса и яиц из Германии10.01.2011
    Эксперты немецкой организации Foodwatch полагают, что диоксин, который попал в комбикорм для животных в Германии, входил в состав средств для защиты растений от вредителей.
  • Майкл Дуглас объявил о победе над ракомМайкл Дуглас объявил о победе над раком11.01.2011
    Киноактер Майкл Дуглас заявил об успешном излечении от рака гортани. О победе над раком Дуглас сообщает The Hollywood Reporter, рассказал в интервью программе "Today".
  • Мужчина может ослепнуть во время сексаМужчина может ослепнуть во время секса11.01.2011
    В Дании мужчина обратился за медицинской помощью в связи с тем, что после занятий любовью у него случается временная потеря зрения.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь