28.06.2008

 Правильное питание против депрессий


Согласно данным статистики, лишь семь процентов россиян могут считать себя счастливчиками, которым не знакомы слова "депрессия" и "стресс".

Большую часть из этого числа составляют люди, не достигшие тридцатилетнего возраста.
При этом слабый пол в полтора раза чаще подвергается стрессам, чем представители сильной половины человечества.

Как оказалось, достаток тоже не спасает от стрессовых ситуаций, так как меньше всего волнениям подвержены те люди, доход которых считается невысоким, то есть до десяти тысяч рублей.

К депрессиям приводит и недостаток фолиевой кислоты в нашем организме, что было установлено учеными из Британии.
Они же советуют включать в свой пищевой рацион те продукты, которых отличает ее высокое содержание.

Фолиевая кислота способствует выработке гормона счастья - серотонина, что положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии.
Но, в тех случаях, когда в наличии имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или нарушается режим питания, то фолиевая кислота организмом попросту не усваивается.

Ею богаты такие продукты, как зеленый горошек, фасоль, салат, шпинат, капуста белокочанная, зеленый лук, морковь, гречневая и овсяная крупы, печень, сыр, икра, яичный желток.
Благотворное влияние на нашу психику оказывает и употребление в пищу жирных сортов рыбы.

Вспомните о том, что те народы, например, японцы или финны, в рационе которых ежедневно присутствуют рыбные блюда, отличаются спокойным характером и в меньшей степени подвержены депрессии.

В результате исключения из перечня потребляемых продуктов, как сахара, кофеина и алкоголя, при одновременном увеличении потребления фруктов, зелени, жирной рыбы (тунец, семга, анчоусы, сардины) у человека происходит резкое сокращение перепадов настроения, отступают приступы паники и депрессивные кризисы.

Источник: Правильное питание против депрессий




Другие новости:
  • Ученые на пороге открытия лекарства от гепатита СУченые на пороге открытия лекарства от гепатита С22.08.2009
    Британские ученые обнаружили, что вирус гепатита С способен блокировать апоптоз ("запрограммированную" гибель) пораженных им клеток, чтобы длительное время находиться в организме человека, сообщает EmaxHealth.
  • Нужно тренировать умственную мышцуНужно тренировать умственную мышцу22.08.2009
    Большинство из нас не задумываются о том, что память со временем ухудшается. Но некоторые проблемы с ней могут начаться уже до тридцати лет.
  • Психогенная импотенцияПсихогенная импотенция23.08.2009
    "Есть желание, но нет возможности", - это с каждым годом все чаще можно услышать из кабинета врача сексопатолога. В стране, наблюдается падение потенции.
  • Средства контрацепции и осложнения после нихСредства контрацепции и осложнения после них23.08.2009
    Самыми древними и проверенными методами контрацепции являются барьерные методы. В начале первой половины нашего столетия различные формы барьерных методов были единственными средствами контрацепции.
  • Ежедневная зарядка спасает от душевных травмЕжедневная зарядка спасает от душевных травм23.08.2009
    Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья.
  • Детей-астматиков можно вылечить в бассейнеДетей-астматиков можно вылечить в бассейне23.08.2009
    Исследователи Тайбэйского университета (Taipei Medical University), Тайвань, взяли на лечение 30 детей-астматиков в возрасте от семи до двенадцати лет. Их разделили на две группы.
  • Исследование: Плюсы кормления детей грудьюИсследование: Плюсы кормления детей грудью23.08.2009
    Американские ученые провели исследование на тему влияния кормления младенцев грудью для умственного развития детей.
  • Шоколад полезен для людей, перенесших инфарктШоколад полезен для людей, перенесших инфаркт23.08.2009
    Шведские медики установили, что шоколад полезен для людей, перенесших инфаркт. У тех, кто ест шоколад два или более раз в неделю, риск умереть от сердечного заболевания снижается практически в три раза.
  • От стресса спасет чашка чаяОт стресса спасет чашка чая24.08.2009
    Любопытную гипотезу выдвинули д-р Малколм Кромм и Рита Михаэль - психологи из Лондонского City University. По их мнению, чашка чая способна помочь нам справиться с волнением, что во многом обусловлено особенностями самой чайной церемонии.
  • Активные люди живут дольшеАктивные люди живут дольше24.08.2009
    Люди, поддерживающие умеренную физическую активность, живут дольше малоподвижных сверстников.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь