16.07.2008

 Йога - ваш путь к красоте тела


В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест.

Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.

Основные ценности йоги - специальная дыхательная техника, позы или асаны, медитация. Контроль дыхания и снижение его частоты даёт покой разума и расслабление тела. Йогические асаны укрепляют и тонизируют мышцы, гармонизируют пропорции тела. Йога как техника для красоты и здоровья подходит для любого возраста и совместима практически с любым ритмом жизни. Различные системы занятий отвечают потребностям каждого: ребёнка и заводского рабочего, бизнес-леди и домохозяйки, молодого атлета и пожилого человека.

Йога и лишний вес

Жировые отложения на животе - проблема, знакомая большинству женщин. Жир в этой области отличается от жира на других частях тела: в ткани живота находится большое количество рецепторов, чувствительных к гормону стресса кортизолу. Обычно уровень этого гормона растёт и падает, но в случае постоянного (хронического) стресса может оставаться высоким длительное время. Высокий уровень кортизола побуждает организм "запасать" жир на всех частях тела, но особенно на животе. Йога же помогает избавиться не только от жира, но и от причины его накопления. Замечено, что занятия йогой помогают людям с нарушениями обмена веществ. Гармонизация эмоционального состояния избавляет от депрессии, тревожности и злости, часто являющихся причиной нездорового аппетита и, как следствие, избыточного веса.

Занятия йогой помогают восстановить энергию, укрепить кости и справиться с такими грозными недугами, как анорексия. Йога может стать вашей фитнес-программой по борьбе с лишним весом: при регулярных занятиях она помогает снизить вес с пользой для здоровья и сохранить стройность. Такие асаны как Пащимотаннасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Верасана, Триконасана и АрдхаМатсиендрасана способствуют формированию красивого силуэта.

Йога как вид фитнеса

Посвящая занятиям йогой всего двадцать минут в день, вы можете существенно взбодрить свой организм и активизировать его системы. Это особенно актуально в те периоды, когда тело склонно к изменениям: в подростковом возрасте, во время беременности, перед наступлением климакса. Кроме того, доказано, что йога способствует повышению самооценки и более оптимистичному взгляду на жизнь. Красивый силуэт, здоровая сердечно-сосудистая система, тонус мышц и гибкость. Весь ли это список приятных "последствий" занятий йогой?

Занимаясь йогой, вы можете:
* Улучшить координацию движений и равновесие
* Укрепить мышцы рук и ног
* Приобрести и сохранить правильную осанку
* Сделать живот накачанным и плоским

Йога и красота

Улучшенная циркуляция крови и гормональный баланс делают организм более устойчивым к заболеваниям, а упражнения и позы придают красивые формы внешней оболочке вашего тела. Получая ровно необходимое ей количество гормонов и насыщаясь поступающим с кровью кислородом, кожа приобретает особое сияние. Кроме того, сухая кожа у начавших заниматься йогой часто становится нормальной; уменьшается и избыточное выделение кожного сала.

Асаны йоги просто необходимы женщинам после сорока: они подтягивают мышцы лица и шеи, борются с появляющимися морщинами и кругами под глазами, предупреждают отвисание и дряблость живота.

Источник: Йога - ваш путь к красоте тела




Другие новости:
  • Секс повышает творческие способностиСекс повышает творческие способности04.03.2009
    Ученые не перестают удивлять мир, доказывая, что секс приносит не только удовольствие, но и служит панацеей от многих проблем со здоровьем.
  • Дневная сонливость говорит о проблемах с сердцемДневная сонливость говорит о проблемах с сердцем04.03.2009
    Пожилые люди, которые любят подремать в течение дня, должны быть начеку: регулярное чувство дневной сонливости может предвещать высокий риск смерти от сердечно-сосудистых расстройств.
  • Офисных работников ожидает старческое слабоумиеОфисных работников ожидает старческое слабоумие04.03.2009
    Офисным работникам, менеджерам среднего звена и "белым воротничкам" с синими от усталости кругами под глазами грозит на закате дней самое настоящее старческое слабоумие.
  • Скончался знаменитый балетмейстер Флеминг ФлиндтСкончался знаменитый балетмейстер Флеминг Флиндт04.03.2009
    Знаменитый датский балетмейстер Флеминг Флиндт скончался после непродолжительной болезни в возрасте 72 лет в городе Сарасоте, в штате Флорида, в США. Похороны состоятся в Дании, сообщает ИТАР-ТАСС.
  • Женщина полнеет от нехватки оргазмовЖенщина полнеет от нехватки оргазмов04.03.2009
    Скорее не от нехватки оргазмов (ведь оргазм - это не супер-средство, от которого вмиг становишься 90х60х90), а от отсутствия самого секса.
  • Эпидемия продлится ненормально долгоЭпидемия продлится ненормально долго04.03.2009
    По России шагает грипп. Ситуацию осложняет то, что в этом сезоне вирус пришел в страну позже обычного, поэтому и сроки окончания эпидемии сдвигаются к апрелю - маю.
  • Ученые: Зрение - хороший союзник слухаУченые: Зрение - хороший союзник слуха04.03.2009
    Зрение может быть хорошим союзником нашего слуха: американские исследователи доказали, что чтение по губам помогает слышать в шумной обстановке, пишет InoPressa.ru со ссылкой на El Mundo.
  • 5 неожиданных путей к плоскому животу5 неожиданных путей к плоскому животу04.03.2009
    Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
  • Робин Уильямс госпитализирован с сердечным приступомРобин Уильямс госпитализирован с сердечным приступом05.03.2009
    Известный американский актер Робин Уильямс попал в больницу с сердечным приступом. Как сообщает Miami Herald, Уильямс почувствовал недомогание, находясь во Флориде, где он должен был выступить со своим моноспектаклем "Оружие саморазрушения".
  • В США будут считать эмбрионыВ США будут считать эмбрионы05.03.2009
    История рождения восьмерых близнецов, которые появились на свет в штате Калифорния, США, в конце января, вызвала обширные дискуссии в американском обществе.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь