22.07.2008

 Главные причины потери энергии человека


Признаемся себе честно, что для достижения цели, поездки или просто развлечения, часто нам просто не хватает сил. Никакие советы не помогут вам стать продуктивнее, если вы просто-напросто вялы, и не можете заниматься чем-либо в полную силу.

Давайте вместе рассмотрим как и чем мы лишаем себя энергии.

Недосыпание. Все знают, да? Да все, но добротный сон нужно сделать приоритетным. Не всем нужно 8-мь часов, но некоторым нужно и больше, поэкспериментируйте. Я лично выясил, что для меня оптимальным является сон в 7, 5 часов. Если вам мешает шум - беруши вам помогут, старомодно, но действенно.

Сахар. Да-да, через некоторое время после поедания конфет или выпитой банки колы вам непременно захочется вздремнуть. Уменьшить этот эффект можно если сахар будет сочетаться с клетчаткой. Фрукты и того лучше, сладкие не из-за сахара, они ещё и приносят в организм клетчатку.

Кофеин. Да-да. Получив бодрость после выпитой чашки кофе, вы расплатитесь тем, что уровень бодрости через какое-то время упадёт ниже среднего. Ничто не даётся бесплатно. Быстрый кофеиновый старт может быть придётся оплатить нервами, бессонницей или усталостью в остальное время суток. Выбирайте сами.

Недостаток физической нагрузки. Ниспользуемое отмирает, как известно. Потому утренняя гимнастика, пробежка или почти любое другое регулярное упражнение повысит уровень вашей энергии.

Недостаток кислорода. Большую часть дня мы дышим поверхностным дыханием, что приводит к недостаточному уровню кислорода в крови. Для решения этой проблемы достаточно три раза в день посвятить пять минут тому, чтобы десять раз очень медленно вдохнуть и выдохнуть, не забывая делать паузы.

Чрезмерно обработанная еда. Чем больше вы едите свежих овощей и фруктов, чем меньше подвергаете обработке белки, тем более энергичным вы себя чувствуете.

Обезвоживание. Нехватка воды приводит к проблемам с кровоснабжением, ухудшению мозговой активности, и заставляет вас чувствовать себя уставшим. Хорошее эмпирическое правило советует пить не меньше 8-ми стаканов воды ежедневно. Причём учтите, что употребление кофеино-содержащих напитков приводит к выведению жидкости из организма, то есть любителям кофе и колы надо пить ещё больше воды.

Стресс. Жизнь непростая штука и все мы подвержены стрессам. Существует масса советов, как с ним бороться. В частности стоит перестать волноваться, как мы уже писали.

Хронические боли. Некоторые люди годами живут ежедневно испытывая боль, смиряясь с ней. Даже если вы когда-то не смогли излечить свой недуг и смирились с болью однажды, вам стоит снова обратиться ко врачу, возможно, современные методы лечения помогут вам зажить без боли.

Вредные люди. Люди, которые устремлены в негатив часто слывут энергетическими вампирами просто потому, что после беседы с ними у других пропадает желание смотреть в будущее с улыбкой. Избегайте таких людей всегда, когда это возможно.

Источник: Главные причины потери энергии человека




Другие новости:
  • Сигаретный дым снижает умственные способностиСигаретный дым снижает умственные способности15.02.2009
    Пассивное курение может отразиться на умственных способностях людей, отмечают ученые. Однако статья, опубликованная в Британском медицинском журнале, не доказывает, что сигаретный дым вызывает когнитивные расстройства.
  • Полезные свойства сладкого виноградаПолезные свойства сладкого винограда15.02.2009
    Кто не любит виноград? Этот чудесный и ароматный продукт растительного происхождения.
  • Люди не хотят знать правду о ЮщенкоЛюди не хотят знать правду о Ющенко15.02.2009
    Бывший личный врач-дерматолог президента Украины Виктора Ющенко, доктор медицинских наук, профессор Ольга Богомолец считает, что люди не хотят знать правду о болезни президента, хотя могли бы получить эту информацию от нее.
  • Бомжи обживаются в столичном метроБомжи обживаются в столичном метро15.02.2009
    Пассажиров в столичном метро стало меньше. По данным главы Московского метрополитена Дмитрия Гаева, на 200 тысяч человек. Москвичам, оставшимся без работы, просто незачем каждый день пользоваться подземкой.
  • За гипертонию отвечают геныЗа гипертонию отвечают гены16.02.2009
    Два гена, помогающие организму избавляться от излишка натрия, могут быть причиной высокого кровяного давления. К такому выводу пришли врачи из Центральной больницы Массачусетса в Бостоне.
  • Генотерапия поможет в лечении ВИЧГенотерапия поможет в лечении ВИЧ16.02.2009
    Попытка применить генотерапию для лечения ВИЧ, экспериментально опробованная в одной из клиник, дала обнадеживающие результаты.
  • Создана синтетическая ДНК, способная размножатьсяСоздана синтетическая ДНК, способная размножаться16.02.2009
    Американские ученые из Флориды впервые продемонстрировали искусственный генетический код в действии.
  • Топ-5 заблуждений о здоровом питанииТоп-5 заблуждений о здоровом питании16.02.2009
    Полуфабрикатами мы пользуемся часто, это наиболее удобный путь быстрого приготовления пищи.
  • Эволюция человека стала причиной эпидемии ожиренияЭволюция человека стала причиной эпидемии ожирения16.02.2009
    Причиной нынешней эпидемии ожирения стала эволюция человека.
  • Лужков очистит прилавки Москвы от ГМОЛужков очистит прилавки Москвы от ГМО16.02.2009
    В Москве должна быть полностью прекращена продажа продуктов с содержанием генетически-модифицированных организмов. Об этом заявил в понедельник мэр столицы Юрий Лужков на заседании департамента продовольственных ресурсов города.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь