11.08.2008

 13 приемов против усталости на работе


Хроническая усталость стала постоянным спутником современного человека. Это связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки.

Американские доктора дают несколько простых советов, которые помогут вам "подзарядить батарейки" и справиться с усталостью.

Небольшой стресс. Ровная жизнь без приключений чревата монотонностью и отсутствием мотивации. Естественно, что слишком большой стресс на работе выбьет вас из привычной колеи, но человеку необходимо определенное количество стрессов, чтобы жизнь стала полноценной. Вы можете искусственно вызывать такой стресс, который будет стимулировать, а не подавлять вас. Например, отправьтесь в небольшое путешествие.

Приятный круг людей. Согласитесь, присутствие некоторых людей может раздражать вас. Обычно это люди, привыкшие жаловаться и искать виноватых в других. Держитесь от них подальше.

Дыхание через нос. Удивительно, но неправильное дыхание может стать причиной усталости. Люди, которые дышат неглубоко, быстрее утомляются, так происходит, когда дышат через рот. Старайтесь дышать глубоко через нос - так, чтобы в процессе вдоха-выдоха участвовала вся диафрагма.

Внутренняя гармония. Медитация - действенный и доступный способ борьбы с утомлением. Включите негромкую музыку, лягте на диван и расслабьтесь, вспомните приятные моменты вашей жизни. При хронической усталости доктора советуют заниматься подобной медитацией хотя бы 20 минут в день.

Обстановка. Если вашим глазам не хватает красок, вы будете утомляться быстрее: внесите в кабинет, где работаете, больше красок. Известно, что красный цвет помогает вам чувствовать себя увереннее, зеленый вносит покой и безмятежность, а коричневый создает атмосферу дружелюбия.

Физкультура. Выполнение даже простейших физических упражнений, таких как утренняя гимнастика, помогает организму переносить как физический, так и эмоциональный стресс. Какие бы упражнения вы ни решили начать делать, начинайте постепенно.

Отдых перед сном. Откажитесь от активной деятельности поздно вечером. Напряженная работа после 9 часов вечера может вызывать нарушения сна.

Отказ от курения. Курение способствует повышенной усталости, так как отнимает у организма кислород. Не следует, однако, ожидать немедленного возвращения сил. Никотин является стимулятором, и отказ от курения часто вызывает кратковременный упадок сил.

Похудание. Избытьчный вес способствует утомляемости, однако не следует расставаться с лишними килограммами поспешно. Резкое сокращение калорий и витаминов сделает вас вялым и неспособным противостоять напряженному ритму жизни.

Отказ от телевизора. Телевизор помогает расслабиться после суетливого дня, но не уделяйте ему слишком много времени, так как телевидение - своего рода наркотик. Лучше предпочесть ему чтение или занятие любимым делом.

Источник: 13 приемов против усталости на работе




Другие новости:
  • Ученые обнаружили гены, повышающие риск инсультаУченые обнаружили гены, повышающие риск инсульта29.08.2007
    Корейские ученые из медицинского университета Галлум обнаружили ген, активация в организме которого существенно повышает риск возникновения инсульта или ишемической болезни сердца.
  • Бракованные клетки-эгоисты губят мужчинБракованные клетки-эгоисты губят мужчин29.08.2007
    Наследственные заболевания опасны тем, что от них, как поется в песне "не спрятаться, не скрыться". Вылечить ошибки в наших генах современная наука пока не в силах, хотя ученые уже приблизились к возможности генной терапии вплотную.
  • Семья усыновила ВИЧ-инфицированного ребенкаСемья усыновила ВИЧ-инфицированного ребенка29.08.2007
    Молодая семья из Мариуполя официально усыновляет ВИЧ-инфицированного ребенка из детского дома Малютка в городе Макеевка Донецкой области.
  • Жевательная резинка увеличивает размер женской грудиЖевательная резинка увеличивает размер женской груди29.08.2007
    Если вам кажется, что посещение тренажерного зала требует слишком много усилий, а пластическая хирургия вам не по душе, помощь уже на подходе: японская компания представляет жевательную резинку, увеличивающую размер груди.
  • Микрочип поставит диагноз по капле кровиМикрочип поставит диагноз по капле крови29.08.2007
    Это изобретение уже называют переворотом в науке - создан микрочип, способный мгновенно поставить диагноз по единственной капле крови.
  • Глаукома ведет к полной слепотеГлаукома ведет к полной слепоте29.08.2007
    Если с катарактой сегодня рекомендуют расправляться быстро, путем хирургической замены хрусталика, то глаукома заболевание куда более "хитрое", тщательно маскирующееся, и при этом очень распространенное.
  • Шоколад полезнее красного винаШоколад полезнее красного вина29.08.2007
    Несколько веков назад шоколад считался идеальным лекарством от ряда болезней. Средневековые врачи рекомендовали его для успокоения желудка и сердца, а также для улучшения пищеварения.
  • Новый метод борьбы с ожирениемНовый метод борьбы с ожирением29.08.2007
    Специалист по молекулярной биологии из Медицинской школы Хьюстона Техасского университета Ченг Чи Ли (Cheng Chi Li) запатентовал технологию, которая, по его мнению, может со временем стать новым методом борьбы с ожирением.
  • Плаванье совсем не способствует похуданиюПлаванье совсем не способствует похуданию30.08.2007
    Если верить журналу International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, то такой вид физической активности, как плавание, не позволяет человеку избавиться от нежелательных жировых отложений.
  • Бытовая техника превращает детей в лунатиковБытовая техника превращает детей в лунатиков30.08.2007
    Повсеместное присутствие в доме бытовой электроники и гаджетов негативно влияет на ночной сон детей. К такому выводу пришли специалисты британской организации The Sleep Council, которая занимается проблемами сна.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь