12.08.2008

 Бананы помогут при высоком давлении


Как снизить риск заболевания? Для простого американца Норберта Патнэма в этом нет ничего сложного. Всего лишь два банана в день.

"Высокое кровяное давление, - говорит он, - было моей мучительной проблемой. Принимать какие-то лекарства не хотелось. В поисках подходящего решения я начал искать информацию в Интернете. И представьте, обнаружил, что в одном банане содержится 400 мг калия - жизненно необходимого минерала, который может помочь в моей битве с гипертензией.

Оказывается, всего два банана в день могут существенно снизить высокое кровяное давление. И это не кратковременная мера. Употребление бананов в качестве повседневной диеты могут сократить риск смерти от инсультов до 40 процентов.

В течение трех недель 65-летний Патнэм ел два банана. Его кровяное давление снизилось с 150/100 до 130/85.

"Действительно, правильный выбор рациона может помочь контролировать кровяное давление, считает диетолог Глория Брин. - Чтобы достичь этого, желательно включить в свое меню продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и общего жира. И обязательно, фрукты и овощи. Признак такой диеты - увеличение потребления продуктов, богатых питательными веществами, которые способствуют снижению кровяного давления. К этим веществам относятся такие минералы, как калий, кальций и магний, а также фолиевая кислота и витамин D".

Чтобы остановить гипертензию, необходимо употреблять в пищу мясо птицы, рыбу и злаковые. В частности, рыбий жир, содержащий омега-3 жирных кислот, к примеру, лосося, форели, сельди может снизить риск смерти от ишемической болезни. Одновременно сократив прием в пищу красного мяса, сладостей, сахара, в том числе сахаросодержащих напитков, что так типично для американского образа питания. Кроме того, по рекомендации Национального института здравоохранения и входящего в его структуру Национального сердца, легких и крови стоит ограничить потребление соли до 1500-2300 мг в сутки. По сравнению с обычной суточной нормой большинства американцев (3300-4200 мг) это немного.

"Кроме бананов, отличными источниками калия, - говорит д-р Алиса MакКи, врач больницы из Джексона, - являются семена подсолнечника, лосось и как ни странно, шоколад".

После появления бананов в своем рационе, Патнэм с удивлением обнаружил еще один эффект. Он потерял 5 кг веса за четыре недели! "Эти фрукты питательны и калорийны, и поэтому не чувствуешь себя голодным. Всего из-за двух бананов можно не так злоупотреблять пищей". Кстати, считает Глория Брин, снижение веса также помогает контролю над гипертензией.

Год спустя Норберт Патнэм довел свой "банановый ритуал" до одного плода в день. Но он по-прежнему считает "райский фрукт", как называют банан индусы, чрезвычайно полезным. "Калий, содержащийся в бананах, может помочь людям, имеющим повышенное кровяное давление", - утверждает Патнэм. И улыбается. - "Есть только один побочный эффект: вы можете потерять вес".

Оказывается, диета может быть и вкусной, и приятной!

Источник: Бананы помогут при высоком давлении




Другие новости:
  • Минздрав: 2,7 тыс жалоб поступило в 3 квартале 2009 гМинздрав: 2,7 тыс жалоб поступило в 3 квартале 2009 г11.10.2009
    Росздравнадзор в третьем квартале этого года получил более 2,7 тысячи жалоб граждан, большинство из которых связаны с доступностью, организацией и качеством оказания специализированной медицинской помощи, сообщает пресс-служба ведомства в пятницу.
  • Ученые: Контрацептивы меняют вкусы женщинУченые: Контрацептивы меняют вкусы женщин11.10.2009
    Почему сердца некоторых представительниц прекрасного пола начинают биться быстрее при виде женоподобного Орландо Блума, тогда как другие вздыхают по мачо Дэниелу Крэйгу?
  • Японские ученые вывели лечебный рисЯпонские ученые вывели лечебный рис12.10.2009
    Давно человек ищет способы борьбы с аллергией. В Японии - это каждый пятый. Поэтому японские биологи решили вывести рис, который должен был содержать в себе в небольших объемах необходимые антигены. И это им удалось.
  • На 40% людей просто не хватает едыНа 40% людей просто не хватает еды12.10.2009
    Потребуется увеличить производство продовольствия на 70 проц в предстоящие четыре десятилетия, чтобы обеспечить быстро растущее население Земли, численность которого достигнет 9,1 млрд человек /прирост на 2,3 млрд/.
  • Мужчина попал под гусеницу трактораМужчина попал под гусеницу трактора13.10.2009
    Курагинский районный суд по иску Абаканского транспортного прокурора взыскал 150 тысяч рублей в пользу гражданина, получившего травму на производстве, сообщает Западно-Сибирская транспортная прокуратура.
  • Врачи опровергли мифы о зренииВрачи опровергли мифы о зрении13.10.2009
    Медики из США опровергли несколько распространенных заблуждений, касающихся ухудшения зрения у детей.
  • Ученые смогли замедлить старение сердцаУченые смогли замедлить старение сердца13.10.2009
    Сбои в работе сердца и изменения в сердечной ткани, наступающие по мере старения организма человека, можно уменьшить и даже полностью предотвратить.
  • Раковые клетки передаются от матери к ребенкуРаковые клетки передаются от матери к ребенку13.10.2009
    Ученые доказали, что раковые клетки матери могут передаваться ее нерожденному ребенку.
  • Онищенко запретит кедровые орехи в РоссииОнищенко запретит кедровые орехи в России13.10.2009
    Роспотребнадзор выступил с заявлением о новой напасти, угрожающей населению.
  • Китайских детей отравили свинцомКитайских детей отравили свинцом13.10.2009
    Врачи одной из китайских провинций забили тревогу. Недавние исследования показали, что в крови порядка тысячи детей, живущих в домах, расположенных неподалеку от местного предприятия, содержится большое количество опасных для жизни веществ.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь