14.08.2008

 Физические упражнения полезны для мозга


Недавно проведенные исследования показали, что регулярные физические упражнения не только укрепляют мышцы, но и благоприятно сказываются на работе мозга.

А если правильно подобрать сбалансированную диету, то можно предостеречь себя и от психологических расстройств.

Занимающиеся спортом люди лучше запоминают информацию, быстрее учат новый материал, легче концентрируются на важном. Они не склонны к депрессиям, и кризис среднего возраста, как правило, обходит их стороной. Кроме того, процесс выздоровления у них проходит гораздо быстрее.

Почему часовые занятия на беговой дорожке воздействуют на работу мозга?

Все просто. Упражнения, как и голод, это стресс. А иногда, по словам профессора Фернандо Гомес-Пинилла из университета Калифорнии (Лос-Анжелес), стресс бывает полезен.

Защита мозга

Занимаясь аэробикой, вы очень быстро сжигаете калории. Когда энергия оказывается на исходе, организм начинает сохранять и защищать наиболее важный орган, который тоже требует энергию, т.е. мозг.

Когда клеткам не хватает энергии, они умирают. Именно поэтому весь ваш организм в случае сильных физических нагрузок защищает мозг.

Директор Ирвинского отделения Института старения мозга Карл Котмен говорит, что физические нагрузки помимо защиты мозга еще и улучшают его работу. Природа - это такая сложная и продуманная система, в который предусмотрено все, чтобы обеспечить выживание человеку.

Почему это работает

Когда мы меняем позицию тела, в мозг поступает информация о положении разных частей тела. Если встать и побежать, то частота импульсов, поступающих в мозг, увеличится (согнутое колено, выпрямленное, опять согнутое и т.д.). Если увеличить нагрузку, то между импульсами совсем не останется времени. Тогда мозг начнет вырабатывать вещества, которые называются факторами роста.

Факторы роста стимулируют работу клеток. Рождаются новые клетки, а старые лучше развиваются и формируют более прочные связи друг с другом. Становится возможен более быстрый доступ к глюкозе и другим питательным веществам благодаря улучшенной работе кровеносных сосудов. Все это благоприятно сказывается на нашей способности думать, учить и запоминать.

Для того, чтобы постоянно воздействовать на работу мозга, не требуются невероятные физические нагрузки. И тяжести поднимать совсем необязательно. Главное - двигаться. Достаточно 1,5 часа упражнений в день. Вперед!

Источник: Физические упражнения полезны для мозга




Другие новости:
  • Бить посуду полезно для здоровьяБить посуду полезно для здоровья14.08.2006
    Психологи считают, что женщинам иногда полезно при скандалах бить посуду, утверждает латвийский Telegraf. Почему? Объяснений множество.
  • Ночной прием пищи опасен для жизниНочной прием пищи опасен для жизни14.08.2006
    По сообщению Агентства Рейтер, прием пищи в ночные часы больными сахарным диабетом может оказаться опасным и привести к осложнениям заболевания.
  • Чтобы остановить СПИД, Билл Гейтс призвал женщин самим предохранятьсяЧтобы остановить СПИД, Билл Гейтс призвал женщин самим предохраняться14.08.2006
    Американский бизнесмен и филантроп Билл Гейтс заявил, что ключ к победе над пандемией СПИДа лежит в предоставлении женщинам права самим выбирать, как и когда предохраняться.
  • Ученые: Кетамин - самое мощное лекарство от депрессииУченые: Кетамин - самое мощное лекарство от депрессии14.08.2006
    Группа исследователей во главе с доктором Карлосом Зарате из американского Национального института психического здоровья обнаружила, что известный психоделик кетамин является наиболее мощным лекарственным средством для борьбы с депрессией.
  • Быстрое поглощение пищи приводит к ожирениюБыстрое поглощение пищи приводит к ожирению14.08.2006
    Группа японских ученых из города Нагоя выявила закономерность: чем быстрее человек ест, тем больше вероятность того, что он наберет лишний вес. В ходе проведенного специалистами исследования приняли участие 4700 жителей страны.
  • Диабетикам нужно перейти на куриное мясоДиабетикам нужно перейти на куриное мясо14.08.2006
    Американские ученые пришли к выводу, что диабетикам нужно перейти на куриное мясо. Замена курятиной красных сортов мяса в рационе лиц, страдающих сахарным диабетом второго типа, способствует снижению уровня холестерина в сыворотке крови,
  • Медики: Лучшее время для операций - утренние часыМедики: Лучшее время для операций - утренние часы14.08.2006
    Утренние часы являются лучшим временем для проведения хирургических операций, полагают американские исследователи.
  • Средство китайской медицины спасло мышей от диабетаСредство китайской медицины спасло мышей от диабета14.08.2006
    Традиционное средство китайской медицины берберин, возможно, обладает высокой эффективностью при лечении сахарного диабета 2 типа. К таким выводам пришли австралийские исследователи в результате экспериментов с лабораторными животными.
  • Польза овощей и фруктов сильно преувеличенаПольза овощей и фруктов сильно преувеличена15.08.2006
    Летом, желая запастись витаминами на зиму, мы налегаем на овощи и фрукты в ущерб мясным продуктам. И, оказывается, поступаем неправильно. О том, что и почему не любит желудок, рассказывает гастроэнтеролог, профессор Петр Яковлевич Григорьев.
  • Рацион пищи можно часто менять, не набирая при этом лишнего весаРацион пищи можно часто менять, не набирая при этом лишнего веса15.08.2006
    Научная организация в области здравоохранения Lifespan недавно провела исследование среди людей, зарегистрированных Национальным ведомством по контролю за весом, с целью выяснения последних изменений в рецептах удачных диет для похудания.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь