23.08.2008

 Несколько правил работы за компьютером


Любой человек, работающий с компьютером, должен быть всегда в курсе событий, получать новую информацию, анализировать, практиковать, создавать новые продукты и многое другое.

И как обычно, при всех этих заботах и делах, мы очень редко задумываемся о своих глазах. Они на себя берут всю нагрузку, постоянно сосредоточены, внимательны и всегда без отдыха. И все равно мы забываем о них. Подумайте сами: когда создаете новый проект - цифровой продукт, портал, рассылку - вообще спите по 2-4 часа. А утром пьете чай, уже сидя за компьютером. И только когда запустите этот проект, можете дать себе отдохнуть, нормально поспать, но надолго ли? Пора развивать следующий. И наши глаза постоянно получают максимальную нагрузку. Разбить...

Многие пытаются решить эту проблему покупкой хорошего монитора. Но, даже приобретя или имея идеальный, подходящий по всем параметрам монитор, надо обязательно соблюдать некоторые простые правила, позволяющие довести свою работу/отдых за компьютером до степени максимальной безвредности. Просто старайтесь следовать им, как заповедям. Тогда ваши шансы превратиться к пятидесяти годам в скрюченного сколиозом, заеденного остеохондрозом, страдающего артрозом, гастритом и прогрессирующим падением зрения индивидуума резко пойдут на убыль. И не стоит воспринимать нижеприведенные рекомендации в шутку, несмотря на содержащуюся в них долю стеба и легкие гиперболы. Сейчас дорогой читатель я говорю серьезно.

1. Ни в коем случае от поверхности монитора не должен отражаться яркий свет от внешнего источника. Блики - один из самых кровожадных врагов зрения. При физической невозможности изменить освещение купите дорогой антибликовый экран, если не спасает антибликовое покрытие монитора. В общем же случае оптимально будет расположить монитор сбоку от окна так, чтобы свет падал слева от линии взора.

2. Лампы дневного света лучше сразу все поразбивать, установив на потолке обычную лампу накаливания. Не стоит располагать единственный источник света в виде, скажем, настольной лампы за монитором. Если этого не избежать, то, по крайней мере, направьте свет лампы в потолок - это даст более мягкое освещение. Ни за какие коврижки не соглашайтесь работать с компьютером в полной темноте. В него моментально вселятся древние силы зла и сделают с вами то, что обычно делают с героями второго плана в фильмах ужасов.

3. Много работая с текстом, не используйте светлые буквы на темном фоне - ничего хорошего из этого не выйдет. Куда как полезнее обратная комбинация.

4. Оптимальный уровень высоты лучше подбирать так, чтобы глаза находились примерно на одной линии с центром монитора или чуть выше. Не стоит вешать его на потолок или загонять под стол - качественное лечение остеохондроза стоит дорого.

5. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см - ориентируйтесь на длину вытянутой руки. При хорошем зрении никоим образом не возбраняется взирать на экран с дистанции в 70 см.

6. Если можете себе это позволить - покупайте новый монитор каждые 4-5 лет; а покупая, не скупитесь. Помните простую вещь: монитор, в отличие от других "деталей" РС, не подвержен никаким апгрейдам.

7. Оставляющий хоть какие-то шансы на выживание режим работы с компьютером таков: через каждые два часа перерыв десять минут. Походите вокруг стола, попрыгайте, поприседайте, выпейте стакан соку - спасительна любая активность. Если вы способны подвигнуть себя на небольшую зарядку, считайте, что долголетие у вас в кармане.

8. Разучите несколько простейших упражнений для отдыха глаз (можно найти на книжном лотке или в Интернет) и выполняйте их с неукоснительной регулярностью. Освежите глаза и потренируете волю.

9. Принятая на стуле позиция дремлющего тигра творит с позвоночником чудеса, особенно если ее не менять, - всего каких-то три-четыре года, и вы заметите, как спинной столб стал словно бы прочнее и жестче, перестав гнуться в некоторых ненужных современному человеку направлениях. Еще лет пять - и ведущие вертебрологи мира станут вашими лучшими друзьями.

10. Если вы - беременная женщина, то лучше одолжите компьютер друзьям - пусть поиграют месяцев девять.

Старайтесь выполнять все эти рекомендации - и ваше здоровье не покинет вас.

Источник: Несколько правил работы за компьютером




Другие новости:
  • Россиян призвали не есть пока импортное мясоРоссиян призвали не есть пока импортное мясо10.01.2011
    Роспотребнадзор настоятельно рекомендует россиянам использовать в пищу мясную продукцию российских производителей до полного выяснения обстоятельств, связанных с загрязнением диоксином кормов для животных в Германии.
  • Средняя продолжительность жизни достигнет 100 летСредняя продолжительность жизни достигнет 100 лет10.01.2011
    Статистически измеряемая продолжительность жизни, или средняя продолжительность жизни - важный фактор оценки состояния общества.
  • Онищенко затребовал информацию об отравлении немецких курОнищенко затребовал информацию об отравлении немецких кур10.01.2011
    Роспотребнадзор попросил Евросоюз предоставить официальную информацию об отравлении диоксином кормов для животных и птиц в Германии. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на главу ведомства Геннадия Онищенко.
  • Линдсей Лохан одарили ожерельемЛиндсей Лохан одарили ожерельем10.01.2011
    В целях поощрения Линдсей Лохан, чтобы она оставалась скромной и не срываться на наркотики, Паскаль Муавад подарил прошедшей реабилитацию наркоманке ожерелье Rosette с бриллиантом в 10 карат.
  • Обнаружена причина отравления мяса и яиц из ГерманииОбнаружена причина отравления мяса и яиц из Германии10.01.2011
    Эксперты немецкой организации Foodwatch полагают, что диоксин, который попал в комбикорм для животных в Германии, входил в состав средств для защиты растений от вредителей.
  • Майкл Дуглас объявил о победе над ракомМайкл Дуглас объявил о победе над раком11.01.2011
    Киноактер Майкл Дуглас заявил об успешном излечении от рака гортани. О победе над раком Дуглас сообщает The Hollywood Reporter, рассказал в интервью программе "Today".
  • Мужчина может ослепнуть во время сексаМужчина может ослепнуть во время секса11.01.2011
    В Дании мужчина обратился за медицинской помощью в связи с тем, что после занятий любовью у него случается временная потеря зрения.
  • Раненный в голову итальянец чихнул пулейРаненный в голову итальянец чихнул пулей11.01.2011
    Итальянец Дарко Санджермано получил огнестрельное ранение головы, но в итоге не только остался жив в результате происшествия, но и смог самостоятельно избавиться от застрявшей пули - в ожидании врачей в больнице он чихнул, и пуля сама вышла через нос.
  • Немецкие ученые призывают заниматься сексом стояНемецкие ученые призывают заниматься сексом стоя11.01.2011
    Немецкие ученые провели эксперимент с участием 480 пар, которым было предложено заниматься сексом в вертикальной позиции.
  • Немцы раскупили экологически чистые яйцаНемцы раскупили экологически чистые яйца11.01.2011
    В результате разгоревшегося Германии диоксинового скандала, вызванного обнаружением отравляющих веществ в яйцах, немцы раскупили из биомагазинов экологически чистые яйца и другие продукты, сообщает агентство DAPD.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь