23.08.2008

 Несколько правил работы за компьютером


Любой человек, работающий с компьютером, должен быть всегда в курсе событий, получать новую информацию, анализировать, практиковать, создавать новые продукты и многое другое.

И как обычно, при всех этих заботах и делах, мы очень редко задумываемся о своих глазах. Они на себя берут всю нагрузку, постоянно сосредоточены, внимательны и всегда без отдыха. И все равно мы забываем о них. Подумайте сами: когда создаете новый проект - цифровой продукт, портал, рассылку - вообще спите по 2-4 часа. А утром пьете чай, уже сидя за компьютером. И только когда запустите этот проект, можете дать себе отдохнуть, нормально поспать, но надолго ли? Пора развивать следующий. И наши глаза постоянно получают максимальную нагрузку. Разбить...

Многие пытаются решить эту проблему покупкой хорошего монитора. Но, даже приобретя или имея идеальный, подходящий по всем параметрам монитор, надо обязательно соблюдать некоторые простые правила, позволяющие довести свою работу/отдых за компьютером до степени максимальной безвредности. Просто старайтесь следовать им, как заповедям. Тогда ваши шансы превратиться к пятидесяти годам в скрюченного сколиозом, заеденного остеохондрозом, страдающего артрозом, гастритом и прогрессирующим падением зрения индивидуума резко пойдут на убыль. И не стоит воспринимать нижеприведенные рекомендации в шутку, несмотря на содержащуюся в них долю стеба и легкие гиперболы. Сейчас дорогой читатель я говорю серьезно.

1. Ни в коем случае от поверхности монитора не должен отражаться яркий свет от внешнего источника. Блики - один из самых кровожадных врагов зрения. При физической невозможности изменить освещение купите дорогой антибликовый экран, если не спасает антибликовое покрытие монитора. В общем же случае оптимально будет расположить монитор сбоку от окна так, чтобы свет падал слева от линии взора.

2. Лампы дневного света лучше сразу все поразбивать, установив на потолке обычную лампу накаливания. Не стоит располагать единственный источник света в виде, скажем, настольной лампы за монитором. Если этого не избежать, то, по крайней мере, направьте свет лампы в потолок - это даст более мягкое освещение. Ни за какие коврижки не соглашайтесь работать с компьютером в полной темноте. В него моментально вселятся древние силы зла и сделают с вами то, что обычно делают с героями второго плана в фильмах ужасов.

3. Много работая с текстом, не используйте светлые буквы на темном фоне - ничего хорошего из этого не выйдет. Куда как полезнее обратная комбинация.

4. Оптимальный уровень высоты лучше подбирать так, чтобы глаза находились примерно на одной линии с центром монитора или чуть выше. Не стоит вешать его на потолок или загонять под стол - качественное лечение остеохондроза стоит дорого.

5. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см - ориентируйтесь на длину вытянутой руки. При хорошем зрении никоим образом не возбраняется взирать на экран с дистанции в 70 см.

6. Если можете себе это позволить - покупайте новый монитор каждые 4-5 лет; а покупая, не скупитесь. Помните простую вещь: монитор, в отличие от других "деталей" РС, не подвержен никаким апгрейдам.

7. Оставляющий хоть какие-то шансы на выживание режим работы с компьютером таков: через каждые два часа перерыв десять минут. Походите вокруг стола, попрыгайте, поприседайте, выпейте стакан соку - спасительна любая активность. Если вы способны подвигнуть себя на небольшую зарядку, считайте, что долголетие у вас в кармане.

8. Разучите несколько простейших упражнений для отдыха глаз (можно найти на книжном лотке или в Интернет) и выполняйте их с неукоснительной регулярностью. Освежите глаза и потренируете волю.

9. Принятая на стуле позиция дремлющего тигра творит с позвоночником чудеса, особенно если ее не менять, - всего каких-то три-четыре года, и вы заметите, как спинной столб стал словно бы прочнее и жестче, перестав гнуться в некоторых ненужных современному человеку направлениях. Еще лет пять - и ведущие вертебрологи мира станут вашими лучшими друзьями.

10. Если вы - беременная женщина, то лучше одолжите компьютер друзьям - пусть поиграют месяцев девять.

Старайтесь выполнять все эти рекомендации - и ваше здоровье не покинет вас.

Источник: Несколько правил работы за компьютером




Другие новости:
  • Камбоджийцы лечат прыщи смазкой для презервативовКамбоджийцы лечат прыщи смазкой для презервативов30.08.2008
    Жители Камбоджи нашли неожиданное применение презервативам, поставляемым в страну международными благотворительными организациями в рамках борьбы с распространением ВИЧ/СПИДа: смазка резиновых изделий широко используется для лечения угревой сыпи.
  • Поцелуй продлевает жизньПоцелуй продлевает жизнь30.08.2008
    Тот, кто любит целоваться, живет в среднем на 12 лет дольше, чем тот, кто не любит этого занятия. Но это еще не все плюсы поцелуя.
  • Сиамские близнецы росли один в другомСиамские близнецы росли один в другом31.08.2008
    В Ираке хирурги прооперировали пятимесячного ребенка, Салема Шляля - жителя района Аун, расположенного в 20 километрах севернее Кербелы. Побуждением к оперативному вмешательству стал полнстью сформировавшийся эмбрион, который рос внутри малыша.
  • Самые безумные Самые безумные "лекарства" в истории медицины31.08.2008
    У каждого из нас возникало ощущение, что лечащие нас доктора ничего не смыслят в лечении. За всю историю медицины было множество несуразных и даже смешных способов лечения. Ниже приведены 10 самых удивительных.
  • Развенчан миф об итальянских любовникахРазвенчан миф об итальянских любовниках31.08.2008
    Миф об итальянском неотразимом "латинском любовнике", кажется, улетучивается. На Апеннинах отмечен настоящий кризис: молодые мужчины слишком обеспокоены, ранимы и вечно взволнованы, что жить полноценной сексуальной жизнью не могут.
  • Контактные линзы которые лечат глазаКонтактные линзы которые лечат глаза31.08.2008
    Скоро контактные линзы будут не только корректировать остроту зрения, но и сохранять его в целом.
  • Зеленый чай защищает клетки головного мозгаЗеленый чай защищает клетки головного мозга31.08.2008
    Если у вас возникли проблемы с памятью, связанные с обструктивным апноэ во сне, не удивляйтесь, если доктор назначит Вам зеленый чай.
  • Состояние космонавта Леонова резко ухудшилосьСостояние космонавта Леонова резко ухудшилось31.08.2008
    Состояние Алексея Леонова резко ухудшилось. После суток, проведенных в обычном отделении, летчик-космонавт снова попал в реанимацию.
  • Пластическая хирургия - замена антидепрессантамПластическая хирургия - замена антидепрессантам31.08.2008
    Ни для кого не секрет, что пластическая хирургия может волшебным образом изменить самооценку. Теперь стало известно еще одно замечательное ее свойство.
  • Французские врачи научились лечить рак лазеромФранцузские врачи научились лечить рак лазером31.08.2008
    Совершенно новую методику в лечении рака мозга предложили французские ученые, о чем сообщается в журнале Neurosurgery: группа нейрохирургов под руководством профессора Александра Карпентье нашли способ уничтожения раковых клеток мозга с помощью лазера.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь