27.08.2008

 8 упражнений для глаз


Близорукость и другие дефекты зрения сегодня сильно портят профессиональную, а иногда и личную жизнь многим людям. Но с глазными проблемами можно справиться и без операционного вмешательства.

Чтобы не провоцировать появление близорукости нужно твердо усвоить несколько полезных советов:

Нельзя щуриться - это вредно, так как глаз оказывается сжатым и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется. А удлинение глаза - это и есть близорукость.
При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего, так как книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в темноте освещена только она, проекция книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно. По этой же причине нельзя смотреть телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем больше уменьшается диаметр зрачка и глазу становится легче работать.

Желательно не читайте в транспорте. Но если вы без этого не можете обойтись, то избегайте главного врага ваших глаз - вибрации. Для этого не нужно спиной и локтями касаться спинки сидения, а мышцы спины следует предельно расслабить.

Выполняя ежедневно указанные ниже упражнения вы предотвратите ухудшение своего зрения и даже сможете его улучшить.

Упражнение N 1:

Отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И, наконец, уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.

Упражнение N 2:

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой - против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными. Этот комплекс воздействует на мышцы и сосуды, "обслуживающие" глаза.

Упражнение N 3:

И еще один полезный комплекс упражнений. Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект. Далее, опять-таки на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе - снова на отдаленный предмет.

Упражнение N 4:

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем - в другую. Выполнять в течение 30 секунд.

Упражнение N 5:

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.

Упражнение N 6:

Покрутить головой вправо, влево, вверх, вниз. Сделать несколько круговых движений.

Упражнение N 7:

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов - выдохов.При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление.Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба.Таким же образом массируйте следующие пары точек.Потом большими пальцами захватите переднюю часть виска,костяшками согнутых указательных пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз.

Упражнение N 8:

Спокойно посмотрите на красивую картину (напр., пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно перенеситесь внутрь картины. Представьте себе пейзажи, ранее скрытые рамками изображения, выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок, задержитесь там. Расслабтесь и почувствуйте, как хорошо Вы отдохнули.

Источник: 8 упражнений для глаз




Другие новости:
  • Фрукт с Фрукт с "адским запахом и божественным вкусом"24.07.2007
    Из всех известных фруктов именно дуриан заслужил столь полярные характеристики. И даже невозможно представить, насколько они соответствуют действительности.
  • Света Светикова пострадала от укуса скорпионаСвета Светикова пострадала от укуса скорпиона24.07.2007
    Выпускница третьей "Фабрики звезд" Света Светикова не может оправиться от болезни, заработанной во время участия в реалити-шоу "Последний герой". С тех пор прошло уже два с половиной года, но девушка до сих пор вынуждена ходить по врачам.
  • Ольге Дроздовой сделают кесеревое сечениеОльге Дроздовой сделают кесеревое сечение24.07.2007
    Популярная актриса Ольга Дроздова, находящаяся в интересном положении, готовится к плановой операции. Совсем скоро артистка и ее муж Дмитрий Певцов станут счастливыми родителями первенца
  • В этом году от укусов клещей погибли 26 человекВ этом году от укусов клещей погибли 26 человек24.07.2007
    В России еще один человек погиб от клещевого вирусного энцефалита (КВЭ), всего число погибших с начала весны этого года составило 26 человек, сообщает Роспотребнадзор.
  • В Киргизии зафиксирована крупная вспышка малярииВ Киргизии зафиксирована крупная вспышка малярии24.07.2007
    В Бишкеке 49 человек госпитализированы с диагнозом малярия в Республиканскую инфекционную больницу, сообщил пресс-секретарь МЧС Киргизии Алишер Ташматов.
  • Президент Болгарии помиловал пятерых медсестерПрезидент Болгарии помиловал пятерых медсестер24.07.2007
    Президент Болгарии Георгий Парванов подписал указ о помиловании пятерых болгарских медсестер и палестинского врача, осужденных в Ливии на пожизненный срок.
  • Николай Басков открыл свою страшную тайнуНиколай Басков открыл свою страшную тайну24.07.2007
    В последнее время слухи, один хуже другого, витают вокруг имени популярного артиста. Поначалу светские сплетники перешептывались о том, что у Николая Баскова напрочь пропал голос, и он, мол, вообще ни с кем не разговаривает, а со своей женой общается с помощью записок.
  • Невеста без вагины станет матерьюНевеста без вагины станет матерью24.07.2007
    Когда 20-летняя Камила Н. перед свадьбой призналась любимому, что у нее отсутствует влагалище, 23-летний жених не отказался от своей возлюбленной.
  • Playboy назвал самые Playboy назвал самые "веселые" университеты США18.04.2009
    Американский мужской журнал Playboy опубликовал рейтинг институтов США с самой насыщенной студенческой жизнью, передает Associated Press. Полный рейтинг доступен на сайте издания.
  • Американские трансгенные козы дают противоядие от заринаАмериканские трансгенные козы дают противоядие от зарина24.07.2007
    Фармакологи генетически модифицировали коз, чтобы производить из их молока противоядие от нервно-паралитических газов, таких как зарин и VX.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь