05.09.2008

 Контрастный душ быстрее восстанавливает силы


Погружение в холодную воду помогает быстрее восстановить силу и выносливость после физической нагрузки, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду).

Такие данные результаты опубликованы в Международном журнале спортивной медицины.

Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели ряд наблюдений, в ходе которых 12 велосипедистов были разбиты на три группы, и после изнуряющих тренировок в течение 14 минут принимали ванну температурой 15°С, 38°С или попеременно две ванны по 14 минут с 14-минутным перерывом.

После этого спортсмены выполняли ряд трудных упражнений на силу и выносливость.

Наблюдения достоверно выявили, что спортсмены, принимавшие горячую ванну, лишь немного улучшили результат, в то время как результаты велосипедистов после погружения в холодную воду либо попеременно в холодную и горячую, были намного лучше.

Исследователи рекомендуют принимать холодную либо контрастный душ для эффективного восстановления сил и выносливости в кратчайшие сроки.

Источник: Контрастный душ быстрее восстанавливает силы




Другие новости:
  • Крыса с искусственными легкими прожила 6 часовКрыса с искусственными легкими прожила 6 часов17.07.2010
    Ученые из США сделали невероятное. Они вырастили искусственные легкие из живых клеток в биореакторе, а затем подключили их крысе с удаленными легкими и она прожила 6 часов.
  • Какао поможет сердечникамКакао поможет сердечникам17.07.2010
    Какао может быть важной частью здорового питания для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К такому выводу, как передает АМИ-ТАСС, пришли медики Калифорнийского университета и их коллеги из Университета Генриха Гейне.
  • Высокий каблук вредит здоровьюВысокий каблук вредит здоровью17.07.2010
    Ученые университета Вены провели исследование, в ходе которого выяснили, что любительницы высоких каблуков имеют более короткие ахиллесовы сухожилия.
  • Общение уменьшает раковые опухолиОбщение уменьшает раковые опухоли17.07.2010
    Социализация, то есть активное общение может реально помочь в деле борьбы с раком. Исследование показало, что стресс, вызванный общением, заставляет опухоли сокращаться и даже переходить в состояние ремиссии.
  • В Чехии установилась самая сильная жара за последние 300 летВ Чехии установилась самая сильная жара за последние 300 лет18.07.2010
    Из-за усиливающейся жары, подобно которой не было за всю почти 300-летнюю историю метеорологических наблюдений в Чехии, возникла угроза жизни для двух из 10,5 млн граждан республики, сообщает ИТАР-ТАСС.
  • Медики: Мобильный телефон - источник заразыМедики: Мобильный телефон - источник заразы18.07.2010
    На поверхности мобильного телефона микробов в пять раз больше, чем на сидении унитаза. Об этом говорится в результатах исследования, проведенного медиками из отделения микробиологии Манчестерского университета.
  • Разработано эффективное средство для похуденияРазработано эффективное средство для похудения18.07.2010
    Учёные из Университета Глазго (Великобритания) создали препарат, который поможет женщинам похудеть на два размера всего за полгода.
  • Болезнь Альцгеймера предложено лечить инсулиномБолезнь Альцгеймера предложено лечить инсулином18.07.2010
    Улучшить память страдающих болезнью Альцгеймера на ранних стадиях можно, если впрыскивать им в нос инсулин.
  • Найдены способы спасения от жарыНайдены способы спасения от жары18.07.2010
    Аномальная жара, установившаяся практически на всей территории центральной России доставляет немало хлопот жителям страны.
  • Персики и абрикосы опасны для здоровьяПерсики и абрикосы опасны для здоровья18.07.2010
    Результаты исследования, проведенного в Китае, позволяют утверждать, что фрукты с бархатистой кожицей содержат пыльцу, вызывающую аллергическую реакцию.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь