05.09.2008

 Контрастный душ быстрее восстанавливает силы


Погружение в холодную воду помогает быстрее восстановить силу и выносливость после физической нагрузки, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду).

Такие данные результаты опубликованы в Международном журнале спортивной медицины.

Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели ряд наблюдений, в ходе которых 12 велосипедистов были разбиты на три группы, и после изнуряющих тренировок в течение 14 минут принимали ванну температурой 15°С, 38°С или попеременно две ванны по 14 минут с 14-минутным перерывом.

После этого спортсмены выполняли ряд трудных упражнений на силу и выносливость.

Наблюдения достоверно выявили, что спортсмены, принимавшие горячую ванну, лишь немного улучшили результат, в то время как результаты велосипедистов после погружения в холодную воду либо попеременно в холодную и горячую, были намного лучше.

Исследователи рекомендуют принимать холодную либо контрастный душ для эффективного восстановления сил и выносливости в кратчайшие сроки.

Источник: Контрастный душ быстрее восстанавливает силы




Другие новости:
  • Мобильные телефоны и планшеты приводят к нарушению снаМобильные телефоны и планшеты приводят к нарушению сна31.08.2012
    Специалисты из Rensselaer Polytechnic Institute в Нью-Йорке пришли к выводу, что использование планшетов и мобильных телефонов менее, чем за два часа до сна, могут привести к бессоннице.
  • Учёные из США создали сверхчувствительный детектор вирусовУчёные из США создали сверхчувствительный детектор вирусов31.08.2012
    Известно, что вирусы имеют чрезвычайно малый размер, что зачастую затрудняет диагностику заболевания.
  • Ежевика контролирует диабетЕжевика контролирует диабет31.08.2012
    Сок черники и ежевики содержит соединения, ингибирующие ферменты углеводов, известные как альфа-амилазы и альфа-глюкозидазы. Эти ферменты действуют на организм диабетиков практически так же, как и специальные препараты от этого заболевания.
  • Россию ждет эпидемия ОРЗРоссию ждет эпидемия ОРЗ03.09.2012
    В России возможен сезонный всплеск острых респираторных заболеваний (ОРЗ), предупредил главный государственный санитарный врач Геннадий Онищенко. Это связано с возвращением детей после каникул в школы.
  • Голодание не подарит долголетияГолодание не подарит долголетия03.09.2012
    Низкокалорийная диета не поможет вам прожить дольше. К такому неутешительному выводу пришли ученые из Университета Техаса, которые проводили исследование на обезьянах.
  • Шведский игрок умер прямо на футбольном полеШведский игрок умер прямо на футбольном поле03.09.2012
    Виктор Браннстром, футболист шведской команды "Питео", выступающей во втором дивизионе, умер от остановки сердца несколько минут спустя после начала матча первенства страны с клубом "Умедаленс".
  • Громкий звук из наушников повреждает нервные клетки мозгаГромкий звук из наушников повреждает нервные клетки мозга03.09.2012
    Производители звуковоспроизводящей аппаратуры без конца утверждают, что слушать музыку на максимальной громкости вредно. Тем не менее, большинство владельцев плееров и наушников обычно именно так музыку и слушают, особенно если пребывают в нетрезвом состоянии после тяжелого дня.
  • Электронные сигареты назвали ядомЭлектронные сигареты назвали ядом03.09.2012
    Электронные сигареты, разрекламированные как надежная и безопасная альтернатива курению, на самом деле могут быть крайне опасны и способны серьезно повредить легкие человека, говорится в новом исследовании ученых.
  • В Чите 16 детей заразились сальмонеллезомВ Чите 16 детей заразились сальмонеллезом04.09.2012
    В Чите заболели сальмонеллезом 16 воспитанников городского детского сада N98 и один взрослый его сотрудник. Шесть заболевших госпитализированы. "Лабораторно подтверждено 11 случаев, детсад закрыт.
  • Из-за ингаляторов астматики медленно растутИз-за ингаляторов астматики медленно растут04.09.2012
    Стероидные ингаляторы, используемые астматиками в детстве, могут быть причиной их более низкого роста во взрослой жизни. К такому выводу пришли исследователи из Школы медицины Университета Вашингтона.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь