16.09.2008

 6 способов избежать стресса


Иногда стресс неизбежен, но существуют способы, с помощью которых можно предотвратить стресс, который влияет на нашу жизнь и здоровье, заметно ухудшая его.

Клиника в Кливленде (США) предлагает способы избежать стресса:

1.Придерживайтесь здорового рациона питания, чаще выполняйте физические упражнения, избегайте курения и ограничивайте себя в количестве выпиваемого алкоголя.

2.Не позволяйте другим предъявлять требования или ожидания в отношении вас. Скажите "нет", и не бойтесь постоять за себя.

3. Выделяйте каждый день определенное время, чтобы расслабиться.

4. Установите реалистичные цели и ожидания, но не увлекайтесь чрезмерным контролем за ситуацией.

5. Выясните основные причины стресса в вашей жизни. Постарайтесь устранить основные факторы стресса и научитесь справляться с другими источниками стресса.

6. Чащей напоминайте себе о том, что у вас хорошо получается делать, и фиксируйте те успехи, которых вы уже добились.

Источник: 6 способов избежать стресса




Другие новости:
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь