18.10.2008

 12 продуктов для идеальной кожи


Каждая женщина мечтает об идеальной коже лица: ровной, гладкой, без мелких морщинок и недостатков, словно сияющей изнутри.

Косметическая промышленность предлагает нам многочисленные варианты ухаживающей косметики: кремы, гели для умывания, тоники, очищающие лосьоны и т. д. Эти продукты помогают нам следить за внешним состоянием кожи. Однако мы часто забываем о том, что привлекательность, здоровый вид и молодость кожи зависят не только от качества ухаживающей косметики, но и от того, чем мы питаемся.

Коже требуются питательные вещества, которые могут защитить ее от повреждений и заменить старые клетки новыми. Правильно подобранная диета поможет надолго сохранить молодость и красоту вашей кожи.

1. Лесной орех

Лесные орехи - источник селена, который улучшает эластичность кожи, помогает бороться с кожными инфекциями, в частности, препятствует образованию угревой сыпи (акне). Селен также необходим организму для выработки глутатиона - кислоты, нейтрализующей свободные радикалы, которые разрушают коллаген и эластин кожного покрова. Помимо всего, селен улучшает состояние волос и ногтей. Лесные орехи содержат цинк, способствующий снятию раздражения кожи и росту клеток, предотвращающий сухость кожи. В орехах находятся полезные жирные кислоты, которые также борются с сухостью кожи, и антиоксиданты - витамины А и Е, способствующие поддержанию молодости кожи.

2. Морковь

Морковь - источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Оранжевые плоды богаты витамином С - антиоксидантом, разрушающим свободные радикалы и эффективно борющимся с преждевременным старением кожи.

3. Ягоды

Черника, голубика, черная смородина, малина, ежевика, клубника, клюква - все эти вкусные ягоды помогают организму поддерживать нужный уровень коллагена для гладкости кожи и бороться со свободными радикалами, грозящими преждевременным старением кожи. Голубика, помимо всего прочего, богата витамином С, Е и рибофлавином.

4. Гранатовый сок

Содержит антоцианины, которые укрепляют стенки тонких кровяных сосудов, несущих питательные вещества к коже. Кроме того, регулярное употребление гранатового сока поможет предотвратить образование варикозных "звездочек" на ногах.

5. Обезжиренный йогурт

Богат витамином А, способствующим поддержанию молодости клеток кожи.

6. Лосось

Коже требуются жирные незаменимые кислоты, необходимые для нормальной сердечной деятельности и красоты кожи. Омега-3 и омега-6 - так называемые "незаменимые" жирные кислоты - их так назвали по причине того, что организм не в состоянии вырабатывать их самостоятельно и ни что другое не может служить адекватной заменой этим кислотам. Омега-3 и омега-6 укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистые системы, снижают уровень холестерина и рекомендуются при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема). Большое количество этих кислот содержатся в лососе.

7. Зеленый чай

Этот освежающий напиток содержит полифенолы и известен своими противовоспалительными свойствами.

8. Вода

Увлажняющие крема действуют снаружи, а вода - изнутри. Для правильного ежедневного увлажнения кожи следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

9. Авокадо

Большое количество витамина В и эфирные масла смягчают и восстанавливают кожу, снимают раздражение и покраснения. Отличное решение для завтрака: авокадо, обезжиренный йогурт и немного ягод.

10. Манго

Большое количество витамина А, которым богат манго, помогает восстановить клетки кожи и сделать ее более гладкой. Кроме того, в манго очень низкое содержание калорий.

11. Миндаль

Миндаль богат витамином Е, который увлажняет кожу изнутри и защищает ее от повреждений и преждевременного старения.

12. Брынза

Брынза, как и другие мягкие сыры, содержит не только большое количество кальция, но и селена, который поможет вашей коже стать более гладкой и бархатистой.

Сбалансируйте вашу диету таким образом, чтобы в нее были включены все вышеперечисленные продукты, и ваша кожа станет лучше.

Источник: 12 продуктов для идеальной кожи




Другие новости:
  • Врачи из Германии торговали местами в очереди на пересадку органов (видео)Врачи из Германии торговали местами в очереди на пересадку органов (видео)27.07.2012
    Врачи из Германии торговали местами в очереди на пересадку органов. В итоге люди, которым позволяли финансы, получали шанс на выздоровление. А вот другие пациенты, даже в очень тяжелом состоянии, оказывались в конце длинного списка ожидающих.
  • Алкоголь способен усиливать действие лекарств в 3 разаАлкоголь способен усиливать действие лекарств в 3 раза30.07.2012
    Существует много доводов против приема некоторых лекарств в сочетании с алкоголем - повреждение печени, желудочное кровотечение и другие неприятные физиологические последствия запивания таблеток спиртным.
  • 7 лучших летних напитков для здоровья7 лучших летних напитков для здоровья30.07.2012
    Какими напитками можно поправить здоровье в домашних условиях летом? Человек должен потреблять 1,5-2 литра воды, - разъясняет диетолог, к. м. н. Пётр Васильев.
  • Прерванный половой акт награждает мужчин простатитомПрерванный половой акт награждает мужчин простатитом30.07.2012
    Доктора утверждают: половина мужчин, страдающих после 30 простатитом, регулярно практиковали прерванный половой акт.
  • Онищенко придумал способ защиты граждан от коллекторовОнищенко придумал способ защиты граждан от коллекторов31.07.2012
    Глава Роспотребназдора Геннадий Онищенко разослал региональным отделениям ведомства письмо, в котором описал способ защиты граждан от коллекторов, купивших их долги у банков. Об этом пишет газета "Коммерсантъ".
  • VENUS и Евгения Канаева представляют новый набор VENUS PROSKIN SENSITIVEVENUS и Евгения Канаева представляют новый набор VENUS PROSKIN SENSITIVE31.07.2012
    Бренд Venus, лидер в категории женских средств для бритья, принадлежащий компании Procter&Gamble, в рамках всемирного партнерства Procter&Gamble с Международным Олимпийским Комитетом объявляет о выпуске набора Venus ProSkin Sensitive для чувствительной кожи, который будет продаваться
  • Обезжиренные молочные продукты не приносят пользыОбезжиренные молочные продукты не приносят пользы31.07.2012
    Принято считать, что насыщенный жир в продуктах питания провоцирует набор веса, увеличивает риск диабета 2 типа, болезней сердца. Поэтому в последнее время многие стали переходить на обезжиренные молочные продукты или продукты с низким содержанием жира.
  • Вирус из США угрожает человечествуВирус из США угрожает человечеству31.07.2012
    Вирус, возникший как одна из форм птичьего гриппа в 2002 г., мутировал и стал более опасным. Теперь, по мнению специалистов, он может представлять угрозу и для людей, сообщает NY Times.
  • 7 глупых мифов о контрацепции7 глупых мифов о контрацепции31.07.2012
    В настоящее время выбор эффективных методов контрацепции достаточно широк. К сожалению, наряду с этим до сих пор существует и множество мифов о том, как правильно предохраняться. Но стоит ли им верить?
  • Продукты, которые пробуждают сексуальное желаниеПродукты, которые пробуждают сексуальное желание01.08.2012
    С научной точки зрения, лучше всего на либидо действуют продукты, в которых есть цинк и селен, необходимые для выработки тестостерона, витамины, отвечающие за гормоны и снимающие усталость - А, В1, С и Е.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь