Известно, что любую зарядку надо начинать со щадящих упражнений: постепенно растянуть мышцы, медленно сделать наклоны. Не должно быть резких движений. Лишь после такой разминки переходят к более интенсивной гимнастике. Но и она имеет свои противопоказания.
С особой осторожностью надо делать упражнения для шеи. Повороты головы должны быть плавными. В области шеи проходят крупные сосуды, питающие мозг, и нельзя допускать, чтобы они пережались, чтобы сместились позвонки.
Опасным может быть упражнение, во время которого из положения лежа на спине ноги заводят за голову так, чтобы они доставали до пола. От такой зарядки лучше отказаться. Нельзя выгибать шею назад до упора. Не стоит качать пресс, заведя руки за голову.
Для коленных суставов вредны глубокие приседания. Не стоит сгибать ноги в коленях более чем на 90 градусов: ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей.
Чтобы не спровоцировать боль в спине, надо избегать упражнения "мельница" (наклонившись вперед, расставляют руки в стороны и поочередно достают ими до носка ноги).
Есть различные способы качать пресс, но не все они хороши для позвоночника. Из положения лежа на спине не качайте пресс, поднимая обе выпрямленные ноги. Вы подвергаете позвоночник слишком большой нагрузке. Чтобы ее снизить, ноги должны быть немного согнуты в коленях.
Группа американских ученых объявила о том, что достигла существенного прогресса в разработке вакцины от смертельного вируса эболы, который убивает 9 из 10 зараженных.
Причиной гибели новорожденных в родильном отделении престижной клиники при университете западногерманского Майнца стали зараженные бактериями препараты.
Крупные испытания новой вакцины от вирусного гепатита E (ВГЕ), проведенные в Китае, подтвердили ее эффективность и безопасность, сообщает MedPage Today.
Несчетное количество книг и новостных статей о пище, снижающей риск возникновения рака, могли навести вас на мысль о том, что эту страшную болезнь возможно отразить просто лучше питаясь.
В организме человека, страдающего от артрита, производится белок, который предотвращает развитие старческого слабоумия. Соответствующие данные получили американские ученые.
В США на фабрике по упаковке мороженых кур произошла утечка аммиака. После инцидента за врачебной помощью обратились более 120 человек. Из них 29 были срочно госпитализированы, еще четверо пострадавших находятся в палате интенсивной терапии.
Известно, что любую зарядку надо начинать со щадящих упражнений: постепенно растянуть мышцы, медленно сделать наклоны. Не должно быть резких движений. Лишь после такой разминки переходят к более интенсивной гимнастике. Но и она имеет свои противопоказания. 
