14.11.2008

 Солнечные зайчики опасны для зрения


Зрение представителей разных профессий страдает по-разному. Как ни странно, дизайнеры и программисты, по нескольку часов не отходящие от ярких и больших мониторов, не занимают первых мест в списке групп риска.

От прогрессирующего ухудшения зрения особенно страдают авиадиспетчеры, по долгу службы обязанные постоянно следить на экране компьютера за перемещениями самолетов.

Развитию профессиональной болезни способствует постоянное напряжение, в котором пребывают эти люди. Шансы быстро обзавестись очками со множеством диоптрий имеют и проектировщики, работающие на компьютере и выверяющие чертежи до микронной точности. Дизайнер же имеет возможность посмотреть на картинку с разных позиций, он может встать, пройтись, подумать. В его работе нет напряжения, излучение монитора разрушает сетчатку. Трудоголикам нужно обзавестись очками с зелеными линзами, которые к тому же обладают успокаивающим эффектом. Правда, этот совет вряд ли подойдет дизайнерам: им нужно видеть на экране естественные цвета. Если Вы категорически против каких бы то ни было очков, то эксперты советуют вам обратить внимание на мониторы с антибликовым покрытием.

Такие покрытия есть у мониторов с трубками Trinitron, Sonictron и Diamondtron. Хорошо бы присмотреться и к форме трубки: у мониторов последнего поколения вертикальный кинескоп, имеющий форму цилиндра, а не сферы. Если к такому кинескопу приложить линейку, то под ней не окажется зазоров. Не стоит уповать лишь на технические ухищрения, надо помнить и о том, что ради уменьшения нагрузки на глаза следует работать за компьютером без перерывов не более двух часов. Если ваша работа связана со считыванием текста с экрана и у вас обычный 8-часовой рабочий день, то 15-минутные перерывы нужно делать через два часа после начала работы и через два часа после обеда.

Если же вы печатаете на протяжении всего рабочего дня, то перерывы следует устраивать немного раньше - через полтора часа после начала работы и через такое же количество времени после обеда. При напряженной работе можно отдыхать и 10 минут через каждый час работы. В ночную смену (с 22 вечера до 6 утра) суммарная продолжительность перерывов обязательно должна увеличиваться. Если же вы "вкалываете" 12 часов в день, то эксперты советуют пожалеть себя и устраивать 15-минутную "переменку" каждый из последних четырех часов работы. Эксперты также рекомендуют помнить о нехитрых правилах, помогающих сохранить хорошее зрение или хотя бы приостановить прогрессирование глазных болезней. Идеальное расстояние от глаза до экрана компьютера - 60-70 см.

Во время работы следует не коситься на экран, а смотреть на него прямо. Самый безболезненный вариант для глаз - установка монитора прямо перед человеком, а не под углом. Если работа состоит в наборе текста на компьютере, у человека нет необходимости постоянно смотреть на экран. Лучше сосредоточить взгляд на клавиатуре. Если же работа заключается в вычитывании текстов и таблиц, то лучше не жалеть бумагу и распечатывать их на принтере, а затем считывать текст с листа. Чрезвычайно важно хорошее освещение - минимум 300-500 люкс на одно рабочее место. Надо, чтобы на рабочем месте не было отраженного света и лучи не попадали ни в глаза, ни на экран. Обычная лампа накаливания в 60 Вт, расположенная вблизи стола, дает лишь 150 люкс, а люминесцентная - примерно 300.

В любом случае лампа должна быть расположена чуть сбоку, параллельно линии взгляда. Эксперты советуют следить за тем, чтобы контрастность между комнатным освещением и экраном была минимальна. Этот совет вряд ли придется по душе любителям ночных путешествий по Интернету. Ни в коем случае нельзя работать в темной комнате. Не поможет даже приглушение яркости экрана. Можно вспомнить и о том, что из-за авитаминоза весной зрение у любого человека ухудшается.

Чтобы "подкормить" глаза, можно принимать витамины А и С. Эксперты говорят и о том, что в ухудшении зрения нужно винить не только компьютер, но и собственные нерпы. Если вы искусственно загоняете себя в состояние стресса, то вы вредите своему зрению еще до того, как подошли к компьютеру. В процессе работы можно и не заметить, что вы переутомились. Такая работа влияет и на зрительный нерв, и на сетчатку, и на центральную нервную систему.

Источник: Солнечные зайчики опасны для зрения




Другие новости:
  • Хью Грант купил ужин с Михаилом ГорбачевымХью Грант купил ужин с Михаилом Горбачевым09.06.2008
    Уже несколько лет Фонд Раисы Горбачевой устраивает в Великобритании благотворительные вечера для помощи детям, больным раком. В этом году мероприятие посетили Хью Грант, U-2, Вивьен Вествуд, Орландо Блум и др. (см. фотогалерею).
  • Красный дрожжевой рис защищает от инфарктовКрасный дрожжевой рис защищает от инфарктов09.06.2008
    Ученые из университета Томаса Джефферсона (Филадельфия) провели исследования, согласно которым, экстракт одного из блюд китайской кухни - красного дрожжевого риса - во много раз уменьшает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • В Индонезии родилась девочка с восемью конечностямиВ Индонезии родилась девочка с восемью конечностями09.06.2008
    В индонезийской провинции Западная Ява, в городе Гарут 24-летняя местная жительница родила девочку с восемью конечностями.
  • Ученые доказали вред от мобильных телефоновУченые доказали вред от мобильных телефонов09.06.2008
    Специалисты Академии Сальгрена при Университете Гетеборга, Швеция, установили, что частая болтовня по мобильнику плохо влияет на подростковый сон, сообщает Американская академия медицины сна.
  • McDonald`s уберет помидоры из своих сэндвичейMcDonald`s уберет помидоры из своих сэндвичей10.06.2008
    В американской сети ресторанов быстрого питания McDonald`s из сэндвичей уберут нарезанные помидоры.
  • В Белом Доме введен запрет на курениеВ Белом Доме введен запрет на курение10.06.2008
    В здании правительства России введен повсеместный запрет на курение. Единственным местом в Белом доме, где еще недавно разрешалось курить, были туалеты.
  • Ученые открыли еще один секрет долголетияУченые открыли еще один секрет долголетия10.06.2008
    В течение многих лет существовало стойкое мнение, что пить красное вино полезно для сердца.
  • 9 способов лечения потливости9 способов лечения потливости10.06.2008
    Запах пота - что может быть неприятнее? Летом проблема обостряется, и в борьбе с потоотделением женщины готовы на все: в ход идут дезодоранты и антиперспиранты, реклама которых обещает полное избавление от последствий потливости.
  • Россияне стали чаще брать больничныйРоссияне стали чаще брать больничный24.04.2009
    Число россиян, берущих больничные, с началом этого года увеличилось вдвое, сообщил в пятницу председатель правления Фонда социального страхования Сергей Калашников.
  • Певица Сезария Эвора отменила европейское турнеПевица Сезария Эвора отменила европейское турне10.06.2008
    Широко известная певица из Кабо-Верде Сезария Эвора отменила свое турне по Европе в этом году по состоянию здоровья.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь