14.11.2008

 Солнечные зайчики опасны для зрения


Зрение представителей разных профессий страдает по-разному. Как ни странно, дизайнеры и программисты, по нескольку часов не отходящие от ярких и больших мониторов, не занимают первых мест в списке групп риска.

От прогрессирующего ухудшения зрения особенно страдают авиадиспетчеры, по долгу службы обязанные постоянно следить на экране компьютера за перемещениями самолетов.

Развитию профессиональной болезни способствует постоянное напряжение, в котором пребывают эти люди. Шансы быстро обзавестись очками со множеством диоптрий имеют и проектировщики, работающие на компьютере и выверяющие чертежи до микронной точности. Дизайнер же имеет возможность посмотреть на картинку с разных позиций, он может встать, пройтись, подумать. В его работе нет напряжения, излучение монитора разрушает сетчатку. Трудоголикам нужно обзавестись очками с зелеными линзами, которые к тому же обладают успокаивающим эффектом. Правда, этот совет вряд ли подойдет дизайнерам: им нужно видеть на экране естественные цвета. Если Вы категорически против каких бы то ни было очков, то эксперты советуют вам обратить внимание на мониторы с антибликовым покрытием.

Такие покрытия есть у мониторов с трубками Trinitron, Sonictron и Diamondtron. Хорошо бы присмотреться и к форме трубки: у мониторов последнего поколения вертикальный кинескоп, имеющий форму цилиндра, а не сферы. Если к такому кинескопу приложить линейку, то под ней не окажется зазоров. Не стоит уповать лишь на технические ухищрения, надо помнить и о том, что ради уменьшения нагрузки на глаза следует работать за компьютером без перерывов не более двух часов. Если ваша работа связана со считыванием текста с экрана и у вас обычный 8-часовой рабочий день, то 15-минутные перерывы нужно делать через два часа после начала работы и через два часа после обеда.

Если же вы печатаете на протяжении всего рабочего дня, то перерывы следует устраивать немного раньше - через полтора часа после начала работы и через такое же количество времени после обеда. При напряженной работе можно отдыхать и 10 минут через каждый час работы. В ночную смену (с 22 вечера до 6 утра) суммарная продолжительность перерывов обязательно должна увеличиваться. Если же вы "вкалываете" 12 часов в день, то эксперты советуют пожалеть себя и устраивать 15-минутную "переменку" каждый из последних четырех часов работы. Эксперты также рекомендуют помнить о нехитрых правилах, помогающих сохранить хорошее зрение или хотя бы приостановить прогрессирование глазных болезней. Идеальное расстояние от глаза до экрана компьютера - 60-70 см.

Во время работы следует не коситься на экран, а смотреть на него прямо. Самый безболезненный вариант для глаз - установка монитора прямо перед человеком, а не под углом. Если работа состоит в наборе текста на компьютере, у человека нет необходимости постоянно смотреть на экран. Лучше сосредоточить взгляд на клавиатуре. Если же работа заключается в вычитывании текстов и таблиц, то лучше не жалеть бумагу и распечатывать их на принтере, а затем считывать текст с листа. Чрезвычайно важно хорошее освещение - минимум 300-500 люкс на одно рабочее место. Надо, чтобы на рабочем месте не было отраженного света и лучи не попадали ни в глаза, ни на экран. Обычная лампа накаливания в 60 Вт, расположенная вблизи стола, дает лишь 150 люкс, а люминесцентная - примерно 300.

В любом случае лампа должна быть расположена чуть сбоку, параллельно линии взгляда. Эксперты советуют следить за тем, чтобы контрастность между комнатным освещением и экраном была минимальна. Этот совет вряд ли придется по душе любителям ночных путешествий по Интернету. Ни в коем случае нельзя работать в темной комнате. Не поможет даже приглушение яркости экрана. Можно вспомнить и о том, что из-за авитаминоза весной зрение у любого человека ухудшается.

Чтобы "подкормить" глаза, можно принимать витамины А и С. Эксперты говорят и о том, что в ухудшении зрения нужно винить не только компьютер, но и собственные нерпы. Если вы искусственно загоняете себя в состояние стресса, то вы вредите своему зрению еще до того, как подошли к компьютеру. В процессе работы можно и не заметить, что вы переутомились. Такая работа влияет и на зрительный нерв, и на сетчатку, и на центральную нервную систему.

Источник: Солнечные зайчики опасны для зрения




Другие новости:
  • Пластиковая посуда вредна для здоровьяПластиковая посуда вредна для здоровья13.08.2007
    Если вы хотя раз брали на пикник пластиковую посуду или пили кофе из автомата, сочувствуем - вы употребляли яд. Пока производители одноразовой посуды считают прибыль, токсикологи и экологи предупреждают - одноразовая посуда вредна.
  • Достоинства духов с феромонамиДостоинства духов с феромонами14.08.2007
    Феромоны или половые аттрактанты - это душистые летучие вещества с небольшой молекулярной массой, выделяемые в малых количествах практически всеми представителями животного мира и определяющие поведение особей одного вида в период спаривания.
  • Девочка, родившаяся без лица, живет полноценной жизнью (фото)Девочка, родившаяся без лица, живет полноценной жизнью (фото)14.08.2007
    Маленькая Джулианна родилась четыре года назад в семье военных. Ее отец служит во флоте, мама - очень красивая женщина, сестра - просто ангелочек. У новорожденной девочки не было лица, в самом прямом смысле этого слова. У ребенка отсутствует более 40% лицевых костей.
  • Искалеченный в армии Роман Рудаков в критическом состоянииИскалеченный в армии Роман Рудаков в критическом состоянии14.08.2007
    Состояние Романа Рудакова, пострадавшего в армии от неуставных отношений осенью прошлого года, резко ухудшилось, сообщила Комитету солдатских матерей Санкт-Петербурга сестра Романа Ольга.
  • Сын депутата Бабурина повредил глаз, упав на булыжникСын депутата Бабурина повредил глаз, упав на булыжник14.08.2007
    16 летний парень возвращался вечером домой после прогулки с друзьями. В темноте он не заметил булыжник, запнулся о него и упал лицом вниз. Камень повредил Ярославу глаз.
  • Итальянцам будут платить за сброшенные килограммыИтальянцам будут платить за сброшенные килограммы14.08.2007
    Жителям итальянского городка Варалло начнут оплачивать похудение, передает Reuters.
  • Пиявки избавляют от варикозаПиявки избавляют от варикоза14.08.2007
    Лето очень ответственная пора для ног. Высокие каблуки и длительное нахождение на ногах создают серьезную нагрузку. Это может привести к появлению сосудистых звёздочек и варикозных узелков
  • В детском лагере отравились более 120 детейВ детском лагере отравились более 120 детей15.08.2007
    В Новгородской области зафиксировано массовое пищевое отравление детей. Как сообщил в среду источник в правоохранительных органах региона, пострадали более 120 человек, передает РИА "Новости".
  • Ученые советуют пожилым людям есть мясоУченые советуют пожилым людям есть мясо15.08.2007
    Отказаться от вегетарианства призывают пожилых людей американские медики. Для поддержания силы им рекомендуют есть рыбу, свинину, говядину, мясо цыпленка и орехи.
  • В нетрадиционной сексуальной ориентации виновато обоняниеВ нетрадиционной сексуальной ориентации виновато обоняние15.08.2007
    Группа гарвардских исследователей под руководством Екатерины Дулак обнаружила еще одну вероятную причину появления гомосексуальных наклонностей, пишет КП. Дело тут не в генах, не в половых гормонах, а похоже, что в носах.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь