17.12.2008

 8 привычек здоровой и счастливой женщины


Давайте будем честными: мы все знаем, по крайней мере, одну женщину, чьи глаза всегда блестят, тело подтянуто, а настроение неизменно оптимистично, и завидуем ей. Вы удивляетесь (иногда вслух) в чем ее секрет.

Это судьба? Хорошие гены? Специальная диета? Может, она придерживается здоровых привычек. Исследования показали, что некоторые из самых простых жизненных привычек могут значительно улучшить ваше физическое и умственное состояние. Испытывая новые упражнения, мы собрали десять простых способов стать счастливее и бодрее - начните сегодня!

Балуйте себя

Женщины любят тратить деньги на нужды и желания других людей, но тратить время и деньги на себя кажется чересчур роскошным. Порой, поощряя свои нужды, вы можете чувствовать себя более живой и здоровой, что может улучшить ваше настроение, внешность и перспективы. Почему не записаться на тренинг, который поможет продвинуть вашу карьеру или позволит анализировать вам свои скрытые интересы? Это может быть также просто, как баловать себя букетом свежих цветов каждую неделю.

Развивайте мозговые мышцы

Неробиолог Лоренс Катз (Lawrence Katz) из университета Duke University утверждает, что познавательные упражнения, которые называются "нейробика" могут активизировать новые мозговые связи и бороться с умственными эффектами старения. Нейробика использует все пять органов чувств неожиданными способами, которые усиливают нервные соединения и помогают клеткам оставаться молодыми и сильными. Сделайте привычкой одеваться или принимать душ в темноте, менять привычные стороны тела (например, переодеть наручные часы на противоположную руку), каждое утро нюхать различные запахи, готовить непривычную еду, например, суши.

Практикуйте произвольные акты бесстрашия

Страх - это то, что встает между вами и вашей смелостью. Мы боимся растрясти лодку. Мы боимся столкновения. Мы боимся огорчить кого-то. Мы боимся потерять работу. Мы боимся расстаться с любимым. Мы боимся, что наши дети не будут нас любить. Мы боимся того, что другие подумают о нас. Идите на маленькие риски, это может подготовить вас к более смелым поступкам. Практикуя произвольные акты бесстрашия, вы можете уменьшить страх, повысить самоуважение и стать более счастливыми.

Будьте в ладу с негативными эмоциями

Многие женщины чувствуют себя виновными в том, что их мамы домоседки, и за каждое произнесенное "нет" вместо "да" и так далее. Если вы не можете преодолеть чувство вины, попробуйте следующий способ. Позвольте вашему чувству вины ?отдохнуть` и как бы спросите у него: "Почему ты здесь? Чем я могу быть полезной для тебя? Можешь ли ты остановиться (на какое-то количество времени), после чего ты сможешь снова вступить в силу". Дайте себе пространство, чтобы почувствовать как негативные, так и позитивные эмоции. Наблюдение за своими ощущениями вместо реакции на них поможет вам успокоиться и уравновеситься.

Найдите свою спортивную индивидуальность

Упражнения, выбранные не по вашему желанию, могут причинить вред вашему физическому здоровью. Если вы заставляете себя бегать, ездить на велосипеде и плавать только потому, что ваш партнер - троеборец, вы можете принести организму не пользу, а наоборот. Найти свой индивидуальный вид занятий - ключевой момент, чтобы оставаться подтянутыми - и не станьте одним из 60 процентов людей, которые бросают тренировки, не прозанимавшись даже полугода. Можете пробовать различные виды спорта, ища больше всего вам подходящий. Игнорируйте ваши предвзятые представления ("Я недостаточно хороша, чтобы играть в бейсбольной команде"). Вместо этого сфокусируйтесь на фитнесе и удовольствии.

Относитесь к смеху со всей серьезностью

Сделайте смех частью ваших привычных упражнений, например, подъема рук, активизируя физиологическую систему, схожую с традиционными упражнениями. Смех сжигает калории, повышает уровень эндорфинов (гормоны радости), уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему. Глубокий смех также может увеличить удовлетворение от сделанной работы и чувство самоуважения, поможет вам побороть трудности. Сделайте привычкой смеяться каждую пару часов - это может быть также полезно, как, например, съеденное в день яблоко.

Остановись и вдохни запах лимонов

Заманчивый аромат цитрусовых напрямую воздействует на многообразие нейропередатчиков в нашем мозге, которые могут улучшать настроение и повышать иммунитет. Исследования департамента психиатрии университета Ohio State University установили, что лимонные масла усиливают позитивные эмоции, изменяя уровень серотонина и норадреналина в мозге. Самый простой способ включить лимон или ваш любимый цитрусовый аромат в повседневную рутину - использовать аромомасла, свечи, масла для ванны и любые другие изделия с полезным запахом.

Правильно распределяйте финансы

Вы должны развивать здоровые, честные отношения со своими деньгами. По тому, как мы управляем финансами, можно судить, как мы понимаем и оцениваем себя. Чтобы развить нормальные отношения с деньгами, выучите поступления и расходы вашей чековой книжки, расходование запасов, выплаты по кредитным счетам, различные страховки и семейный бюджет. Чтобы усилить ощущение контроля и силы, возьмите в привычку исследовать один новый аспект ваших расходов или заработков каждый месяц.

Источник: 8 привычек здоровой и счастливой женщины




Другие новости:
  • Гормоны влияют на женские эротические сныГормоны влияют на женские эротические сны25.12.2012
    Почему женские сны во много раз более необузданные и дикие, чем мужские? Представители сильного пола зачастую даже не помнят о том, что им снилось ночью, потому что все было слишком скучно.
  • Стартовал первый интерактивно-обучающий модуль для офтальмологов iVrach.comСтартовал первый интерактивно-обучающий модуль для офтальмологов iVrach.com26.12.2012
    Синдром сухого глаза - одна из самых распространенных причин обращения пациентов к офтальмологам. Зуд, раздражение, ощущение "песка в глазах" - типичные симптомы заболевания, которые появляются вследствие долгой работы за компьютером, хирургического вмешательства на органе зрения,
  • Калашников рассказал о своем здоровьеКалашников рассказал о своем здоровье26.12.2012
    Оружейный конструктор Михаил Калашников проходит плановое обследование в республиканском клинико-диагностическом центре Удмуртии. 93-летний изобретатель прокомментировал свое состояние здоровья словами "не дождетесь".
  • Остеопороз должен быть признан социально значимым заболеваниемОстеопороз должен быть признан социально значимым заболеванием27.12.2012
    В Комитете по охране здоровья Государственной думы РФ 13 декабря состоялся круглый стол, посвященный медико-социальным проблемам старения населения. Президент Российской ассоциации по остеопорозу Ольга Лесняк призвала участников обратить пристальное внимание на проблему остеопороза.
  • Медики: Вспыльчивые люди более здоровыМедики: Вспыльчивые люди более здоровы28.12.2012
    Вспыльчивые люди со взрывным характером традиционно являются более здоровыми, реже страдают от заболеваний сердечнососудистой системы, реже болеют раком и в целом живут в среднем на несколько лет дольше тех, кто предпочитает подавлять свои эмоции и оставлять их в себе - отмечается
  • "От сердца к сердцу" вместе с Semper28.12.2012
    Программа "От сердца к сердцу" благодарит всех неравнодушных родителей, которые откликнулись на наш призыв и присоединились к благородному делу помощи малышам, оставшимся без родителей. По итогам программы 19-го декабря мы отвезли в тверской дом ребенка "Теремок" 3 115 баночек вкусного
  • Иммунитет защищает повторные злокачественные опухолиИммунитет защищает повторные злокачественные опухоли28.12.2012
    Онкологи выяснили, в чём причина повышенной агрессивности рецидивных злокачественных новообразований: в том, что их почему-то начинают защищать регуляторные Т-лимфоциты, которые не дают другим иммунным клеткам добраться до опухоли.
  • Спаржа помогает облегчить похмельеСпаржа помогает облегчить похмелье29.12.2012
    Сотрудники Национального университета Чеджу в Южной Корее обнаружили новые свойства спаржи: ее побеги и листья защищают клетки печени от токсинов и облегчают симптомы алкогольного похмелья. Это обусловлено большим содержанием аминокислот и минеральных веществ.
  • Состояние здоровья Буша-старшего улучшаетсяСостояние здоровья Буша-старшего улучшается29.12.2012
    Состояние здоровья бывшего президента США Джорджа Буша-старшего улучшается, однако он все еще находится в реанимационном отделении больницы в Хьюстоне, сообщил представитель семьи Буш Джим Макграф.
  • Известная певица Ольга Воронец сломала ногу (видео)Известная певица Ольга Воронец сломала ногу (видео)29.12.2012
    В Москве серьезную травму ноги получила известная эстрадная певица, народная артистка РСФСР Ольга Воронец. 86-летняя женщина упала на улице и сломала шейку бедра, сообщили "Интерфаксу" в департаменте здравоохранения города. Сейчас она находится в одной из московских больниц.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь