24.01.2009

 Разгрузочные дни помогают сохранить здоровье


С утверждением о том, что всем желающим похудеть необходимо проводить "разгрузочные" дни, думаю, не поспорит ни один из диетологов. Об их пользе написано и сказано предостаточно, поэтому не стану дублировать врачей и всевозможных специалистов.

Расскажу лучше о том, что даёт нам практика их применения.

Я провожу разгрузочные дни уже в течение года. Раз в неделю, по средам, за стол меня никто не приглашает, домашние знают, что ни различные хлебосолы на столе, ни пирожные в холодильнике, ни мороженое в морозилке меня не привлекут.

Один, всего один день в неделю я отчаянно борюсь со всевозможными гастрономическими искушениями и признаюсь: со временем эта война даже стала приносить мне удовольствие, азарт от того, как лихо я могу устоять перед соблазнами. Но что же приносит мне подобная практика?

1) Организм отдыхает.

Каждый работающий человек имеет два законных выходных в неделю. Вы их используете? В принципе, дело ваше, но по закону положено.

Так вот, по физиологическому закону человеческому организму также необходим выходной, пусть не два подряд, но один в неделю ОБЯЗАТЕЛЬНО! Нашему желудку, кишечнику, желчному пузырю и печени да и всем остальным органам, работающим бесконечно, не останавливаясь в течение всей жизни, иногда нужно дать возможность отдыха.

Нет, конечно, не на сто процентов, но процентов так на шестьдесят - точно. В разгрузочные дни у меня практически не бывает головных болей, не ноет желчный пузырь, не побаливает желудок, сердце стучит размеренно и спокойно. Организм отдыхает.

Единственное что может создать дискомфорт - это ваш растянутый желудок и психологическая зависимость от постоянного желания пожевать чего-нибудь вкусненького. Но со временем (а у меня это случилось через 1,5 месяца) вы привыкнете, и больше не будет никаких психологических терзаний по поводу того, что бы такого съесть, прямо сейчас, сию секунду...

Вам нужно всего-то один денёчек сдержать свои слезы над завалявшейся в сумке сушкой или засохшим бутербродом со скрючившимся на нем сыром. В самом начале, когда я только начала практиковать разгрузочные дни, проходя мимо еды или ощущая её запах, говорила себе: завтра, да, завтра ты точно съешь и это, и то, и вот это - с удовольствием и радостью, но... только завтра, не сегодня!

2) Сжигается жир.

За год я похудела на 28 кг. Нет, конечно, не только из-за того, что практиковала разгрузочные дни, помимо этого я совершала еще ряд довольно приятных действий, но уверена, что доля разгрузочных дней в моём успехе была немалой.

3) Желудок сжимается.

Заявляю вполне компетентно - в результате разгрузочных дней ваш желудок будет сжиматься. Я ощутила это уже буквально через две недели. На следующий день после "разгрузки", кажется, что набросишься на еду как дикая хищница, а в результате съедаешь очень мало.

То есть, для того чтобы насытиться, еды нужно уже в два раза меньше, чем раньше. Вот вам и прямой путь к реализации замысла - есть меньше. Теперь, спустя год, вспоминаю те гигантские порции, которыми потребляла пищу и ужасаюсь, а секрет был так прост.

4) Освобождается время.

Поскольку готовить в такой день не нужно, то у вас освободится масса времени. Пытаясь как-то справиться с этой кучей свободного времени, я потихоньку научилась вязать. Вы тоже можете поискать для себя какое-нибудь хобби, и жизнь станет намного разнообразней.

Но, скажете вы, а если вы замужем, и по вечерам все члены вашей семьи как галчата встречают вас у дверей с широко открытыми от голода ртами, как быть? Предлагаю следующий вариант действий.

а) Приготовьте еду для семьи накануне, чтобы ее нужно было только разогреть, с этим в состоянии справиться и дети, и супруг.

б) Договоритесь со своей второй половиной, что раз в неделю он готовит для себя сам, а вас освобождает от кухни. Расскажите ему, как важно для вас в этот день не сталкиваться с пищей и как вы будете бесконечно благодарны за такой подарок. Можете придумать какую-нибудь любезность в ответ на эту. Вариантов договориться всегда масса, было бы желание.

И после целого года позитивной практики, причем, поверьте, я с удовольствием продолжаю её и по сей день, советую всем, независимо от того, надо вам сбросить лишний вес или нет, проводить разгрузочные дни, чтобы сохранить свое здоровье.

автор: Влада Богатская

Источник: Разгрузочные дни помогают сохранить здоровье




Другие новости:
  • Странные и редкие болезниСтранные и редкие болезни06.06.2009
    Каждый из нас болел гриппом, страдал от насморка, многие переболели рядом других, более или менее опасных заболеваний.
  • Популярные мифы о вегетарианствеПопулярные мифы о вегетарианстве07.06.2009
    В природе очень мало видов млекопитающих, про которые можно было бы сказать, что их представители - веганы с рождения.
  • Каждый третий американец имеет болезнь печениКаждый третий американец имеет болезнь печени07.06.2009
    Загрязнение окружающей среды играет одну из главных ролей в повышении числа заболевших расстройствами печени среди взрослого населения США, сообщают исследователи Университета Луисвилла.
  • Периодонтит приводит к импотенцииПериодонтит приводит к импотенции07.06.2009
    Заболевания полости рта, такие как периодонтит не вылеченные вовремя, вполне могут привести к импотенции, считают израильские ученые.
  • Фрукты и овощи защищают психику подростковФрукты и овощи защищают психику подростков07.06.2009
    Подростки, которые едят много фруктов и овощей, испытывают меньше психических проблем, показало австралийское обследование Telethon Institute в г. Перте более 1 тыс. 600 14-летних детей.
  • В Москве продавали опасную одеждуВ Москве продавали опасную одежду07.06.2009
    Экспертиза признала часть товаров, контрабандно поступивших на Черкизовский рынок в Москве, непригодными к эксплуатации и опасными для здоровья. В основном речь идет о детских вещах - одежде и обуви.
  • Геморрой: симптомы и последствияГеморрой: симптомы и последствия07.06.2009
    Не просто заставить себя рассказать кому-то о том, что "чуть ниже спины" что-то не в порядке. Да и проктологу - доктору, который специализируется именно на этих проблемах, довериться не так легко - стыдно, неудобно - а зря!
  • Пятый случай заражения A/H1N1 зарегистрирован в КитаеПятый случай заражения A/H1N1 зарегистрирован в Китае07.06.2009
    Пятый случай заражения вирусом A/H1N1 человека, не выезжавшего за пределы страны, зарегистрирован в материковом Китае, сообщает в воскресенье 7 июня агентство Sinhua.
  • Ученые объяснили механизм свертывания кровиУченые объяснили механизм свертывания крови07.06.2009
    Группа ученых из Гарвардского университета, объяснили молекулярный механизм, ответственный за свертывание крови.
  • 12-летние британцы получат карточки на презервативы12-летние британцы получат карточки на презервативы08.06.2009
    Согласно новой программе британского правительства, подростки мужского пола, начиная с 12-летнего возраста, будут получать специальные карточки, так называемые "Condom cards", на бесплатное получение презервативов, сообщает сегодня газета The Daily Mail.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь