27.01.2009

 Маленькие хитрости стройной фигуры


В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры.

И чтобы услышать от подруг весной завистливое "как ты похудела!", нужно прибегнуть к небольшим "зимним обманкам".

Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья - серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный "дух" отлично справится с поставленной задачей.
В бой за стройную фигуру

Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы - это прежде всего сладкое и мучное... Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки - витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает,- бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.

В фитнес за стройной фигурой

Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается - женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала.

Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе - удар по зимнему "привесу", процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности.

Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

Источник: Маленькие хитрости стройной фигуры




Другие новости:
  • Ученые доказали пользу депрессииУченые доказали пользу депрессии18.11.2009
    Кратковременный стресс и связанное с ним беспокойство положительным образом сказывается на состоянии человеческого организма.
  • Россию поглотила вторая волна гриппаРоссию поглотила вторая волна гриппа18.11.2009
    В стране во второй раз за год происходит эпидемический подъем, заявил накануне глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко на совещании в Томске. Его слова передает сегодня пресс-служба администрации Томской области.
  • Онищенко разрешил новогодние елкиОнищенко разрешил новогодние елки19.11.2009
    Оснований для отмены из-за гриппа детских новогодних елок, к которым сейчас готовятся все регионы России, пока не видит главный государственный санитарный врач РФ, глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко.
  • Эпидемия ОРВИ и гриппа пошла в России на спадЭпидемия ОРВИ и гриппа пошла в России на спад19.11.2009
    В ряде российских регионов, где были превышены эпидемические пороги по гриппу и ОРВИ, началось снижение уровня заболеваемости, сообщил "Интерфаксу" в четверг глава Роспотребнадзора, Главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
  • Интеллект человека напрямую зависит от питанияИнтеллект человека напрямую зависит от питания19.11.2009
    Несмотря на то, что интеллект человека на 70% заложен природой, оставшиеся 30% можно увеличить или уменьшить питанием.
  • Большинство россиян пробует курить в 3-м классеБольшинство россиян пробует курить в 3-м классе19.11.2009
    Большинство российских курильщиков пробуют первую сигарету в возрасте 10 лет, передает РИА Новости слова эксперта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по борьбе с табакокурением в России, директора НИИ пульмонологии Николая Антонова.
  • ЮНИСЕФ: ежедневно в мире умирает 24 тыс детейЮНИСЕФ: ежедневно в мире умирает 24 тыс детей20.11.2009
    В отчете Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ) говорится, что жизнь детей по всему миру претерпела изменения после принятой почти 20 лет назад конвенции ООН, гарантирующей их права.
  • Случай смерти от A/H1N1 зафиксирован в ПрикамьеСлучай смерти от A/H1N1 зафиксирован в Прикамье20.11.2009
    Первый случай смерти зафиксирован среди заболевших гриппом A/H1N1 в Пермском крае, сообщил в пятницу в своем блоге глава региона Олег Чиркунов, Роспотребнадзор эту информацию не подтверждает.
  • На Лубянке штампуют На Лубянке штампуют "заморские" штаммы20.11.2009
    Заранее оговорюсь, что данная версия - всего лишь, так сказать, домыслы, поскольку вероятность того, что она соответствует действительности, пока, исходя из имеющихся на сегодня фактов, не дотягивает до ста процентов. И, пожалуй, даже до 99-ти.
  • Лужков призвал не целоватьсяЛужков призвал не целоваться20.11.2009
    Мэр Москвы Юрий Лужков призывает хотя бы на время "гриппозного межсезонья" отказаться от архаичной привычки приветствовать друг друга поцелуем или рукопожатием.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь