14.02.2009

 Юмор - лучшая защита от невзгод


Так советуют психологи. На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, уверены они, обязательно найдется десять или больше случаев, когда вам везло. А значит, повезет сегодня или завтра.

Даже воспоминание о хорошем способно уменьшить ваше разочарование, раздражение в случае, если что-то произошло такое, чего не ждал, опасался, или не так, как бы хотелось.

Вот лишь несколько советов психолога, кандидата психологических наук Вероники МАРКОВОЙ.

Старайтесь иметь друзей, которые не склонны к депрессии, не слишком парятся из-за неудач, небольших потерь. Ничто так быстро не выработает у человека привычку постоянного беспокойства, чем волнения и переживания вместе с другими хронически озабоченными людьми.

Во время работы за компьютером или просто за столом необходимо периодически потягиваться, двигать плечами, ногами, выпрямлять позвоночник. Отведите плечи несколько раз. Поверните голову через левое плечо, посмотрите на правую пятку, проведите взгляд от пятки по ноге к шее. То же - через правое плечо. Приподнимитесь чуть-чуть на носках и опуститесь на пятки несколько раз. А еще лучше встать и пройтись по коридору, заглянуть к сослуживцу, рассказать последний анекдот.

Высыпайтесь. Ложитесь пораньше, хотя бы в 23 часа. Трудно? Привыкли к поздним бдениям? Используйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

Учитесь глубоко и медленно дышать. Заметьте, при стрессе человек дышит быстро и поверхностно. Это приводит к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Если ситуация или неприятное сообщение взволновало вас, постарайтесь расслабить мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов.

Прощайте обиды и побыстрее забывайте о неудачах. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольства другими. Мысленно скажите себе: мир, в котором мы живем, несовершенен. Обиды постарайтесь как можно быстрее забыть и переключитесь на позитив.

Бойкот пасмурным и мрачным дням. Пасмурные и мрачные дни могут снизить уровень серотонина, управляющего нашим настроением, а это означает дополнительный стресс и недостаток энергии, объясняют психологи. Результатом может стать сезонное аффективное расстройство. Чувствуете себя усталым или подавленным?

Попробуйте поднять настроение несколькими способами:

Отправляйтесь на улицу - десятиминутная прогулка в быстром темпе способна на два часа поднять настроение.

Больше света - солнце, уличный свет и даже яркое электроосвещение в комнате стимулируют выработку серотонина. Полезно даже посидеть у окна.

Добавьте красок. Оранжевый цвет бодрит. Украсьте дом яркими цветами или поставьте на видное место вазу с апельсинами-мандаринами.

Попейте травяные чаи: самым действенным природным антидепрессантом является трава зверобоя, нормализующая выработку серотонина. Эффективность препаратов зверобоя аналогична синтетическим антидепрессантам, в то же время их отличает минимум побочных эффектов.

Отбросьте жалость к себе! Это только повысит уважение к вам окружающих.

Будьте доброжелательны ко всем!

Любому раздражению противопоставьте "скрытую гимнастику": "Я - спокойна".

Отоспитесь и начинайте жить снова. Юмор - лучшая защита от невзгод.

Автор Александра Зиновьева

Источник: Юмор - лучшая защита от невзгод




Другие новости:
  • Британские ученые создали помидоры здоровьяБританские ученые создали помидоры здоровья26.10.2008
    Помидоры, вырабатывающие антиоксиданты, помогающие бороться с заболеваниями, создали путем генетической инженерии британские ученые.
  • Китайская посуда опасна для здоровьяКитайская посуда опасна для здоровья27.10.2008
    Китайское общество контроля над качеством "Ваньлисин" распространило уведомление, в котором предлагает покупателям фарфоровой посуды обращать внимание на то, что в глазури такой тары может содержаться повышенное содержание свинца и кадмия.
  • Польза эротического массажаПольза эротического массажа27.10.2008
    Эротический массаж - по воздействию на человека подразумевает практически неограниченные возможности влияния на физическое, а значит, и психоэмоциональное здоровье человека.
  • Бегуны сжигают калории даже во время отдыхаБегуны сжигают калории даже во время отдыха27.10.2008
    Польза от активных физических упражнений не прекращается даже после того, как сняты кроссовки. Новая попытка заглянуть внутрь мышц отдыхающих спортсменов, выявила, что они сжигают калории, даже когда их тела не нуждаются в энергии.
  • Кукла заразила ребенка гастритомКукла заразила ребенка гастритом28.10.2008
    Сотрудники следственного отдела Солнцевского района Москвы возбудили уголовное дело по факту продажи куклы москвичке, в результате игры с которой ее двухлетняя дочь заболела гастритом.
  • России угрожают чума и СПИДРоссии угрожают чума и СПИД27.10.2008
    Современный уровень медицины помогает справиться с неизлечимыми ранее болезнями инфекциями.
  • Найден самый старый глаз в миреНайден самый старый глаз в мире28.10.2008
    В 1958 году жителю Осло (Норвегия) Бернту Ауну пересадили роговицу. Взяли ее от трупа мужчины, который родился аж 1885 году.
  • Созданы Созданы "жидкие сигареты", заменяющие обычные28.10.2008
    Голландская компания разработала напиток на основе трав с ароматом фруктов, который дает такой же эффект, как сигареты.
  • 6 простых шагов для укрепления иммунной системы6 простых шагов для укрепления иммунной системы28.10.2008
    Вот уже скоро начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания.
  • После 40 лет люди начинают глупетьПосле 40 лет люди начинают глупеть28.10.2008
    Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что пик мозговой активности человека приходится на 39-летний возраст.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь