10.03.2009
Прогулки - самый эффективный способ поддерживать форму
Прогулки являются одним из самых простых упражнений для достижения здоровой формы. Эксперты рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками минимум по 30 минут в день 5 или более раз в неделю (такими как быстрая ходьба, катание на велосипеде или работа в саду).
Ежедневные периодические 10-минутные нагрузки также удовлетворяют этим рекомендациям.
Важная часть: - Прежде началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом о пользе прогулок. - Начинать необходимо с кратковременных упражнений. Например, с 5-10 минутных ежедневных прогулок. Или с увеличения количества шагов с 300 до 500 ежедневно. - После привыкания к неспешным прогулкам, нагрузку следует увеличить. Начинать следует с 30-минутной прогулки быстрым шагом или 10000 шагов. Можно попробовать упражняться 5 дней в неделю или больше. - Можно приобрести шагометр для подсчета ежедневных шагов. - Занятия можно сделать более интересными, заинтересую в них членов семьи, друзей или коллегу. Также очень полезны ежедневные прогулки с собакой.Источник: Прогулки - самый эффективный способ поддерживать форму
-
Идеальный вес женщины: астенический и гиперстенический типы телосложения22.08.2006
Суждения мужчин по поводу единого стандарта женской красоты в разные века зачастую были переменчивыми и даже разнополюсными.
-
Травма яичек в школьном возрасте - наиболее распространенная причина мужского бесполодия22.08.2006
Летом в футбол не играет только ленивый. Погонять мяч - любимое развлечение и мальчишек во дворе, и солидных дядек на отдыхе.
-
Медики: Геморроем страдают 8 человек из 10 (способы предупреждения болезни)22.08.2006
Если запор называют "болезнью интеллектуалов", то геморрой имеет более высокий статус - его именуют "царской болезнью".
-
Американцы нашли ген преждевременных родов22.08.2006
Американские ученые обнаружили ген, ответственный за развитие преждевременных родов, сообщает журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
-
Перечень афродизиаков - продуктов, возбуждающих любовный голод22.08.2006
Аппетит к любовным играм - дело наживное. Как только заметили, что при виде любимого от вожделения не текут слюнки, - бегом к холодильнику!
-
Разгадан механизм активности ВИЧ23.08.2006
Американские ученые раскрыли механизм, позволяющий вирусу иммунодефицита "отключать" иммунную систему организма. По их данным, смертельный вирус способен блокировать активность ВИЧ-специфических Т-лимфоцитов при помощи так называемого "рецептора смерти клеток" (CD-1).
-
Фрукты могут стать причиной кариеса23.08.2006
"Появились сведения, что яблоки разрушают зубную эмаль, поэтому их нужно заедать сыром. Какие еще фрукты могут испортить зубы? И что делать, чтобы не допустить этого?"
-
Новый скандал вокруг торговли "сомнительными" трансплантатами разрастается в США23.08.2006
Американские компании, занимающиеся поставками донорских органов и тканей медицинским учреждениям, вынуждены были отозвать сотни трансплантатов, забранных у доноров при весьма сомнительных обстоятельствах.
-
В Великобритании создается крупнейший банк ДНК23.08.2006
Полмиллиона британцев станут участниками масштабного медицинского эксперимента, "поделившись" своей ДНК с учеными, сообщает BBC.
-
Чувство холода поможет победить хроническую боль23.08.2006
Шотландские ученые доказали возможность создания обезболивающих лекарств на основе ицилина - аналога ментола, обладающего мощным охлаждающим эффектом.
|