25.03.2009

 13 способов сохранить работоспособность мозга


Вы прекрасно знаете о том, насколько важна физическая нагрузка. Но, может быть, вы не знаете, насколько важна ментальная тренировка, то есть зарядка для мозга? Регулярные упражнения для мозга помогают сохранить его остроту.

Более того, регулярные тренировки для мозга помогают сохранить память. Людям любого возраста будет полезно заняться следующими ментальными упражнениями.

1. Используйте свою вторую руку. Каждый раз, когда задача становится нашей второй натурой (не требующей концентрации), наш мозг не получает нагрузки. Хороший способ напрячь мозг - использовать вторую руку для выполнения обычных задач. Если вы едите правой рукой, то попробуйте есть левой.

2. Ходите в магазин без списка продуктов. Иногда мы сильно упрощаем свою жизнь, превращаясь в робота. Сходите в магазин со списком продуктов, который находится у вас в голове.

3. Общайтесь каждый день. Это тоже отличная тренировка для мозга. Вам приходится быстро мыслить, чтобы ответить на вопросы, которые вам задают.

4. Читайте новые книги. Если вы обычно читаете беллетристику, то попробуйте начать изучать исторические книги. Если читаете журналы, попробуйте ознакомиться с бизнес-рубрикой в газетах.

5. Тренируйте свое тело. Физические упражнения не только делают вас здоровее и сильнее. Они сохраняют ваш мозг активным. Исследования показали, что регулярные упражнения помогают избавиться от депрессии.

6. Измените свою рутину. Заставляйте свой мозг постоянно работать. Каждый день! Например, попробуйте изменить что-то в своей работе.

7. Начните проект. Во-первых, это даст вам ощущение цели. Во-вторых, заставит вас сфокусироваться на выполнении большой задачи в течение длительного периода.

8. Используйте все свои органы чувств. Например, попробуйте определить, из каких ингредиентов состоит то, что вы едите.

9. Расширяйте свой словарный запас. Изучение новые слова не только делает вас умнее в глазах остальных, но и отлично заряжает мозги. Попробуйте учить по одному новому слову в день.

10. Обращайте внимание на незаметные детали. Когда заходите в комнату, постарайтесь обратить внимание на малозаметные элементы. Когда в следующий раз встретитесь с кем-либо, постарайтесь до мелочей изучить то, в чем он одет.

11. Оставьте в покое калькулятор. Опять пытаетесь упростить себе жизнь? Проверьте свои математические способности без калькулятора. А еще лучше - без карандаша и бумаги. Попробуйте решить сложную математическую задачу у себя в голове.

12. Сыграйте в игру. Кто сказал, что видео-игры разрушают мозг? Стратегические игры - отличная тренировка мозга!

13. Попробуйте "мультизадачность". Те, кто играл в Distraction, знают, насколько сложно выполнять простые задания, когда есть раздражающие факторы. Попробуйте - отличная зарядка для мозга!

Источник: 13 способов сохранить работоспособность мозга




Другие новости:
  • Туберкулезные бактерии Туберкулезные бактерии "дирижируют" иммунитетом11.09.2010
    Туберкулезные бактерии могут управлять поведением одного из типов клеток иммунной системы человека в своих целях, чтобы защитить себя от защитных систем организма, пишут ученые в статьях, опубликованных в журналах Nature Structural and Molecular Biology и PLoS Pathogens.
  • В Евпатории отравились 58 учеников школыВ Евпатории отравились 58 учеников школы11.09.2010
    Состояние всех 58 детей школы N12 Евпатории, госпитализированных с признаками пищевого отравления, средней тяжести, угрозы для их жизни нет, сообщил начальник Управления здравоохранения городского совета Евпатории Алексей Слободянник журналистам.
  • Латвийские врачи обеспокоены динамикой ожирения детейЛатвийские врачи обеспокоены динамикой ожирения детей11.09.2010
    Самая большая проблема, приводящая к избыточному весу детей - употребление ими в большом количестве подслащенных напитков.
  • В России испытают новое лекарство против СПИДаВ России испытают новое лекарство против СПИДа11.09.2010
    Столь необходимое человечеству лекарство против чумы XXI века - вируса иммунодефицита человека (ВИЧ) -, возможно, будет изобретено в России.
  • Кофе защищает от подагрыКофе защищает от подагры11.09.2010
    Четыре чашки кофе в день могут более чем наполовину уменьшить риск развития подагры у женщин, уверяют американские исследователи.
  • Сильное рукопожатие свидетельствует о долголетииСильное рукопожатие свидетельствует о долголетии11.09.2010
    К признакам долголетия британские ученые также отнесли проворство, с которым человек встает со стула, и способность удерживать равновесие.
  • Госпитализированы еще семь детей из крымской школыГоспитализированы еще семь детей из крымской школы12.09.2010
    На протяжении минувшей субботы в инфекционное отделение Евпаторийской детской клинической больницы с предварительным диагнозом острая кишечная инфекция госпитализированы еще семь учеников начальных классов школы N12 (Евпатория, Крым).
  • Экс-президент Аргентины срочно доставлен в больницуЭкс-президент Аргентины срочно доставлен в больницу12.09.2010
    Бывший аргентинский президент Нестор Киршнер был срочно доставлен в больницу из-за возникших проблем с сердцем, это уже вторая за год госпитализация экс-главы государства из-за болезни сердца, сообщает Reuters.
  • Итальянский хирург разработал рюкзак для похуденияИтальянский хирург разработал рюкзак для похудения12.09.2010
    В Италии пользуется огромной популярностью новый метод похудения, разработанный профессором общей хирургии Джанфранко Каппелло.
  • Берлускони хочет продлить жизнь до 120 летБерлускони хочет продлить жизнь до 120 лет12.09.2010
    Премьер-министр Италии Сильвио Берлускони заявил, что готов финансировать исследования по увеличению продолжительности жизни человека до 120 лет. Об этом он сообщил в пятницу на Мировом политическом форуме в Ярославле, пишет nur.kz.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь