Многие страдают таким расстройством - зацикленностью на здоровом питании. Этот диагноз поставил автор лекций о еде Майкл Поллан.
Майкл Поллан говорит, что все, что он изучил о еде и здоровье можно собрать в несколько слов: "Ешьте пищу, не очень много, по большей части - растительную".
Первые два слова - наиболее важные. "Ешьте пищу" значит есть реальную пищу - овощи, фрукты, цельнозерновые и, конечно же, мясо и рыбу. Главное - избегайте, как говорит, Майкл Поллан, "съедобные субстанции, похожие на пищу".
Майкл объединил свои главные советы в 7 пунктов:
1. Не ешьте ничего, что ваша бабушка не признает за пищу. Когда вы возьмете баночку с йогуртом, попытайтесь прочитать его состав из 15 ингридиентов, которые вы с трудом произносите. А потом спросите себя: "Что это все делает в этом йогурте?", - говорит Поллан.
2. Не ешьте ничего, что состоит более чем из 5 ингредиентов, или из ингредиентов, которые вы с трудом произносите.
3. Когда в следующий раз окажитесь в магазине, обратите внимание на то, что свежие продукты, как правило, стоят по периметру (на границах магазина), так как так их проще заменить, если у них закончится срок годности.
4. Не ешьте продукты, которые не портятся. "Правда, существуют исключения из этого правила - например, мёд", - говорит Майкл Поллан.
5. Важно не только, что вы едите, но и как вы едите. "Покидайте стол с небольшим чувством голода", - говорит Майкл Поллан. - "У многие народов есть правило, что прекращать трапезу нужно до того, как они будут сытыми". В Японии говорят, что они едят до тех пор, пока не будут сытыми на четыре пятых. Исламская культура придерживается подобного принципа".
6. Семьи традиционно едят вместе, за столом, без телевизора, в определенное время. Это хорошая традиция - наслаждаться едой с людьми, которых любите.
7. Не покупайте пищу, где вы заправляетесь. В США, например, 20% продуктов съедается в автомобиле.
По данным ФСКН, доля наркотиков зарубежного происхождения на российском рынке превышает половину, а героин, кокаин и амфетамины практически полностью поступают из-за границы.
Ученые университета Южной Бретани (University of South Brittany) во Франции провели исследование и пришли к выводу, что в клубах с громкой музыкой посетители пьют больше алкоголя.
Британский комитет по координации контроля над вирусными заболеваниями при министерстве здравоохранения страны выпустил документ, где говорится, что последствия распространения вируса обычного гриппа могут быть катастрофичны.
Одна из мер, призванных отпугнуть от курения, - законодательное требование помещать на сигаретных пачках угрожающие картинки о смертельном вреде табака.
Британские ученые обнаружили новые достоинства у любимого и потребляемого всеми картофеля. Оказалось, что он содержит кокоамины - вещество, способствующее снижению кровяного давления.
Признаемся себе честно, что для достижения цели, поездки или просто развлечения, часто нам просто не хватает сил. Никакие советы не помогут вам стать продуктивнее, если вы просто-напросто вялы, и не можете заниматься чем-либо в полную силу.