13.04.2009

 Самые распространенные ошибки при похудании


Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы - чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих.

Снижение калорийности пищи
Одним из первых решений человека, взявшегося худеть, как правило, является решительный отказ от калорийной пищи. Но диетологи утверждают, что жесткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен. Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Отказ от жиров
Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо - это главный субстрат для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не "съедает" жировые клетки. Получается замкнутый круг.

Альтернативное питание
Многие ушлые дельцы сейчас предлагают желающим похудеть специальное питание - все эти продукты с приставками био, фитнес-питание, органическая еда и т.д. На самом деле, чтобы использовать такие продукты с целью похудеть, нужна консультация диетолога, потому что в противном случае наша неосведомленность может свести все усилия на нет. Например, многие считают популярные фитнес-батончики замечательным способом питаться правильно. Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед. Это значит, что, съев батончик, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.

Худение с помощью сауны
Есть ошибочное мнение, что жир можно "выпарить" с помощью сауны. На самом же деле избавиться от жира с помощью сауны невозможно. Вес может снизиться и даже довольно быстро, но это произойдет, потому что организм теряет в сауне много влаги. Поэтому злоупотреблять сауной нельзя, хотя включить посещение сауны в курс похудания можно.

Фруктово-овощная диета
Если программа снижения массы тела предлагает для похудения питаться только овощами и фруктами, также не спешите верить такому простому решению проблемы. Свежие фрукты и овощи, конечно, прекрасные питательные продукты. Но в них нет белков, полноценных по своему составу, и некоторых витаминов, содержащихся только в животной пище. Кроме того, организму сложно усвоить продукты исключительно растительного происхождения. К тому же фрукты не насыщают желудок, да еще и обладают таким неприятным эффектом, как разжигание аппетита.

Большие физические нагрузки

Слишком сильное рвение при занятиях фитнесом не приносит ожидаемого эффекта и даже опасно для худеющего организма. По наблюдению известного бодибилдера Лайола Макдоналда, люди, которые в порыве энтузиазма с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, очень быстро переставали терять лишний вес. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными.

Периодический характер диет
Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом воспринимают диету как кратковременный способ привести себя в нормальную форму, но как только они заканчивают сидеть на диете, вес моментально возвращается на круга свои. Организм адаптируется к усеченному питанию и с каждой новой диетой будет все менее охотно снижать вес, а жировые клетки будут набирать силу после окончания диеты с удвоенной силой - "про запас". Соблюдение диеты должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище - еда не должна быть "кумиром" и единственным удовольствием в жизни.

Источник: Самые распространенные ошибки при похудании




Другие новости:
  • В Тольятти 12-летнюю девочку нашли пьяной в сугробеВ Тольятти 12-летнюю девочку нашли пьяной в сугробе14.01.2008
    Врачи термического центра городской больницы N4 города Тольятти (Самарская область) спасли жизнь 12-летней девочке, которую в состоянии сильного алкогольного опьянения с диагнозом переохлаждение и обморожение ног доставили в больницу в конце прошлой недели.
  • Грипп атакует страну через неделюГрипп атакует страну через неделю14.01.2008
    Как только закончились новогодние каникулы и дети вновь вернулись в школы и детские сады, по стране начал распространяться болезнетворный вирус гриппа.
  • Ученые: Поцелуй менее опасен, чем рукопожатиеУченые: Поцелуй менее опасен, чем рукопожатие14.01.2008
    Люди, предпочитающие в качестве приветствия поцелуй рукопожатию, подвержены меньшему риску заразиться гриппом либо другими "зимними" инфекционными заболеваниями, утверждают британские ученые.
  • Бегуну-инвалиду из ЮАР запрещено участвовать в ОлимпиадеБегуну-инвалиду из ЮАР запрещено участвовать в Олимпиаде14.01.2008
    Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) запретила сегодня уникальному бегуну-инвалиду из ЮАР Оскару Писториусу соревноваться со здоровыми спортсменами на Олимпиаде в Пекине.
  • Секреты полезного и вкусного завтракаСекреты полезного и вкусного завтрака14.01.2008
    Не знаю, как у кого, а у меня все эти новомодные мюсли и прочие корма для птиц с утра пораньше не вызывают даже признаков энтузиазма. Вы еще залейте этот гравий соевым молоком, и получится натуральная отрава и сплошное желудочное изумление.
  • Ученые вырастили бьющееся сердце в лабораторииУченые вырастили бьющееся сердце в лаборатории14.01.2008
    Американские ученые сообщают об успешном эксперименте по созданию сокращающегося сердца в лабораторных условиях. Каркасом для нового органа послужила внеклеточная матрица сердца животного, очищенная от собственных клеток.
  • Лишний вес формируется при утолении жаждыЛишний вес формируется при утолении жажды14.01.2008
    Жители больших гордов все реже утоялют жажду обычной водой и все чаще заменяют ее совсем другими жикостями - лимонадами, соками, молоком или даже алкоголем.
  • Донорские органы будут забирать без разрешенияДонорские органы будут забирать без разрешения15.01.2008
    Премьер-министр Великобритании Гордон Браун выступил с неоднозначной инициативой. Он предлагает разрешить больницам и госпиталям использовать органы умерших пациентов без их предварительного согласия.
  • Бритни Спирс убьет себя, если ее поместят в психбольницуБритни Спирс убьет себя, если ее поместят в психбольницу15.01.2008
    Бритни Спирс пригрозила совершить самоубийство, если родители попытаются отправить ее на психиатрическое лечение, пишет газета Daily Mail. Такое предупреждение 26-летняя певица высказала в телефонном разговоре со своим другом на прошлой неделе.
  • Горные лыжи довели Галкина до сердечного приступаГорные лыжи довели Галкина до сердечного приступа15.01.2008
    Максим Галкин едва не потерял сознание из-за сердечного приступа во время спуска с горы Карвилья в Санкт-Морице.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь