Более 75% женщин не получают достаточного количества витаминов или минералов в течение дня.
Прием мультивитаминов в такой ситуации - правильный выбор, однако он не может заменить богатую нужными веществами диету, которая может дать вам полный спектр витаминов и минералов, снижающих риск различных заболеваний.
1. Витамин D
Присутствие витамина D в организме укрепляет кости, повышает иммунитет и, возможно, препятствует росту новообразований. Выпивайте в день 2 стакана молока, специально обогащенного этим витамином.
2. Магний
Низкий уровень магния в организме вызывает менструальные боли и мигрени, повышает риск сахарного диабета. Восстановить уровень магния просто. Для начала попробуйте регулярно питаться. Недавнее исследование доказало, что у тех, кто питается 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и два перекуса), уровень магния в организме соответствует норме. В отличие от тех, кто пропускает какой-либо прием пищи.
3. Железо
Недостаточное количество железа в организме приводит к анемии, потере волос и быстрой утомляемости. Что же делать? Срочно включать гриль! В 100 гр мяса содержится 20% суточной нормы железа. Железо содержат соевые бобы, тофу и шпинат. Для улучшения усвояемости железа организмом употребляйте мясо с овощным салатом.
4. Кальций
Кальций полезен не только для костей. Исследователи выяснили, что достаточное количество кальция в способно вполовину снизить уровень влияния ПМС на настроение и болевые ощущения женщины. Кальций, по мнению ученых, значительно снижает риск гипертонии. Начните день с овсяных хлопьев и стакана молока - и вот уже вы употребили приблизительно 51% от ежедневной нормы кальция (по сравнению с теми, кто пропускает завтрак или завтракает по-другому).
5. Фолиевая кислота
Низкий уровень фолиевой кислоты в организме, по мнению ученых, ведет к увеличению риска сердечных приступов и рака толстой кишки. Ешьте больше овощных салатов. Во время беременности принимайте специальные витамины, содержащие фолиевую кислоту.
Очередные необычные меры по борьбе с национальным ожирением приняло британское правительство, которое намерено выплачивать премии родителям, которые провожают своих детей до школы, сообщают британские СМИ.
Теперь знаменитости, которых застукали за употреблением кокаина, смогут свалить вину на своих предков, утверждает обозреватель The Guardian Иэн Сэмпл, опираясь на свежие результаты научных исследований.
В Италии, где футбол - национальный вид спорта и самая популярная игра, начато широкомасштабное расследование причин заболевания и гибели известных футболистов, которые уже закончили выступать на футбольных полях, но находились еще в расцвете сил и лет.
Американские студенты из Университета Райс в рамках конкурса научных идей разработали BioBeer - пиво, которое призвано защитить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий уровень калия так же опасен для сердечно-сосудистой системы, как и завышенные концентрации натрия в крови, уверяют кардиологи из Университета Техаса.
Интернет-поисковик Google во вторник запустил сервис Google Flu Trends - инструмент, с помощью которого можно в реальном времени отслеживать очаги эпидемии гриппа в США, сообщает агентство Reuters.
Исследователи из Школы медицины Мериленда выяснили, что эмоции, которые человек испытывает при звучании любимых мелодий, положительно отражаются на работе кровеносных сосудов.
Более 75% женщин не получают достаточного количества витаминов или минералов в течение дня. 
