12.05.2009

 Потребность человека во сне с возрастом не уменьшается


Широко распространенное мнение о том, что с возрастом потребность человека во сне уменьшается, является всего лишь заблуждением, - говорят ученые.

Чтобы быть бодрым и активным днем, обычно человек нуждается в 7-9 часах крепкого ночного сна. Многие ошибаются, думая, что это касается только молодого организма. С возрастом изменяется схема сна, но потребность в полноценном отдыхе остается.

По словам специалистов, плохой сон отнюдь не является нормой, о каком бы возрасте не шла речь. Тем не менее, люди свыклись с мыслью о том, что не высыпаться по ночам - это нормально. Но ведь сон является единственным вариантом отдыха мозга. И чем качественнее сон - тем лучше самочувствие. А если же сон неполноценный - человек чувствует себя не очень хорошо, вследствие чего начинает плохо спать.

Чтобы выйти из замкнутого круга, медики советуют ложиться и просыпаться в одно и то же время, уделять внимание питанию, не пить на ночь напитков с кофеином, делать ежедневные упражнения, не переживать по поводу проблем со сном (от этого они только усугубляются). Также ученые советуют придумать некий "ритуал", который тело вскоре будет воспринимать как команду уснуть. Это может быть все что угодно: теплая ванна или чтение книги перед сном. Таким образом, сон улучшится, как и самочувствие на протяжении дня. Ведь возрастные изменения отнюдь не означают, что сон должен стать тревожным и неполноценным, - напоминают ученые.

Источник: Потребность человека во сне с возрастом не уменьшается




Другие новости:
  • Путь к сердцу мужчины лежит через левое ухоПуть к сердцу мужчины лежит через левое ухо14.05.2008
    Женский флирт не понятен мужчинам? Может, все дело в том, что мы просто не учитываем некоторых особенностей восприятия?
  • Ученые нашли причину женского соперничестваУченые нашли причину женского соперничества14.05.2008
    Известно, что агрессию и склонность к соперничеству в мужчинах вызывает гормон тестостерон. Недавние исследования американских ученых показали, что женский гормон эстроген является не менее сильным, чем тестостерон, и обладает схожими свойствами.
  • Ученые доказали пользу голоданияУченые доказали пользу голодания14.05.2008
    Ученые объяснили, почему низкокалорийная диета продлевает жизнь эффективнее, чем физические нагрузки. Группа немецких зоологов изучала влияние питания и упражнений на продолжительность жизни мышей.
  • Пластиковая упаковка может привести к ожирениюПластиковая упаковка может привести к ожирению15.05.2008
    Ученые нашли таинственную причину склонности современных детей к ожирению. Как оказалось, всему виной пищевая пластиковая упаковка, используемая их матерями уже на стадии беременности.
  • Ученые обнаружили два вида моралиУченые обнаружили два вида морали15.05.2008
    Представьте, что вам необходимо сделать сложный выбор: дать пропитание одному ребёнку, который в результате не будет голодать несколько дней, или распределить провизию среди большего количества детей, но этого им хватит лишь на один день.
  • Чехова прибегает к услугам пластических хирурговЧехова прибегает к услугам пластических хирургов15.05.2008
    Анфиса Чехова - обладательница одного из самых "выдающихся" бюстов в российском шоу-бизнесе.
  • Одиночество приводит к сердечному удару у женщинОдиночество приводит к сердечному удару у женщин15.05.2008
    Малообщительные и социально пассивные женщины рискуют получить сердечный удар, предупреждают американские кардиологи медицинского журнала "Psychosomatic Medicine".
  • 10 способов ускорить обмен веществ и похудеть10 способов ускорить обмен веществ и похудеть15.05.2008
    Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет?
  • Ученые объяснили связь между курением и раком легкихУченые объяснили связь между курением и раком легких15.05.2008
    Американские ученые установили молекулярный механизм, играющий ключевую роль в развитии злокачественных новообразований в легких под действием табачного дыма.
  • Семейная беда Николая БасковаСемейная беда Николая Баскова15.05.2008
    Певец Николай Басков после развода с супругой Светланой Шпигель не торопится с головой бросаться в новые серьезные отношения. И хотя артисту приписывали роман с некой Анастасией, сам он уверяет: сейчас его волнует совсем другое.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь