29.05.2009

 Полчаса фитнеса в день защищают от душевных травм


Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья.

Известно, что занятия спортом поднимают настроение. Как надолго, решили подсчитать спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы "отдыхающих", где отмечались скачки настроения. Участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности. Это соответствует доступной практически каждому физической активности, например, в виде ходьбы или прогулки на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы повысить человеку общий тонус.

"Положительное влияние спортивных упражнений на настроение отмечено у всех участников "спортивной" группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, - заметил автор исследований Джереми Сиболд (Jeremy Sibold). - Мы думаем, что в определенных случаях фитнес может выступать в качестве полноценной альтернативы некоторым стандартным методам решения проблем умственного здоровья".

Поскольку улучшающий настроение эффект от занятий прекращается через двенадцать часов, Сиболд рекомендует сделать физическую активность своей ежедневной привычкой. Исходя из подсчетов врачей, для поддержания хорошего настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день, и так не менее пяти дней в неделю.

Источник: Полчаса фитнеса в день защищают от душевных травм




Другие новости:
  • Онанобика - оружие мужчин в борьбе с ожирениемОнанобика - оружие мужчин в борьбе с ожирением31.01.2008
    Японский доктор Hideo Yamanaka предлагает оригинальный способ борьбы с мужским ожирением - с помощью обыкновенной мастурбации! Он уверяет, что это один из наиболее надежных и сильнодействующих способов распрощаться с лишним весом.
  • Пугачева сбросила вес, став вегетарианкойПугачева сбросила вес, став вегетарианкой31.01.2008
    Певица Алла Пугачева испробовала множество способов сбросить лишние килограммы, в том числе и низкоуглеводную диету, когда разрешается есть мясо и рыбу, но запрещены сладкие продукты. Теперь Алла Борисовна решила, наоборот, отказаться от мяса.
  • Спирс упрятали в лечебницу после попытки суицидаСпирс упрятали в лечебницу после попытки суицида31.01.2008
    Сегодня Бритни Спирс во второй раз за этот месяц увезли в больницу прямо из дома. На машине "скорой помощи" Спирс доставили в медицинский центр при Университете Калифорнии.
  • Главные враги сексуального здоровьяГлавные враги сексуального здоровья31.01.2008
    У секса два главных врага: плохое здоровье и плохие отношения с партнером. Руководства по исправлению и улучшению сексуальной жизни, как правило, уделяют мало внимания этим аспектам.
  • Причины снижения сексуального возбужденияПричины снижения сексуального возбуждения31.01.2008
    Сексуальное желание (либидо) и физическое возбуждение - разные вещи. Желание отвечает за ваш интерес к сексу, а возбуждение - за реакцию вашего тела (появление эрекции, выделение смазки). Если либидо высокое, то и возбуждение наступает быстро, а если низкое - то тут появляются проблемы...
  • Ограниченные во времени люди придумывают свои секс-игрыОграниченные во времени люди придумывают свои секс-игры31.01.2008
    Без паники! В свежих руководствах сексологов полно советов для людей, которые никак не могут выкроить время на "это". Но у кого сейчас есть время даже на чтение книг о сексе?
  • Россияне вышли в лидеры по самоубийствамРоссияне вышли в лидеры по самоубийствам31.01.2008
    Количество самоубийств в России с 2001 по 2006 сократилось на 30 процентов, сообщает агентство "Интерфакс". Несмотря на это уже долгие годы страна уверенно занимает второе место в мире по числу самоубийств на 100 тысяч жителей.
  • Ученые получили сперму из женских клетокУченые получили сперму из женских клеток31.01.2008
    Генетики совершили научный прорыв, научившись получать сперматозоиды из женских эмбрионов. В перспективе благодаря этому лесбийские пары смогут заводить собственных биологических детей, пишет The Daily Telegraph.
  • Медсестра санатория залила в клизму перекись водородаМедсестра санатория залила в клизму перекись водорода31.01.2008
    В одном из санаториев Пятигорска медсестра при постановке клизмы вместо воды залила перекись водорода. В результате пострадали 17 человек, сообщает "Интерфакс" со ссылкой на медицинские круги Пятигорска.
  • От размера груди зависит риск развития диабетаОт размера груди зависит риск развития диабета31.01.2008
    Риск развития сахарного диабета второго типа у женщины зависит от размера ее груди в молодые годы, утверждают канадские ученые. По их данным, женщины с большим размером груди чаще заболевают диабетом, сообщает Canadian Medical Association Journal.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь