29.05.2009

 Полчаса фитнеса в день защищают от душевных травм


Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья.

Известно, что занятия спортом поднимают настроение. Как надолго, решили подсчитать спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы "отдыхающих", где отмечались скачки настроения. Участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности. Это соответствует доступной практически каждому физической активности, например, в виде ходьбы или прогулки на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы повысить человеку общий тонус.

"Положительное влияние спортивных упражнений на настроение отмечено у всех участников "спортивной" группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, - заметил автор исследований Джереми Сиболд (Jeremy Sibold). - Мы думаем, что в определенных случаях фитнес может выступать в качестве полноценной альтернативы некоторым стандартным методам решения проблем умственного здоровья".

Поскольку улучшающий настроение эффект от занятий прекращается через двенадцать часов, Сиболд рекомендует сделать физическую активность своей ежедневной привычкой. Исходя из подсчетов врачей, для поддержания хорошего настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день, и так не менее пяти дней в неделю.

Источник: Полчаса фитнеса в день защищают от душевных травм




Другие новости:
  • Больная темаБольная тема11.05.2012
    Более 210 млн. человек и более $500 млрд. - такая ужасающая статистика от ОНН была приведена во "Всемирном докладе о наркотиках". По данным Управления по наркотикам и преступности ООН в мире наблюдается тенденция к сокращению потребления опиатов и кокаина, а вот рынки синтетических
  • Сексуальная удовлетворенность приходит с возрастомСексуальная удовлетворенность приходит с возрастом11.05.2012
    Хотя и считается, что любви все возрасты покорны, но люди в возрасте от тридцати до сорока лет более неудовлетворенны своей сексуальной жизнью, чем юные или, напротив, пожилые.
  • В глазу жительницы Казани поселился червьВ глазу жительницы Казани поселился червь12.05.2012
    45-летняя жительница Казани вызвала бригаду "скорой помощи" из-за боли в глазу. Прибывшие на улицу Габишева медики осмотрели пациентку и пришли в ужас - в глазу поселился червь-паразит. "Скорая" оказалась бессильна и лишь порекомендовала женщине срочно обратиться в инфекционную больницу.
  • Лечение Тимошенко пройдет за ее собственный счетЛечение Тимошенко пройдет за ее собственный счет12.05.2012
    Сегодня стало известно, что семья экс-премьера Украины Юлии Тимошенко сама оплатит её лечение в больнице Харькова.
  • Готовые салаты отравили людей в ТЦГотовые салаты отравили людей в ТЦ12.05.2012
    В Татарстане 17 сотрудников торгового комплекса отравились готовой едой из супермаркета. Среди пострадавших - две беременные женщины.
  • Азии продолжает угрожать неизлечимая форма туберкулезаАзии продолжает угрожать неизлечимая форма туберкулеза12.05.2012
    Нынешней зимой индийскими медиками не один раз делались тревожные заявления о том, что в стране угрожающе идет распространение устойчивого к лечению штамма туберкулеза. На данный момент об этом штамме заговорили вновь, пишет издание New Scientist.
  • Ученые выявили ген смертельно опасной болезни младенцевУченые выявили ген смертельно опасной болезни младенцев14.05.2012
    Исследователи Университета Джона Хопкинса идентифицировали ген, увеличивающий степень риска развития кишечной непроходимости у новорожденных с муковисцидозом. Данное осложнение может привести к летальному исходу.
  • Московские врачи лечили мертвые душиМосковские врачи лечили мертвые души14.05.2012
    Некоторые поликлиники Москвы "приписывали" себе несуществующих пациентов, чтобы увеличить финансирование, зависящее от количества "вылеченных" граждан.
  • С освежителями воздуха С освежителями воздуха "ХРЮШИ ПРОТИВ" придут в "Л`ЭТУАЛЬ"14.05.2012
    ОСВЕЖИТЕЛЯМИ ВОЗДУХА `ХРЮШИ ПРОТИВ` ПРИДУТ В `Л`ЭТУАЛЬ`, ЧТОБЫ НЕЙТРАЛИЗОВАТЬ ЗАПАХ ПРОСРОЧЕННОЙ КОСМЕТИКИ 3 мая 2012г. в 16.00 по адресу Лениградское шоссе, д.14 (станция метро Войковская) `Хрюши против` проведут свой очередной рейд направленный на выявление просроченной продукции
  • Компания Рош сообщает об эффективности препарата Актемра в виде подкожных инъекцийКомпания Рош сообщает об эффективности препарата Актемра в виде подкожных инъекций15.05.2012
    Компания Рош (SIX: RO, ROG; OTCQX: RHHBY) объявила, что исследование SUMMACTA достигло своей первичной конечной точки, продемонстрировав сопоставимую эффективность разных лекарственных форм препарата АКТЕМРА (тоцилизумаб, известный в странах Европейского Союза как РоАКТЕМРА), - для
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь