02.06.2009

 Семь способов быстро снять стресс


Представьте себе утро понедельника. На выходных у вас была крупная ссора с вашей девушкой или парнем (и вы оба до сих пор дуетесь), будильник звонит, вы собираетесь приготовить завтрак и обнаруживаете, что коробка хлопьев пуста, а молоко прокисло, а потом еще и машина не заводится.

Пока вы доберетесь до работы, вы уже измотаны. И тут приходит начальник и вываливает вам на стол срочный проект. У вас еще с прошлой недели куча неотвеченных электронных писем. Напряжение все возрастает, и вы чувствуете себя как чайник на огне.

В такой момент хорошо снять стресс одним из общеизвестных способов. Ну, вы знаете, принять ванну, взять выходной или даже смотаться в отпуск, побегать часок-другой трусцой и тому подобное. А у вас, к сожалению, только пять минут на все-про-все. Разве можно снять стресс за пять минут? Разумеется, можно - и вот несколько методов:

1. Быстрая прогулка

Даже если вы можете выделить только пять минут, сходите на прогулку. Суть здесь в том, чтобы удалиться от непосредственного источника напряжения и успокоиться. Просто несколько минут, чтобы собраться с мыслями.

2. Почитайте легкую литературу

Если вы всерьез устали, расстроены или напряжены, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать - взяться за книгу. В этом смысле беллетристика идеальна - особенно что-нибудь забавное и поднимающее настроение. Чтение может вырвать вас из здесь-и-сейчас и увести в другой мир. Сосредоточившись на сюжете, вы всего лишь за несколько минут можете забыть все, что вас беспокоит.

3. Помедитируйте

Зачастую один из лучших способов снять стресс - просто остановиться. Много тренеров личностного роста и специалиство по борьбе со стрессом рекомендуют медитацию. В этом нет ничего особенного или загадочного: нужно просто сидеть и попытаться очистить ум от мыслей (также можно сосредоточиться на успокаивающем изображении, слове или фразе).

4. Посмотрите смешной ролик

Мало кто может оставаться напряженным, как следует отсмеявшись. На многих сайтах (например, YouTube) можно найти множество подходящего контента - не отказывайте себе в этом удовольствии. Вы обнаружите, что после этого вы вернетесь к работе - или к иному источнику напряжения - более собранным и подготовленным.

5. Выпейте травяного чаю

Если у вас сильный стресс, кофеин не поможет. Теплая, успокаивающая чашка травяного чая подойдет куда лучше. Даже сам процесс приготовления напитка поможет успокоиться. Вы почувствуете психологический подъем от выполнения этих действий.

6. Ударьте подушку кулаком

Если вы ощущаете стресс, находясь дома, вам могут помочь несколько ударов в подушку. Представляйте, как напряжение с каждым ударом покидает вас через кулак. (Если вы в офисе, не стоит использовать коллегу по работе в качестве подушки - даже если именно он является причиной стресса.)

7. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов

Когда мы напряжены, мы дышим более быстро и поверхностно. Сосредоточьтесь на дыхании (кстати, это неплохо делать параллельно с медитацией). Представьте, будто вы дышите животом, а не грудью. Дышите медленно и глубоко. Этот способ успокоения на физическом уровне обязательно окажет благотворное влияние на вашу измотанную психику.

Источник: Семь способов быстро снять стресс




Другие новости:
  • Зеленый чай помогает похудетьЗеленый чай помогает похудеть28.07.2007
    Сегодня зеленый чай - едва ли не самый главный продукт пищевой промышленности Китая. Хоть мы с вами, возможно, и не обладаем всеми талантами легендарного китайского монарха, но использовать чай как компонент диеты для похудения можем запросто!
  • За отказ дать взятку врач жестоко избил пенсионера-инвалидаЗа отказ дать взятку врач жестоко избил пенсионера-инвалида28.07.2007
    Инвалид I группы 66-летний Василий Ткачев не мог предположить, что визит в районную поликлинику будет стоить ему остатков здоровья.
  • Беременные действительно едят за двоихБеременные действительно едят за двоих18.04.2009
    Вы наверняка не раз слышали о том, что беременные "едят за двоих". Что ж, ученые доказали, что это так и есть. Диета матери может на самом деле серьезно влиять на плод, вплоть до изменения работы генов.
  • Итальянец скончался от употребления отравленного кокаинаИтальянец скончался от употребления отравленного кокаина28.07.2007
    В итальянском городе Бергамо один человек погиб и 18 были доставлены в больницу в тяжелом состоянии после употребления отравленного кокаина, сообщил в субботу журналистам представитель правоохранительных органов.
  • В Киргизии разгорается ВИЧ-скандалВ Киргизии разгорается ВИЧ-скандал28.07.2007
    Нашумевшая история болгарских медиков, осужденных в Ливии за преднамеренное заражение маленьких пациентов ВИЧ, может получить неожиданный отклик на территории постсоветского пространства.
  • Гримасы и выдавливание прыщей грозят ранним старениемГримасы и выдавливание прыщей грозят ранним старением28.07.2007
    Стремление ухаживать за собой может превратиться в манию. Юные барышни начинают пользоваться кремами "от морщин" в самом нежном возрасте. Разумеется, это коже не помогает, а испытывает ее на прочность. Какие еще "медвежьи услуги" мы оказываем своей красоте?
  • Роскосмос отрицает, что космонавты пьют перед полетомРоскосмос отрицает, что космонавты пьют перед полетом28.07.2007
    Пресс-секретарь Роскосмоса Игорь Панарин категорически отверг возможность того, что один из американских астронавтов при старте с Байконура нарушил предполетный режим и отправился на орбиту с посталкогольным синдромом.
  • Конверт с аспирином напугал сотрудников ABC NewsКонверт с аспирином напугал сотрудников ABC News28.07.2007
    В четверг в центре Вашингтона было временно эвакуировано здание, в котором располагается офис телеканала ABC News. Причиной для тревоги послужил обнаруженный в редакции конверт с белым порошком. На конверте не было каких-либо пометок.
  • Врачи контролируют Линдси Лохан с помощью браслетаВрачи контролируют Линдси Лохан с помощью браслета28.07.2007
    Голливудская кинозвезда Линдси Лохан продемонстрировала своим подружкам, с которыми она гуляла на днях в ночном клубе Лас-Вегаса, необычную ультрасовременную обнову. Это был довольно тяжелый серый браслет, который она нацепила на свою щиколотку.
  • Ливия получила $484 млн за освобождение болгарских медсестерЛивия получила $484 млн за освобождение болгарских медсестер28.07.2007
    Ливия не участвовала в обеспечении финансовой стороны сделки по урегулированию кризиса вокруг болгарских медиков. Об этом заявил сегодня на пресс-конференции в Триполи секретарь Высшего народного комитета Ливии (премьер-министр) Багдади аль-Махмуди.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь