02.06.2009

 Зарядка спасает от нарушений умственного здоровья


Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья, сообщают "Подробности".

Известно, что занятия спортом поднимают настроение. Как надолго, решили подсчитать спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы "отдыхающих", где отмечались скачки настроения. Участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности. Это соответствует доступной практически каждому физической активности, например, в виде ходьбы или прогулки на велосипеде. Этого будет достаточно, чтобы повысить человеку общий тонус.

"Положительное влияние спортивных упражнений на настроение отмечено у всех участников "спортивной" группы, вне зависимости от возраста, пола или уровня подготовки, - заметил автор исследований Джереми Сиболд (Jeremy Sibold). - Мы думаем, что в определенных случаях фитнес может выступать в качестве полноценной альтернативы некоторым стандартным методам решения проблем умственного здоровья".

Поскольку улучшающий настроение эффект от занятий прекращается через двенадцать часов, Сиболд рекомендует сделать физическую активность своей ежедневной привычкой. Исходя из подсчетов врачей, для поддержания хорошего настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день, и так не менее пяти дней в неделю.

Источник: Зарядка спасает от нарушений умственного здоровья




Другие новости:
  • Собака в доме может защитить ребенка от аллергииСобака в доме может защитить ребенка от аллергии02.10.2010
    Американские ученые из Университета Цинциннати (США) исследовали 636 детей, предрасположенных к аллергии. Исследуемые имели высокую степень всплеска этого заболевания, так как их родители тоже страдали аллергией. Таков был принцип отбора ученых.
  • Россия попала в рейтинг самых Россия попала в рейтинг самых "толстых" стран02.10.2010
    Составлен рейтинг стран с самым большим числом тучных людей. Россия пока не лидирует. Но ее показатели не утешительны.
  • Витамины в таблетках вредныВитамины в таблетках вредны03.10.2010
    Выявлено четыре причины для того, чтобы избегать витаминов в таблетках и получать их из обыкновенной пищи.
  • Женщина отжалась 7,5 тыс разЖенщина отжалась 7,5 тыс раз03.10.2010
    Ее история кажется фантастической. Анита Сычева была заядлой автогонщицей, участвовала во всевозможных авторалли. А в 1998 году попала в аварию: лобовое столкновение на загородной трассе.
  • "Доктор Хаус" опасен для здоровья03.10.2010
    Американские ученые заявили, что телесериалы о работе врачей, такие как Доктор Хаус и Анатомия страсти, могут негативно отражаться на здоровье зрителей.
  • Улыбка делает человека моложе и продлевает жизньУлыбка делает человека моложе и продлевает жизнь03.10.2010
    Человек, который часто улыбается, выглядит моложе своих лет, несмотря на то, что на его лице во время широкой улыбки появляется больше морщинок.
  • Обоснование запрета свинины в ИсламеОбоснование запрета свинины в Исламе03.10.2010
    Понятие вера (в арабском языке слово "иман" является производным от корня "обеспечивать безопасность") в сознании мусульман связана, прежде всего, со Знанием.
  • В Кремле вошло в моду вегетарианствоВ Кремле вошло в моду вегетарианство03.10.2010
    Главный кулинар Белого дома рассказал, что в погоне за здоровым образом жизни российская политическая элита отказывается от мясной пищи.
  • Черный шоколад помог мужчине похудеть на 95 кгЧерный шоколад помог мужчине похудеть на 95 кг03.10.2010
    Питер Аджелло из американского штата Флорида смог сбросить 95 килограммов за 16 месяцев, поедая шоколад.
  • Nestle задумала заменить медицину питаниемNestle задумала заменить медицину питанием03.10.2010
    Компания Nestle, крупнейший в мире производитель продуктов питания и напитков, объявила о создании нового подразделения по выпуску продуктов лечебного питания.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь