03.06.2009

 От болей в пояснице спасут физические нагрузки


Для снижения болей в пояснице необходимо ни в коем случае не снижать физические нагрузки во время тренировок, а, напротив, наращивать их.

В исследовании ученых из университета Альберты приняли участие 240 мужчин и женщин. По итогам наблюдений выяснилось, что те, кто выполнял физические упражнения четыре дня в неделю, чувствовали себя значительно лучше тех, кто тренировался на день меньше.

В долях это выглядит так: первый испытывали болевые ощущения на 28% меньше, и на 36% реже ощущали полное бессилие и недееспособность по сравнению со вторыми.

"Хотя можно было предположить, что с болью в пояснице не стоит вообще подвергать себя физическим нагрузкам, наше исследование опровергло данное суждение и показало, что тренировки четыре дня в неделю обеспечивают максимальное снижение болевых ощущений", - сказал Роберт Келл, ведущий автор исследования и доцент физиологии спорта из университета Альберты.

Около 80% жителей Северной Америки страдают от болей в пояснице.

В ходе исследования группы по 60 человек, состоящие из мужчин и женщин с хронически воспаленными поясницами занимались поднятием тяжестей по двух, трех или четырехдневной программе. Спустя 16 недель ученые измерили прогресс.

Уровень боли снизился:

4 дня - на 28%;
3 дня - на 18%;
2 дня - на 14%.

Качество жизни (общее физическое и умственное самочувствие) возросло:

4 дня - на 28%;
3 дня - на 22%;
2 дня - на 16%.

Источник: От болей в пояснице спасут физические нагрузки




Другие новости:
  • Испанские ученые создали вакцину против СПИДаИспанские ученые создали вакцину против СПИДа14.10.2011
    Вакцина против СПИДа, созданная испанскими учеными, стимулирует защитные силы организма и учит иммунные клетки распознавать ВИЧ-инфекцию и бороться с ней.
  • Врачи научились лечить пищевую аллергиюВрачи научились лечить пищевую аллергию14.10.2011
    Ученые из Северо-Западного университета в Чикаго (Northwestern University in Chicago) заявили, что нашли безопасный способ "отключения" потенциально опасного для жизни человека аллергена - арахиса.
  • Овощи и фрукты способны изменить сердечные геныОвощи и фрукты способны изменить сердечные гены14.10.2011
    Гены, котоpые способствуют увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний сpеди общeго числа населения, также значитeльнo повышают pиск появления сeрдечных приступов среди диабетиков, утверждают aмеpиканcкие исследователи.
  • Капуста выводит из организма канцерогеныКапуста выводит из организма канцерогены14.10.2011
    Если "капуста" зеленого цвета - доллар - радует каждого из нас, да и мир вообще всё меньше, то белокочанная родная лишь крепчает. И чем большее количество такой капусты вы запасёте на зимнее время - тем лучшим будет ваше здоровье.
  • Ученые опровергли миф о Ученые опровергли миф о "пивном животе" у мужчин14.10.2011
    Ученый из Японии Хироцугу Уесима доказал, что потребление пива никак не влияет на появление у мужчин среднего возраста так называемого "пивного живота".
  • Мир стремительно толстеетМир стремительно толстеет14.10.2011
    В мире началась эпидемия ожирения. К 2015 году количество людей с избыточной массой тела достигнет 2,3 миллиарда.
  • Революционное лекарство избавит от катарактыРеволюционное лекарство избавит от катаракты14.10.2011
    Ученым из университета Аделаиды в Австралии (Adelaide University in Australia) удалось разработать революционный препарат, который замедляет развитие катаракты и задерживает ее формирование, пишет The Daily Mail.
  • Здоровье - это право, а не привилегия!Здоровье - это право, а не привилегия!17.10.2011
    В конце сентября Генеральной Ассамблеей ООН принята Политическая декларация по профилактике и борьбе с неинфекционными заболеваниями (НИЗ) - такими, как рак, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания. Документ, который поддержали 150 государств, является
  • Cisco помогает создать в Таиланде Cisco помогает создать в Таиланде "Госпиталь будущего"17.10.2011
    Cisco и один из старейших государственных госпиталей Таиланда - Siriraj Piyamaharajkarun Hospital (SiPH) начали совместную работу по реализации проекта "Госпиталь будущего". Cisco предоставит SiPH инновационные технологии и решения в области беспроводной связи, безопасности, передачи
  • Врач дал Уго Чавесу всего 2 года жизниВрач дал Уго Чавесу всего 2 года жизни17.10.2011
    Президенту Венесуэлы Уго Чавесу осталось жить не более двух лет. С таким шокирующим прогнозом выступил его бывший хирург, который оценил диагноз венесуэльского лидера.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь