Для снижения болей в пояснице необходимо ни в коем случае не снижать физические нагрузки во время тренировок, а, напротив, наращивать их.
В исследовании ученых из университета Альберты приняли участие 240 мужчин и женщин. По итогам наблюдений выяснилось, что те, кто выполнял физические упражнения четыре дня в неделю, чувствовали себя значительно лучше тех, кто тренировался на день меньше.
В долях это выглядит так: первый испытывали болевые ощущения на 28% меньше, и на 36% реже ощущали полное бессилие и недееспособность по сравнению со вторыми.
"Хотя можно было предположить, что с болью в пояснице не стоит вообще подвергать себя физическим нагрузкам, наше исследование опровергло данное суждение и показало, что тренировки четыре дня в неделю обеспечивают максимальное снижение болевых ощущений", - сказал Роберт Келл, ведущий автор исследования и доцент физиологии спорта из университета Альберты.
Около 80% жителей Северной Америки страдают от болей в пояснице.
В ходе исследования группы по 60 человек, состоящие из мужчин и женщин с хронически воспаленными поясницами занимались поднятием тяжестей по двух, трех или четырехдневной программе. Спустя 16 недель ученые измерили прогресс.
Уровень боли снизился:
4 дня - на 28%; 3 дня - на 18%; 2 дня - на 14%.
Качество жизни (общее физическое и умственное самочувствие) возросло:
От чего зависит сексуальное здоровье? Оказывается, даже от такого фактора, как поза сна. Испанские сексологи доказали, что положение тела во время сна влияет на интимную жизнь как мужчины, так и женщины.
"Полуфабрикаты - это удобно и разумно", "Питаться нужно три раза в день", "Лучший способ похудеть - сесть на диету"... Это лишь немногие заблуждения о пище, самом главном источнике человеческого существования.
Социологи установили, что в последнее время работники офисов все чаще отказываются от полноценного обеда в пользу перекусов за рабочим столом. Специалисты очень обеспокоены этим.
Ученые из Сиракузского университета (штат Нью-Йорк, США) под руководством Роберта Дойла (Robert Doyle) намерены запатентовать новую "лекарственную форму" инсулина - инсулиновую жвачку, сообщает журнал New Scientist.
Континентальная хоккейная лига (КХЛ) вынесла наказания виновным в смерти хоккеиста омского "Авангарда" Алексея Черепанова, скончавшегося 13 октября прошлого года в возрасте 19 лет.
Раковые заболевания - огромная область медицинских исследований, которую не может охватить полностью ни один онколог. Случайно оброненная фраза одного специалиста может послужить толчком для открытия, совершенного его коллегой.
Кофе и чай уменьшают риск слабоумия и болезни Альцгеймера, утверждают шведские эксперты Каролинского института и Университета Куопио (Финляндия). В исследовании принимали участие включало свыше тысячи пациентов от 65 до 79 лет.
По сообщениям из Республики Островов , в результате проливных дождей и вызванного ими наводнения в стране погибли 7 местных жителей, пострадало в общей сложности около 3 тыс. человек.
Вспышка птичьего гриппа, вызванного вирусом H5N1, зафиксирована на востоке Непале, сообщил журналистам в пятницу пресс-секретарь правительства Кришна Бахадур Махара.
Для снижения болей в пояснице необходимо ни в коем случае не снижать физические нагрузки во время тренировок, а, напротив, наращивать их.
