13.06.2009

 Простые правила для здоровья глаз


Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание.

Специалисты, которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на "проблемы" со зрением, непосредственно связано с работой на ПК.

Вот лишь некоторые признаки "перегрузки компьютером" (симптомы):

*сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение "песка" под веками,

*замедлено перефокусирование из объектов ближних на дальние,

*повышена чувствительность к свету,

*замедлена реакция на раздражение,

*головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи,

*беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие - плохой сон,

*утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК (администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и тому подобное), в этот часовой интервал нереально.

Следует придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:

Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).

Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу. Идеально, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

Необходимо регулярно и длилось проветривать комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения переделывают углекислый газ - результат выдоха человека (от автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества, которые образовались в результате излучения мониторов.

Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.

Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для зрения нужно есть по больше моркови. Особенно полезной для глаз считается черника.

Осуществлять один раз на год визит к окулисту.

Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно пользоваться во время работы за ПК. 0,5 - 2 часа ежедневно желательно работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными интервалами. Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.

Упражнения для возобновления зрения:

*массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,

*сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз,

*сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа,

*круговые обороты глазами влево, вправо,

*быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

Источник: Простые правила для здоровья глаз




Другие новости:
  • Инсектицид опасен для неродившихся детейИнсектицид опасен для неродившихся детей23.04.2011
    Контакты беременной женщины с широко распространенным средством против насекомых может привести к задержке умственного развития будущего ребенка.
  • Лишний вес лишает мужчин сексуального удовольствияЛишний вес лишает мужчин сексуального удовольствия23.04.2011
    Лишний вес волнует не только женский пол, но и мужчин, поскольку самым непосредственным образом влияет на мужскую силу. Лишний вес создает препятствия в любви и получении удовольствия не из-за психологических комплексов.
  • Бессмертие раковых клеток оказалось мифомБессмертие раковых клеток оказалось мифом23.04.2011
    Большинство раковых клеток, как оказалось, не способны размножаться неограниченное число раз, распространяясь по всему организму, вопреки общепринятому мнению.
  • Изъятие органов у несовершеннолетних могут узаконитьИзъятие органов у несовершеннолетних могут узаконить23.04.2011
    Изъятие органов у несовершеннолетних после их смерти будет возможно в случае согласия их близких родственников. Об этом говорится во внесенном в Госдуму проекте базового закона об основах охраны здоровья граждан.
  • Энергосберегающие лампы вызывают ракЭнергосберегающие лампы вызывают рак23.04.2011
    Во время работы из энергосберегающих ламп испаряются ядовитые газы которые вызывают рак, предупреждают немецкие ученые. Потому они рекомендуют не оставлять надолго включенным свет и не использовать такие лампы в непроветриваемых помещениях.
  • Морские моллюски могут сохранить молодостьМорские моллюски могут сохранить молодость23.04.2011
    Специалисты из University of Gothenburg выяснили, что организмы, которые обитают в морях, могут раскрыть тайну "вечной" молодости человека.
  • Кофе не вызывает гипертониюКофе не вызывает гипертонию23.04.2011
    Потребление кофе не усиливает риск повышения артериального давления, несмотря на бытующее мнение. К такому выводу пришли исследователи из школы общественного здравоохранения при Университете Луизианы в Новом Орлеане.
  • Бионическая нога успешно проходит испытанияБионическая нога успешно проходит испытания24.04.2011
    Искусственная конечность, как и её биологический прототип, умеет распознавать нервные сигналы, посылаемые человеческим мозгом.
  • Рошаль не хочет быть главой МинздраваРошаль не хочет быть главой Минздрава24.04.2011
    Президент Национальной медицинской палаты, врач мира Леонид Рошаль не хочет возглавлять Минздравсоцразвития. Об этом заявил он сам в прямом эфире Русской службы новостей.
  • 5 интересных фактов о боли5 интересных фактов о боли24.04.2011
    Мировая индустрия обезболивающих средств приносит 50 миллиардов долларов доходов в год. И это при том, что людям с хронической болью обычные лекарства помогают мало, а наркотические средства могут вызвать серьезное привыкание.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь