17.06.2009

 5 лучших продуктов для здоровой кожи


К каким бы чудодейственным кремам не прибегало человечество в погоне за молодостью и здоровьем кожи, а правильное питание в этом вопросе по-прежнему занимает важнейшие позиции, наряду с занятиями спортом и полноценным сном.

Так, залогом красивой кожи являются...

5. Дары моря

Активные компоненты: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, цинк

Эффект: Гладкая, чистая кожа

Важность морепродуктов для здоровья вообще сложно переоценить. Очень положительно влияют они и на состояние кожи, особенно когда речь идет об устрицах и "жирных" сортах рыбы, вроде лосося.

Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают сухость и препятствуют воспалению. Кроме того, этот элемент заботится и о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Хорошее кровообращение всегда ассоциируется с красивой кожей. А "рыбий" цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

4. Цитрусовые

Активный компонент: витамин C

Эффект: гладкая упругая кожа

Витамин С почитаем в мире косметологии, его вы найдете в составе многих кремов, в частности и тех, что призваны ухаживать за кожей лица. Этот витамин стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится "вялой". Поэтому регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также и помидоров), в разумных дозах, само собой разумеется, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин.

Витамин С является отличным антиоксидантом, нейтрализирующим свободные радикалы.

3. Красные и зеленые овощи

Активные компоненты: витамин А, бета-каротин

Эффект: здоровая гладкая кожа

Кожа - это самый большой орган, который, как и другие "представители" нашего с вами организма, не откажется от свежих витаминов, которые в избытке содержаться в различных овощах. Особенно значимы для кожи зеленые и красные (а также оранжевые) овощи: взять хотя бы шпинат и морковку.

В красно-оранжевых овощах много бета-каротина, важного источника витамина А, который отлично справляется с ролью антиоксиданта. Тот же витамин присутствует и в листовых овощах зеленого цвета. Эти продукты помогают коже образовывать больше новых клеток и избавляться от старых, тем самым продлевая молодость.

2. Орехи

Активный компонент: витамин Е

Эффект: молодая нежная кожа

Орехи - вообще своего рода сокровищницы с полезными элементами. В первую очередь, речь идет о витамине Е, которого особенно много в миндале. Этот витамин обладает чудесными способностями по борьбе со свободными радикалами и процессами старения кожи. Также он защищает кожу от воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще - делает кожу моложе и свежее.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи также обладают неплохим запасом омега-3 полиненасыщенных жирных кислоты.

1. Цельные злаки

Активные компоненты: рутин и витамины группы В

Эффект: чистая увлаженная кожа

Дело опять в чудесных "антиоксидантных" возможностях, которыми обладает рутин. Этот элемент также препятствует воспалениям и появлениям других кожных болезней. И это - еще не все, ведь когда речь идет о цельных злаках, список их прерогатив можно продолжать чуть ли не до бесконечности. Но суть остается все той же: взвешенное употребление цельнозерновых продуктов продлевает молодость кожи и положительно влияет на работу всего организма. То же самое можно сказать и о других "участниках" нашего списка.

Источник: 5 лучших продуктов для здоровой кожи




Другие новости:
  • Сильвия Кристель госпитализирована с инсультомСильвия Кристель госпитализирована с инсультом02.07.2012
    Голландская актриса Сильвия Кристель, прославившаяся исполнением главной роли в фильме "Эммануэль", госпитализирована в Амстердаме в связи с произошедшим у нее инсультом, сообщает РИА "Новости" со ссылкой на газету Het Laatste Nieuws.
  • Лето цвета апельсинаЛето цвета апельсина02.07.2012
    Середина лета - самое жаркое время в средней полосе России. В июне этого года бренд "Добрый" представляет новый для российского потребителя продукт - натуральный освежающий сокосодержащий напиток PULPY Свежая мякоть, уже несколько лет пользующийся огромной популярностью во многих странах мира.
  • Кофе способен остановить развитие рака кожиКофе способен остановить развитие рака кожи03.07.2012
    Хотите снизить риск заболевания одной из наиболее распространенных форм рака кожи? Пейте больше кофе, сообщается в журнале Американской ассоциации онкологических исследований Cancer Research.
  • Ученые добыли первые чистые стволовые клеткиУченые добыли первые чистые стволовые клетки04.07.2012
    Ученым удалось впервые получить чистые эмбриональные стволовые клетки, без загрязнения биологическим материалом. Первая чистая линия клеток - результат двенадцати лет работы Медицинского центра Университета Хадасса.
  • Новый метод лечения склероза успешно испытан на мышахНовый метод лечения склероза успешно испытан на мышах04.07.2012
    Ученые клиники Майо (Mayo Clinic) успешно использовали маленькие молекулы ДНК, чтобы стимулировать восстановление слоя нервных волокон у мышей, имитирующих рассеянный склероз.
  • Онищенко призвал запретить применение антибиотиков в мясеОнищенко призвал запретить применение антибиотиков в мясе04.07.2012
    Россия при вступлении в ВТО намерена сохранить свои нормативы максимально допустимого уровня содержания антибиотиков в мясе, заявил во вторник руководитель Роспотребнадзора Геннадий Онищенко в ходе телефонных переговоров с главой генерального директората Еврокомиссии по здравоохранению
  • Самые приятные Самые приятные "упражнения" для двоих: худеем с "удовольствием"04.07.2012
    "О, секс! Ты - спорт", - хочется перефразировать известную строку из песни. Британские ученые с такой формулировкой согласны. Опытным путем они определили, что одна эротическая сессия вполне может заменить утреннюю зарядку или компенсировать пропущенную тренировку в спортзале.
  • Отдыхающих в Турции детей сразил вирусОтдыхающих в Турции детей сразил вирус04.07.2012
    В одном из отелей Турции распространяется неизвестный вирус, поражающий детей. Российская туристка, отдыхающая там, рассказала, что гостиница и местный госпиталь заполнены детьми, зараженными непонятной болезнью.
  • Пилот Marussia потеряла глаз в аварииПилот Marussia потеряла глаз в аварии05.07.2012
    Пилот российской команды "Формулы-1" Marussia Мария де Вильота, разбившаяся недавно во время тестовых заездов, лишилась в аварии правого глаза.
  • В Таджикистане отмечена локальная вспышка сибирской язвыВ Таджикистане отмечена локальная вспышка сибирской язвы05.07.2012
    С диагнозом сибирская язва в Таджикистане госпитализированы восемь человек. Все больные - жители горного селения Гофилобоб на востоке страны. Они заразились сибирской язвой при разделке туши больного животного.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь