17.06.20095 лучших продуктов для здоровой кожи К каким бы чудодейственным кремам не прибегало человечество в погоне за молодостью и здоровьем кожи, а правильное питание в этом вопросе по-прежнему занимает важнейшие позиции, наряду с занятиями спортом и полноценным сном. Так, залогом красивой кожи являются... 5. Дары моря Активные компоненты: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, цинк Эффект: Гладкая, чистая кожа Важность морепродуктов для здоровья вообще сложно переоценить. Очень положительно влияют они и на состояние кожи, особенно когда речь идет об устрицах и "жирных" сортах рыбы, вроде лосося. Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают сухость и препятствуют воспалению. Кроме того, этот элемент заботится и о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Хорошее кровообращение всегда ассоциируется с красивой кожей. А "рыбий" цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей. 4. Цитрусовые Активный компонент: витамин C Эффект: гладкая упругая кожа Витамин С почитаем в мире косметологии, его вы найдете в составе многих кремов, в частности и тех, что призваны ухаживать за кожей лица. Этот витамин стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится "вялой". Поэтому регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также и помидоров), в разумных дозах, само собой разумеется, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин. Витамин С является отличным антиоксидантом, нейтрализирующим свободные радикалы. 3. Красные и зеленые овощи Активные компоненты: витамин А, бета-каротин Эффект: здоровая гладкая кожа Кожа - это самый большой орган, который, как и другие "представители" нашего с вами организма, не откажется от свежих витаминов, которые в избытке содержаться в различных овощах. Особенно значимы для кожи зеленые и красные (а также оранжевые) овощи: взять хотя бы шпинат и морковку. В красно-оранжевых овощах много бета-каротина, важного источника витамина А, который отлично справляется с ролью антиоксиданта. Тот же витамин присутствует и в листовых овощах зеленого цвета. Эти продукты помогают коже образовывать больше новых клеток и избавляться от старых, тем самым продлевая молодость. 2. Орехи Активный компонент: витамин Е Эффект: молодая нежная кожа Орехи - вообще своего рода сокровищницы с полезными элементами. В первую очередь, речь идет о витамине Е, которого особенно много в миндале. Этот витамин обладает чудесными способностями по борьбе со свободными радикалами и процессами старения кожи. Также он защищает кожу от воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще - делает кожу моложе и свежее. Миндаль, фисташки и грецкие орехи также обладают неплохим запасом омега-3 полиненасыщенных жирных кислоты. 1. Цельные злаки Активные компоненты: рутин и витамины группы В Эффект: чистая увлаженная кожа Дело опять в чудесных "антиоксидантных" возможностях, которыми обладает рутин. Этот элемент также препятствует воспалениям и появлениям других кожных болезней. И это - еще не все, ведь когда речь идет о цельных злаках, список их прерогатив можно продолжать чуть ли не до бесконечности. Но суть остается все той же: взвешенное употребление цельнозерновых продуктов продлевает молодость кожи и положительно влияет на работу всего организма. То же самое можно сказать и о других "участниках" нашего списка. Источник: 5 лучших продуктов для здоровой кожи Другие новости:
|
| Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |
