26.06.2009

 Физкультура спасает от остеопороза


Ученые обнаружили множество преимуществ регулярных физических нагрузок - от улучшения состояния сердечно-сосудистой системы до снижения веса.

Теперь к ним добавилось еще одно - и немаленькое: упражнения, связанные с бегом и прыжками, улучшают здоровье костей и предотвращают многие болезни вплоть до остеопороза и переломов.

"Существует множество факторов, влияющих на здоровье костей: генетические, наследственные и экологические. Однако физическая деятельность, как оказалось, является одним из самых действенных методов развития и поддержания здоровой ткани кости", - объясняет автор исследования Рон Зерник (Ron Zernicke), кандидат биологических наук и руководитель Центра ортопедии при Мичиганском университете (University of Michigan), США.

Исследования на эту тему проводятся с 1961 года и по сей день. В результате биологи установили, что на здоровье кости влияют три характеристики физических упражнений: величина нагрузки, ее частота и длительность. Большинство упражнений способствует увеличению плотности кости, но некоторые из них, по данным исследования, особенно полезны. Это такие тренировки, которые держат в повышенном напряжении все тело: гимнастика, танцы и спортивная борьба, тяжелая атлетика. Прыжки и бег также положительным образом влияют на костную ткань. Для этого необязательно изводить себя часовыми занятиями на беговой дорожке. Эксперты установили, что занятия вышеперечисленными упражнениями всего по 12 минут три раза в неделю уже дают укрепляющий эффект. Так называемые интервальные тренировки, где высокое напряжение перемежается с отдыхом, тоже повышает показатель плотности кости.

"Поскольку огромное количество женщин старшего возраста подвержены остеопорозу, который проявляется в период менопаузы, регулярные занятия в фитнес-центрах могут существенно улучшить их состояние. Однако следует помнить, что здоровье необходимо беречь смолоду. Известно, что для нормального развития костной ткани критическим периодом является пре- и раннепубертатный возраст. Все знают о том, что основой для гармоничного развития костной системы у детей является наличие регулярных физических тренировок и активный двигательный режим. Мы же подчеркиваем, что физические упражнения одинаково важны в любом возрасте", - комментирует Зерник.

Спортивные врачи все еще не установили "золотой стандарт" оптимальной комбинации физических нагрузок для укрепления костей. Но в скором времени (примерно, в августе-сентябре) Зерник и соавторы обещают выдать готовую схему по укреплению костного скелета спортивными занятиями - возможно, "всего по 20 минут в день" в рамках утренней гимнастики.

Источник: Физкультура спасает от остеопороза




Другие новости:
  • Секс в критические дни: опасные факторыСекс в критические дни: опасные факторы24.05.2011
    Любая женщина рано или поздно задается вопросом, опасно ли в критические дни заниматься сексом? Каждая пара должна знать о плюсах и минусах данного вопроса.
  • Определён главный молекулярный защитник сердцаОпределён главный молекулярный защитник сердца24.05.2011
    Митохондриальный белок защищает клетки от гибели вследствие окислительного стресса, предотвращая тем самым развитие сердечной недостаточности.
  • Томатный кетчуп поможет похудетьТоматный кетчуп поможет похудеть24.05.2011
    Австралийские эксперты выяснили, что продукты, приготовленные из томатов такие как, например кетчуп, соус и сок, являются одними из полезнейших продуктов питания.
  • Мэр Вильнюса попал в реанимациюМэр Вильнюса попал в реанимацию25.05.2011
    Мэр Вильнюса Артурас Зуокас находится в реанимации кардиологического отделения одной из больниц столицы Литвы, сообщило вечером 24 мая интернет-издание DELFI со ссылкой на агентство BNS.
  • Бесплодие у мужчин: причины и лечениеБесплодие у мужчин: причины и лечение25.05.2011
    Есть пары, которые прожив в браке несколько лет, оказываются неспособными самостоятельно зачать ребенка и им приходится обращаться за медицинской помощью для того чтобы вылечить бесплодие.
  • Вид тучных людей повышает аппетитВид тучных людей повышает аппетит25.05.2011
    Результаты недавно проведённого исследования, опубликованного в журнале исследований потребительского спроса "Consumer Research", показывают, что люди едят больше нездоровой пищи после созерцания других людей с избыточным весом, говорят исследователи.
  • Офисные растения берегут здоровьеОфисные растения берегут здоровье25.05.2011
    Исследование показало, что комнатные растения могут улучшить здоровье работников, страдающих от стресса, а также сократить число больничных, которые они берут.
  • Пианист Николай Петров пришел в сознаниеПианист Николай Петров пришел в сознание25.05.2011
    Известный российский пианист Николай Петров, госпитализированный с инсультом, пришел в сознание, сообщает РИА "Новости" со ссылкой на представителя реанимационного отделения Минской больницы скорой помощи, где в настоящее время находится музыкант.
  • Бритни Спирс сделала липосакциюБритни Спирс сделала липосакцию26.05.2011
    Американские таблоиды раскрыли секрет быстрого похудения Бритни Спирс. Звезда сбросила 13 кило за 40 дней благодаря липосакции, процедурам против ожирения и изнуряющим репетициям.
  • Печёная рыба полезнее для сердца, чем жаренаяПечёная рыба полезнее для сердца, чем жареная26.05.2011
    Медстатистика удивила очередной "установленной связью" между продуктом и здоровьем.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь