13.07.2009

 11 способов возродить свою жизненную энергию


Как использовать питание, физические упражнения и методы снятия стресса, чтобы приумножить энергетический заряд вашего тела и разума, пишет Джонни Боуден, Forbes.com.

Усталость - одна из самых больших проблем современной жизни. Но многие из нас используют неверные способы борьбы с этой проблемой. Мы хотим волшебное средство - питательный батончик, некую добавку или тонизирующие средство, которые заставят нас чувствовать себя супергероями.

Итак, существует ли легкое и быстрое решение нашего энергетического кризиса? И да, и нет.

Да - в том плане, что существуют простые стратегии, которые вы можете начать осуществлять уже сегодня. Они принесут большие изменения вашему здоровью, а также усилят жизненную энергию. Однако мы должны вас предостеречь, что потеря энергии может быть результатом сложного взаимодействия различных факторов. Если вы страдаете от хронической усталости, вам следует проконсультироваться со своим врачом. Проблемы со щитовидной железой могут объяснить длительное отсутствие бодрости.

Энергия - это естественный побочный продукт определенного образа жизни. Употребление меньшего количества калорий - один из самых легких путей увеличить свою жизненную энергию. Когда вы едите, к желудочно-кишечному тракту приливает кровь, и энергия тратится на переваривание. Согласно множественным исследованиям, простое сокращение потребления калорий на одну четвертую резко увеличит вашу энергию и продлит вашу жизнь.

Не такой простой, как сокращение потребления калорий, является практика, которую я называю детоксификация. Я не говорю о каком-то сложном комплексном способе очистки организма. Просто ограничьте себя на неделю в пище. Попробуйте метод доктора Элсона Хааса: исключите из своего рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие химикаты, а также ограничьтесь сыроедением: орехи, ягоды и фрукты, огромное количество овощей, небольшие порции приготовленных зерновых каш, таких как овсянка, 3-4 унции в день жаренной или обработанной паром рыбы или говядины, большое количество свежего овощного сока и бульонов. Вы будете чувствовать себя превосходно, энергия будет литься из вас через край.

Пищевые добавки также могут помочь. Хотя они не дадут вам много энергии, они могут поправить метаболические нарушения, которые ее забирают. Коэнзим Q10, например, является мощным антиоксидантом, который также является топливом для сердца. Добавки ускоряют метаболические процессы, которые зависят от питательных веществ и которые замедляются, когда этих питательных веществ не хватает.

Как всем известно, стресс лишает человека энергии. Когда вы находитесь под влиянием стресса, в вашем теле выделяются такие гормоны как кортизон и адреналин. Их еще называют гормоны "Борьбы или бегства" ("fight or flight" hormones), эти гормоны имеют огромное эволюционное значение: они готовят тело к чрезвычайным ситуациям. Но они не должны вырабатываться в теле человека все время. Высокий уровень содержания кортизона в крови плохо влияет на гиппокампус, важную части мозга, отвечающую за память и мыслительный процесс. Медитация - лучший способ борьбы со стрессом на Земле, однако, упражнения по глубокому дыханию работают не менее хорошо, также как и теплые ванны, прогулки на природе или когда вы просто выделяете какого-то время в день на релаксацию.

Также эффективным методом борьбы со стрессом являются физические упражнения, которые наполняют нас энергией. Хотя многие люди считают, что у них недостаточно сил для занятий спортом, парадокс состоит в том, что благодаря физическим упражнениям, ваша жизненная энергия увеличивается, а не уменьшается. Короткая не нуждающаяся в специальном оборудовании 15-тиминутная программа (например, бег, приседания или отжимания) вызовет приток кислорода и питательных веществ к мозгу, улучшит циркуляцию крови, заставит выделяться в вашем теле эндорфины ("гормоны счастья"), и в итоге вы будете чувствовать себя на миллион баксов. Без шуток!

11 способов возродить свою жизненную энергию:
*Употребляйте меньше калорий
*Никогда не пропускайте завтрак
*Высыпайтесь
*Делайте физические упражнения
*Употребляйте пищевые добавки
*Пройдите курс детоксификации
*Боритесь со стрессом
*Проверьте щитовидную железу
*Больше бывайте на солнце
*Организуйте себя
*Больше общайтесь

Источник: 11 способов возродить свою жизненную энергию




Другие новости:
  • Ученые: Занятия сексом могут привести к слепотеУченые: Занятия сексом могут привести к слепоте11.02.2013
    О пользе секса сказано много, но регулярный секс имеет не только положительные стороны. Японские ученые сделали шокирующее заявление - занятия сексом могут привести к слепоте.
  • Йод и зеленка оказались бесполезными (видео)Йод и зеленка оказались бесполезными (видео)11.02.2013
    Привычные нам йод и зеленка подверглись серьезному анализу. Действие первого медикамента сравнили с паяльником, а зеленку и вовсе назвали бесполезной. Неужели этим пузырькам больше нет места в аптечке?
  • ФСИН опровергла заражение Развозжаева гепатитом CФСИН опровергла заражение Развозжаева гепатитом C12.02.2013
    Оппозиционер Леонид Развозжаев не болен никакими инфекционными заболеваниями, в том числе и гепатитом C, сообщается на сайте управления ФСИН по Иркутской области. Таким образом, в ведомстве опровергли заявление адвоката Дмитрия Дмитриева.
  • Вирус коровьей оспы помог в борьбе с раком печениВирус коровьей оспы помог в борьбе с раком печени12.02.2013
    Множество учёных по всему миру ищут новые и новые способы борьбы с раком. И львиная доля исследований приходится на обнаружение и искоренение смертельно опасного заболевания на самых ранних стадиях, когда есть приличные шансы на полное излечение.
  • Ученые навсегда избавят людей от головной болиУченые навсегда избавят людей от головной боли12.02.2013
    Оказалось, что избавить человечество от головной боли смогут отнюдь не таблетки, а инновационный девайс, похожий на обруч-очки из киноленты "Звездный путь".
  • Lady Gaga отменяет концерты из-за страшной болезниLady Gaga отменяет концерты из-за страшной болезни13.02.2013
    Певица Lady Gaga сообщила о серьезном заболевании суставов, которое не позволит ей выступать какое-то время. "Я скрывала травмы и боль от своего коллектива несколько месяцев, молясь о том, чтобы вылечиться, но после вчерашнего представления я не могу ходить", - написала поп-дива на
  • Стартовало исследование российского биоаналога ритуксимабаСтартовало исследование российского биоаналога ритуксимаба13.02.2013
    На встрече исследователей, проходившей с 7 по 8 февраля в Санкт-Петербурге, компания BIOCAD представила протокол международного клинического исследования первого в России биоаналога ритуксимаба при ревматоидном артрите.
  • Мультиптикатор Эдуард Назаров лишился ногиМультиптикатор Эдуард Назаров лишился ноги13.02.2013
    Известный мультипликатор Эдуард Назаров из-за обострения тяжелого заболевания попал в одну из столичных больниц.
  • Ряд приятных побочных эффектов сексуальной жизниРяд приятных побочных эффектов сексуальной жизни14.02.2013
    Большинство людей учатся основам секса, когда мама, папа или учителя сексуального воспитания сажают их перед собой, чтобы поговорить о том, откуда берутся дети. И, конечно, речь идет в основном о воспроизводстве.
  • Рост заболеваемости ОРВИ и гриппом. Как защититься?Рост заболеваемости ОРВИ и гриппом. Как защититься?14.02.2013
    Роспотребнадзор отмечает продолжающийся рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на всей территории Российской Федерации. Эпидемиологический порог превышен в 36-ти субъектах Российской Федерации, практически во всех федеральных округах страны, сообщает главный санитарный врач РФ Геннадий
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь