19.07.2009

 5 секретов о сне


1. Мы спим лучше, чем нам кажется. Недостаток сна - это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8-9 часов, у взрослых 7-8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5-6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

4. Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

5. Привыкли быть уставшими и мало спать
Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное - не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится.

Источник: 5 секретов о сне




Другие новости:
  • Ожирение спасет от сердечных заболеванийОжирение спасет от сердечных заболеваний19.05.2009
    Ожирение и высокий уровень холестерина в крови, которые, по идее, способствуют развитию сердечных заболеваний, могут и спасти от сердечного приступа или инсульта.
  • Ученые США научились производить кровь без доноровУченые США научились производить кровь без доноров19.05.2009
    Оставаясь практически незамеченным на фоне громкой полемики вокруг политики США в отношении исследования стволовых клеток, развитие науки продолжается.
  • Ученые изобрели тест на неприятный запах изо ртаУченые изобрели тест на неприятный запах изо рта19.05.2009
    На основе новых данных о том, какие бактерии, обитающие в ротовой полости, создают неприятный запах изо рта, ученые изобрели карманный тест, позволяющий человеку мгновенно определить, не пора ли ему воспользоваться зубной щеткой.
  • Умер 12-летний внук президента ЕгиптаУмер 12-летний внук президента Египта19.05.2009
    Во вторник в Египет было доставлено тело 12-летнего Мухаммеда Мубарака - внука главы государства Хосни Мубарака. Ребенок неожиданно скончался в Париже, где проживал со своей бабушкой.
  • 10 привычек, которые помогут дожить до 100 лет10 привычек, которые помогут дожить до 100 лет20.05.2009
    Самый главный фактор, который определяет то, насколько долго вы проживете, - это не гены, а ваш образ жизни.
  • Китайцам советуют пересидеть свиной грипп в ЯпонииКитайцам советуют пересидеть свиной грипп в Японии20.05.2009
    Власти КНР попросили китайских студентов, обучающихся в Японии, повременить с возвращением на родину в связи с угрозой "импорта" гриппа A/H1N1, который в Японии быстро распространяется среди студентов, сообщает новостная служба Sina.
  • Болезнь Анны Семенович отступилаБолезнь Анны Семенович отступила20.05.2009
    К середине мая болезнь Анны Семенович, из-за которой певице пришлось отменить несколько концертов и пройти через множество медицинских процедур, наконец-то, отступила. На днях об этом официально заявил лечащий врач певицы.
  • Достоинства и недостатки вегетарианстваДостоинства и недостатки вегетарианства20.05.2009
    Как я шесть лет не ела мясо? Отказаться от мяса было довольно просто. То ли годы выдались совсем уж голодными (середина 90-х, родительская зарплата по 20 долларов на пять душ), то ли выдержки по юности было больше, но с мясом было покончено надолго.
  • Россия готовит лекарство от свиного гриппаРоссия готовит лекарство от свиного гриппа20.05.2009
    Российские ученые ведут работу по созданию вакцины против свиного гриппа, сообщила в среду глава комитета по охране здоровья Государственной думы Ольга Борзова, выступая на пленарном заседании российского парламента.
  • Человеческую кожу вырастят на конвейереЧеловеческую кожу вырастят на конвейере20.05.2009
    Группа немецких биотехнологов и инженеров разработала принципиально новую систему для массового производства человеческой кожи. У них уже готовы три основных аппарата, а также рассчитана инженерная модель производства.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь