19.07.2009

 5 секретов о сне


1. Мы спим лучше, чем нам кажется. Недостаток сна - это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8-9 часов, у взрослых 7-8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5-6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

4. Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

5. Привыкли быть уставшими и мало спать
Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное - не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится.

Источник: 5 секретов о сне




Другие новости:
  • Дорогие кремы не защищают от солнцаДорогие кремы не защищают от солнца02.11.2009
    По словам ученых, крем и другие косметические средства, на которых указано: защита от вредных солнечных лучей, могут увеличить риск нанесения вреда кожи солнечным излучением.
  • Вирус А (Н1N1) добрался до Самары и СтавропольяВирус А (Н1N1) добрался до Самары и Ставрополья02.11.2009
    Первый лабораторно подтвержденный случай заболевания "свиным гриппом" зарегистрирован в Самаре, сообщили в областном управлении Роспотребнадзора.
  • Кофе защищает женщин от ракаКофе защищает женщин от рака02.11.2009
    Женщинам, выпивающим ежедневно как минимум по две чашки кофе, не стоит опасаться рака эндометрия.
  • Поцелуи укрепляют иммунитетПоцелуи укрепляют иммунитет02.11.2009
    И хотя это не самая романтическая теория, ученые считают, что поцелуй был "изобретен" с целью распространения микробов и, тем самым, усиления иммунитета.
  • Ученые создали искусственные нервыУченые создали искусственные нервы02.11.2009
    Американские ученые разрабатывают искусственные нервы, которые позволят инвалидам вновь почувствовать тепло от чашки кофе или рукопожатие другого человека через протез, пишет Daily Mail.
  • Грузия амнистирует всех наркомановГрузия амнистирует всех наркоманов03.11.2009
    Власти Грузии намерены провести амнистию. Речь идет о заметном сокращении сроков для лиц, отбывающих срок за употребление наркотических веществ.
  • Ученые создали искусственные нервыУченые создали искусственные нервы03.11.2009
    Американские ученые разрабатывают искусственные нервы, которые позволят инвалидам вновь почувствовать тепло от чашки кофе или рукопожатие другого человека через протез, пишет Daily Mail.
  • Генпрокуратура Украины возбудила дело против МинздраваГенпрокуратура Украины возбудила дело против Минздрава03.11.2009
    Генеральная прокуратура Украины (ГПУ) возбудила уголовное дело по факту нарушения правил борьбы с эпидемиями и служебной халатности должностных лиц Министерства здравоохранения страны при использовании средств государственного бюджета, выделенных на противодействие распространению
  • В Забайкалье будут штрафовать за отказ от В Забайкалье будут штрафовать за отказ от "масочного режима"03.11.2009
    Милиция Забайкалья собирается штрафовать руководителей организаций, не выполняющих требования по введению "масочного режима" в связи с ростом числа заболеваний гриппом и ОРВИ, сообщает РИА Новости. Такое решение принял принял губернатор Забайкальского края Равиль Гениатулин.
  • Словакия закрыла границу с УкраинойСловакия закрыла границу с Украиной03.11.2009
    Правительство Словакии приняло решение закрыть два из пяти пограничных переходов на границе с Украиной, сообщает Zaxid.net.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь