07.08.2009

 Пять легких способов избежать рака


Во время финансового кризиса большинство пересмотрело свои расходы и теперь предпочитает экономить.

Противораковый центр Техасского университета решил поддержать практичные веяния своим выводом: "Рак - это болезнь, которую дешевле предотвращать, чем лечить", говорят онкологи.

Мишель Форман (Michele Forman), кандидат медицинских наук, профессор-эпидемиолог утверждает: "Когда мы едим более здоровую пищу и ежедневно занимаемся фитнесом и спортом, то снижаем количество смертей от рака примерно на треть. Говоря на языке цифр - только в этом году около 60 тысяч человек могли бы избежать фатального исхода".

Врачи предлагают пять бюджетных привычек, которые смогут уменьшить вероятность возникновения рака:

1. Регулярные занятия фитнесом или спортом

Форман рекомендует проводить в спортзале по крайней мере 30 минут в день пять или более раз в неделю, что зависит от уровня вашей физической подготовки. Если вы будете там проводить от 45 до 60 минут - еще лучше. Дети и подростки должны заниматься активными видами спорта практически столько же, сколько и взрослые.

Не можете оплатить абонемент в фитнес-клуб? Существуют дешевые и даже бесплатные варианты:
- занимайтесь спортом в парках. Там можно ходить, бегать, устраивать семейные состязания, привлекая к ним всех членов семьи;
- следите за спецпредложениями оздоровительных центров, они достаточно часто предлагают дешевые программы для повышения физической активности населения.

2. Ешьте больше фруктов и овощей

В овощах и фруктах много витаминов, минеральных веществ и клетчатки, которые эффективны в профилактике рака. Если в день вы съедаете около пяти порций фруктов и овощей, то таким образом еще и поддерживаете свой вес в норме. Не забудьте вносить разнообразие в свой пищевой рацион.

Однако регулярная покупка различных фруктов и овощей недешева. Можно поступить иначе:
- местные производители обычно продают свою продукцию по более низким ценам, нежели другие поставщики. Или начните выращивать зелень у себя на участке, это несложно и для фигуры полезно.

3. Избегайте табака

Курение ежегодно только в США приводит приблизительно к 169 тысячам связанных с раком смертельных случаев. Кроме того, бросив курить, можно сэкономить средства для покупки абонемента в фитнес-центр и частично - на здоровое питание.

Средства для борьбы с курением сегодня общедоступны и дешевы, а часто и бесплатны (например, решительное и осознанное желание бросить курить).

4. Избегайте длительного пребывания на солнце

Американские онкологи прогнозируют, что количество случаев рака кожи только в США в 2009 году достигнет одного миллиона. Отсутствие защиты от ультрафиолетовой радиации - причина рака кожи номер один.

Средства для защиты от УФ часто дорогие. А вот что вы можете использовать еще, чтобы уменьшить свои расходы на них:
- фактор солнечной защиты (Sun-Protection Factor, SPF) в 15 единиц в солнцезащитных кремах столь же эффективен, как и SPF 70, если применять его в соответствии с инструкцией. Степень защиты не увеличивается вместе с числом SPF, как думают многие. SPF 15 поглощает 93% солнечных лучей, в то время как SPF 70 поглощает приблизительно 98%;
- солнцезащитные очки покупают для того, чтобы защищать глаза. Если вы вспомните об этом, то вам не придется бегать по дорогим бутикам в поисках ультрамодных дизайнерских новинок. Просто подберите очки с хорошей защитой, которая поглощает по крайней мере 99% ультрафиолетовых лучей.

5. Регулярно обследуйтесь у онколога

Профилактический поход для обследования раз в год гарантирует вам, что если рак и появится, то он будет обнаружен на самой ранней стадии, легко поддающейся лечению. Современная медицина достигла высот в лечении начальных стадий рака, и они лечатся успешно, эффективно и надежно. Но, к сожалению, с запущенными формами рака врачи не всегда пока могут справиться.

Источник: Пять легких способов избежать рака




Другие новости:
  • В Тольятти 12-летнюю девочку нашли пьяной в сугробеВ Тольятти 12-летнюю девочку нашли пьяной в сугробе14.01.2008
    Врачи термического центра городской больницы N4 города Тольятти (Самарская область) спасли жизнь 12-летней девочке, которую в состоянии сильного алкогольного опьянения с диагнозом переохлаждение и обморожение ног доставили в больницу в конце прошлой недели.
  • Грипп атакует страну через неделюГрипп атакует страну через неделю14.01.2008
    Как только закончились новогодние каникулы и дети вновь вернулись в школы и детские сады, по стране начал распространяться болезнетворный вирус гриппа.
  • Ученые: Поцелуй менее опасен, чем рукопожатиеУченые: Поцелуй менее опасен, чем рукопожатие14.01.2008
    Люди, предпочитающие в качестве приветствия поцелуй рукопожатию, подвержены меньшему риску заразиться гриппом либо другими "зимними" инфекционными заболеваниями, утверждают британские ученые.
  • Бегуну-инвалиду из ЮАР запрещено участвовать в ОлимпиадеБегуну-инвалиду из ЮАР запрещено участвовать в Олимпиаде14.01.2008
    Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) запретила сегодня уникальному бегуну-инвалиду из ЮАР Оскару Писториусу соревноваться со здоровыми спортсменами на Олимпиаде в Пекине.
  • Секреты полезного и вкусного завтракаСекреты полезного и вкусного завтрака14.01.2008
    Не знаю, как у кого, а у меня все эти новомодные мюсли и прочие корма для птиц с утра пораньше не вызывают даже признаков энтузиазма. Вы еще залейте этот гравий соевым молоком, и получится натуральная отрава и сплошное желудочное изумление.
  • Ученые вырастили бьющееся сердце в лабораторииУченые вырастили бьющееся сердце в лаборатории14.01.2008
    Американские ученые сообщают об успешном эксперименте по созданию сокращающегося сердца в лабораторных условиях. Каркасом для нового органа послужила внеклеточная матрица сердца животного, очищенная от собственных клеток.
  • Лишний вес формируется при утолении жаждыЛишний вес формируется при утолении жажды14.01.2008
    Жители больших гордов все реже утоялют жажду обычной водой и все чаще заменяют ее совсем другими жикостями - лимонадами, соками, молоком или даже алкоголем.
  • Донорские органы будут забирать без разрешенияДонорские органы будут забирать без разрешения15.01.2008
    Премьер-министр Великобритании Гордон Браун выступил с неоднозначной инициативой. Он предлагает разрешить больницам и госпиталям использовать органы умерших пациентов без их предварительного согласия.
  • Бритни Спирс убьет себя, если ее поместят в психбольницуБритни Спирс убьет себя, если ее поместят в психбольницу15.01.2008
    Бритни Спирс пригрозила совершить самоубийство, если родители попытаются отправить ее на психиатрическое лечение, пишет газета Daily Mail. Такое предупреждение 26-летняя певица высказала в телефонном разговоре со своим другом на прошлой неделе.
  • Горные лыжи довели Галкина до сердечного приступаГорные лыжи довели Галкина до сердечного приступа15.01.2008
    Максим Галкин едва не потерял сознание из-за сердечного приступа во время спуска с горы Карвилья в Санкт-Морице.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь