13.08.2009

 5 мифов о сне и бессоннице


Человек тратит на сон треть жизни, и ни для кого не секрет, что без сна мозг не может нормально функционировать, но в то же время практически никто не знает, почему все-таки мы спим.

И еще более интересным и странным является тот факт, что многие из нас вообще не могут уснуть. 35 миллионов американцев страдают хронической бессонницей, и уже в 2006 году было потрачено 20 миллионов долларов на исследование этой проблемы (что сравнимо с 123 миллионами долларов, потраченными на рекламу снотворного Амбиен).

За шесть лет автор, профессор и просто человек, страдающий бессонницей на протяжение всей жизни, Гейл Грин (Gayle Greene) в процессе исследования и написания книги "Insomniac" изучила практически всю доступную информацию о сне и его отсутствии. И вот пять основных мифов о том, как мы закрываем глаза и почему.

1. Человеку нужно спать восемь часов в сутки: существует множество способов сна и несколько культур, которые спят по восемь часов в сутки, как и мы. В других местностях, таких как Бали и Новая Гвинея, люди засыпают и просыпаются, когда чувствуют в этом потребность, спят в основном днем и встают чаще ночью. До наступления эры промышленности многие жители Западной Европы делили ночь на "первый сон" и "второй сон". Они ложились спать сразу после захода солнца, спали 4 часа, затем один или два часа бодрствовали, в это время они могли писать, молиться, курить, размышлять о снах, заниматься сексом и даже ходить в гости к соседям, после чего следовал "второй сон". В действительности, существуют доказательства, что это единственный принцип организации сна, который наиболее соответствует нашим врожденным суточным ритмам.

2. Сон - это не просто физическая особенность: сон - это биологическая, физиологическая система, сходная с сердечно-сосудистой, нервной системой и т.д. Как и другие системы, системы сна у разных людей различны (у одних - слабые, у других - сильные), и кроме того, с возрастом они могут изнашиваться и ослабевать.

3. У животных нет проблем со сном: своего рода инсомния встречается и у животных и даже у насекомых. С технической точки зрения, инсомния - это жалоба, а так как животные не могут пожаловаться, наличие инсомнии у них сложно определить. Но ученые университета Вашингтона вывели "малоспящих дрозофил", которым было свойственно поведение полуночников. И каков результат? Постепенно мушки теряли равновесие и память, они не могли учиться.

4. Засыпание - это постепенный процесс. Вовсе нет. У многих людей сон включается и выключается как свет. Но у полуночников и нарколептиков, этот переключатель практически не работает. Вместо этого они находятся как бы посередине - наполовину бодрствуют, наполовину спят.

5. Чем меньше спишь, тем больше калорий теряешь. В принципе, да, но сокращение времени для сна, вряд ли, поможет вам сбросить вес. Отсутствие сна подавляет наши естественные вещества, отбивающие аппетит, и способствует выработке веществ, усиливающих аппетит, приводя к увеличению веса.

Источник: 5 мифов о сне и бессоннице




Другие новости:
  • Президент Польши госпитализированПрезидент Польши госпитализирован18.11.2009
    Президент Польши Лех Качиньский во вторник вечером был госпитализирован из-за простуды. Медики утверждают, что глава государства не болен гриппом, однако решили провести дополнительные тесты.
  • Маски не спасают от свиного гриппаМаски не спасают от свиного гриппа18.11.2009
    Красный Крест назвал 5 шагов, которые помогут уберечься от вируса А/Н1N1.
  • За сутки грипп убил 12 украинцевЗа сутки грипп убил 12 украинцев18.11.2009
    В среду увеличилось число жертв гриппа и ОРВИ на Украине. За последние сутки заболевания унесли жизни еще 12 местных жителей, а общее количество умерших с начала эпидемии уже достигло 328 человек.
  • Древние египтяне страдали от болезней сердцаДревние египтяне страдали от болезней сердца18.11.2009
    Ученые сумели обнаружить признаки атеросклероза - накопления кальция, жира, холестерина и других соединений - в сосудах древнеегипетских мумий, возраст которых достигает 3,5 тысячи лет.
  • Россиян окончательно запугали свиным гриппомРоссиян окончательно запугали свиным гриппом18.11.2009
    Среди россиян растет число опасающихся заболеть свиным гриппом. По сравнению с сентябрем соответствующие показатели выросли с 57 до 70 процентов.
  • Ученые доказали пользу депрессииУченые доказали пользу депрессии18.11.2009
    Кратковременный стресс и связанное с ним беспокойство положительным образом сказывается на состоянии человеческого организма.
  • Россию поглотила вторая волна гриппаРоссию поглотила вторая волна гриппа18.11.2009
    В стране во второй раз за год происходит эпидемический подъем, заявил накануне глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко на совещании в Томске. Его слова передает сегодня пресс-служба администрации Томской области.
  • Онищенко разрешил новогодние елкиОнищенко разрешил новогодние елки19.11.2009
    Оснований для отмены из-за гриппа детских новогодних елок, к которым сейчас готовятся все регионы России, пока не видит главный государственный санитарный врач РФ, глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко.
  • Эпидемия ОРВИ и гриппа пошла в России на спадЭпидемия ОРВИ и гриппа пошла в России на спад19.11.2009
    В ряде российских регионов, где были превышены эпидемические пороги по гриппу и ОРВИ, началось снижение уровня заболеваемости, сообщил "Интерфаксу" в четверг глава Роспотребнадзора, Главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
  • Интеллект человека напрямую зависит от питанияИнтеллект человека напрямую зависит от питания19.11.2009
    Несмотря на то, что интеллект человека на 70% заложен природой, оставшиеся 30% можно увеличить или уменьшить питанием.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь