16.08.2009

 Прохладная температура в спальне улучшает сон


На сон человека влияют многие факторы, в частности, правильный распорядок дня, благоприятная окружающая среда, хорошее питание. Так, некоторым, чтобы хорошо выспаться, отлично помогают стакан теплого молока и прохладный душ перед сном.

Однако есть еще одно обстоятельство, которое имеет большое значение для хорошего ночного отдыха, - это правильно выбранная температура в спальне. Поэтому ученые советуют: прежде чем браться за лекарства от бессонницы или, наоборот, от чрезмерной сонливости, измените обстановку, в комнате, в которой вы спите.

Исследования показали, что в целом оптимальная температура для сна должна быть довольно прохладной, около 15-20 градусов Цельсия. Ученые объясняют это тем, что при такой температуре в помещении понижается и температура тела, что в свою очередь развивает сонливость. Если температура в комнате намного выше или ниже этого диапазона, то это может привести к беспокойству, что станет причиной бессонницы.

Особенно важную роль терморегуляция играет при хронической бессоннице. Люди, страдающие бессонницей, обычно перед тем, как лечь спать имеют более высокую температуру тела, чем люди, которые не жалуются на отсутствие сна. Это связано с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть.

У людей, которые не мучаются бессонницей, при снижении температуры тела повышается температура рук и ног, поскольку кровеносные сосуды расширяются и тело излучает тепло. Поэтому тем, кто испытывает беспокойство во время сна, ученые настоятельно рекомендуют спать в прохладной комнате с грелкой в ногах.

Источник: Прохладная температура в спальне улучшает сон




Другие новости:
  • Способы избавления от Способы избавления от "игромании"10.04.2008
    Всем нам знакомо такое страшное слово как "наркомания", но сегодня в нашей жизни и в медицинских картах появилось новое слово и новый диагноз - "игромания".
  • Подозрение на свиной грипп в Москве не подтвердилосьПодозрение на свиной грипп в Москве не подтвердилось02.05.2009
    У двух россиянок, которые в пятницу были госпитализированы в Москве с подозрением на свиной грипп, оказалась обыкновенная простуда. Об этом "Вестям" рассказал главный санитарный врач России Геннадий Онищенко. Обе женщины прибыли в Россию из США.
  • Домашняя и офисная пыль подрывает здоровьеДомашняя и офисная пыль подрывает здоровье10.04.2008
    Около пятисот разновидностей бактерий содержатся в стандартном образце пыли с рабочего места. Пыль в воздухе домов, учебных заведений и на рабочих местах является богатым источником вредных для здоровья бактерий.
  • В Приморье 40 домашних птиц умерли от птичьего гриппаВ Приморье 40 домашних птиц умерли от птичьего гриппа11.04.2008
    В селе Воздвиженка Уссурийского городского округа Приморья на одном из частных подворий выявлен падеж 40 домашних птиц.
  • В США запрещен популярный В США запрещен популярный "сжигатель жира"02.05.2009
    Популярная у любителей диеты и бодибилдинга диетическая добавка Hydroxycut, считающаяся "сжигателем жира", изымается из торговли фирмой-производителем по требованию федеральных властей США в связи с угрозой для здоровья потребителей.
  • Поедание яиц приводит к преждевременной смертиПоедание яиц приводит к преждевременной смерти11.04.2008
    Поедание одного яйца в день может привести к преждевременной смерти мужчин среднего возраста, предупреждают ученые. Они выяснили, что семь или более яиц в неделю могут увеличивают смертность на 23%.
  • Свиной грипп пришел в АзиюСвиной грипп пришел в Азию02.05.2009
    В Гонконге выявлен первый случай заболевания гриппом A/H1N1, известным как "свиной грипп". Это первый случай заражения человека этим видом гриппа в Азии, сообщает в пятницу РИА "Новости" со ссылкой на агентство Reuters.
  • Женщина родила в вертолетеЖенщина родила в вертолете11.04.2008
    Когда у Натальи Яртунай начались схватки, родственники вызвали "Скорую помощь", роль которой в Ямало-Ненецком автономном округе зачастую выполняет вертолет.
  • Злаки снижают вероятность заболевания раком грудиЗлаки снижают вероятность заболевания раком груди11.04.2008
    Потребление хлеба из муки грубого помола и различных злаковых может снизить у молодых женщин вероятность заболеть раком молочной железы.
  • В Мексике от гриппа умерло 16 человекВ Мексике от гриппа умерло 16 человек02.05.2009
    Число смертных случаев от заражения гриппом A/H1N1 в Мексике на вечер пятницы возросло до 16.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь