16.08.2009

 Прохладная температура в спальне улучшает сон


На сон человека влияют многие факторы, в частности, правильный распорядок дня, благоприятная окружающая среда, хорошее питание. Так, некоторым, чтобы хорошо выспаться, отлично помогают стакан теплого молока и прохладный душ перед сном.

Однако есть еще одно обстоятельство, которое имеет большое значение для хорошего ночного отдыха, - это правильно выбранная температура в спальне. Поэтому ученые советуют: прежде чем браться за лекарства от бессонницы или, наоборот, от чрезмерной сонливости, измените обстановку, в комнате, в которой вы спите.

Исследования показали, что в целом оптимальная температура для сна должна быть довольно прохладной, около 15-20 градусов Цельсия. Ученые объясняют это тем, что при такой температуре в помещении понижается и температура тела, что в свою очередь развивает сонливость. Если температура в комнате намного выше или ниже этого диапазона, то это может привести к беспокойству, что станет причиной бессонницы.

Особенно важную роль терморегуляция играет при хронической бессоннице. Люди, страдающие бессонницей, обычно перед тем, как лечь спать имеют более высокую температуру тела, чем люди, которые не жалуются на отсутствие сна. Это связано с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть.

У людей, которые не мучаются бессонницей, при снижении температуры тела повышается температура рук и ног, поскольку кровеносные сосуды расширяются и тело излучает тепло. Поэтому тем, кто испытывает беспокойство во время сна, ученые настоятельно рекомендуют спать в прохладной комнате с грелкой в ногах.

Источник: Прохладная температура в спальне улучшает сон




Другие новости:
  • В России подтверждено 12 случаев заражения вирусом H1N1В России подтверждено 12 случаев заражения вирусом H1N122.07.2009
    В Российской Федерации, по данным на 21 июля, подтверждено лабораторно 12 случаев гриппа A(H1N1), все случаи - "завозные", говорится в сообщении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзора).
  • Ученые приоткрыли секреты вечной молодостиУченые приоткрыли секреты вечной молодости22.07.2009
    Секрет вечной молодости и поддержания в течение многих десятилетий идеального внешнего облика удалось раскрыть научной группе по заказу одной из крупных компаний.
  • Пищевые отравления опаснее Пищевые отравления опаснее "свиного гриппа"22.07.2009
    Отправляясь в долгожданный отпуск, мало кто из нас задумывается о возможных проблемах со здоровьем.
  • Дефицит сна грозит смертьюДефицит сна грозит смертью06.05.2010
    Человек, отводящий на сон менее шести часов, значительно повышает свои шансы умереть раньше времени. К такому выводу пришли итальянские ученые, обследовав более 1,3 миллиона жителей Европы, США и Азии.
  • Получено вещество, убивающее свиной и птичий гриппПолучено вещество, убивающее свиной и птичий грипп22.07.2009
    Тайваньские ученые получили химическое соединение, которое, по их словам, может уничтожать вирусы свиного и птичьего гриппа в воздухе.
  • Ученые не уверены в антираковых свойствах зеленого чаяУченые не уверены в антираковых свойствах зеленого чая22.07.2009
    Два десятка лет специалисты изучают антираковые свойства зеленого чая, но до сих пор не могут точно сказать, защищает он от онкологических заболеваний или нет.
  • Кислоты омега-3 против стресса и за иммунитетКислоты омега-3 против стресса и за иммунитет22.07.2009
    Все болезни от нервов - это не столько народная мудрость, сколько научно обоснованный факт. Психонейроиммунологи находят этому все новые подтверждения.
  • Здоровье полости рта влияет на памятьЗдоровье полости рта влияет на память22.07.2009
    Национальный институт здоровья выделил $1,3 млн междисциплинарной команде ученых, которые намерены изучить, как состояние полости рта может влиять на память человека.
  • Кобзона выписали из больницыКобзона выписали из больницы22.07.2009
    Народный артист СССР Иосиф Кобзон во вторник вечером, 21 июля, был выписан из московского онкоцентра, где его за день до этого прооперировали.
  • Арбуз может заменить виагруАрбуз может заменить виагру22.07.2009
    По сообщениям ученых, арбуз содержит компоненты, которые воздействуют на кровеносные сосуды подобно виагре и могут даже повысить сексуальное влечение.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь