Большинство из нас не задумываются о том, что память со временем ухудшается. Но некоторые проблемы с ней могут начаться уже до тридцати лет.
Это не значит, что все настолько плохо и что завтра вы не вспомните, как вас зовут. Просто мозг - это часть тела, которую тоже нужно держать в тонусе. Как это сделать?
1. Будьте активными
Поддержание хорошей физической формы может привести к увеличению гиппокампа - отдела мозга, связанного с долговременной памятью. Все, что заставляет кровь течь быстрее, подойдет, но наилучших для мозга результатов можно добиться с помощью бега и плавания.
2. Ешьте с умом
Что хорошо для сердца, то полезно голове, считают врачи. Они советуют придерживаться диеты, богатой антиоксидантами (яркие фрукты и овощи) и жирными кислотами омега-3, которые содержатся в рыбе и оливковом масле.
3. Организуйте и визуализируйте
Научитесь делать пометки в уме. Если нужно запомнить несколько вещей сразу, систематизируйте их, разбивая на более мелкие группы. Взять, к примеру, ИНН. Возможно, вы помните его наизусть, так как он разделен в памяти на группы из двух, трех или четырех цифр.
4. Не перенапрягайтесь
Современные технологии могут облегчить вам жизнь, взяв на себя обязанности по запоминанию многих вещей, которые не обязательно постоянно держать в активной памяти (например, не самые важные номера телефонов или дни рождения ваших коллег по работе).
5. Играйте и расслабляйтесь
Что бы там ни говорили мамы в нашем детстве, от компьютерных игр мозг не протухнет. А некоторые из них даже могут помочь в тренировке умственных способностей. Кроме того, расслабление и отдых снижает стресс, в результате чего мозг начинает работать лучше.
Американские врачи подвели статистику травм, полученных во время игр на этом аттракционе, и ужаснулись. Только в 2009 году на территории страны было зафиксировано почти 98 000 детских растяжений, вывихов и ушибов. В 3100 случаев пострадавшим потребовалась госпитализация.
Знаменитый актер, художественный руководитель Театра Луны Сергей Проханов попал в столичный кардиоцентр. У исполнителя главной роли в известной советской комедии "Усатый нянь" обнаружили нарушение ритма сердца. Народному артисту сделали операцию.
Вопросы профилактики ишемического инсульта, в частности возможности новой антикоагулянтной терапии у пациентов с фибрилляцией предсердий обсуждались в рамках научной конференции "Профилактика тромбоэмболических осложнений у пациентов с фибрилляцией предсердий: от научных исследований
Популярная отечественная исполнительница Виктория Дайнеко готовится к операции, чтобы избавиться от мучающей ее аллергии. Певица находится за границей совершенно одна и переживает из-за предстоящего хирургического вмешательства.
Датский банк спермы оскандалился на весь мир. Недавно выяснилось, что один из его постоянных доноров страдал нейрофиброматозом (болезнью Реклингхаузена) - наследственным заболеванием, которое может привести к эпилепсии и слепоте.
Молодая женщина чудесным образом выжила после того, как была фактически обезглавлена после страшной аварии. Ее череп ударом оторвало от позвоночника, что является травмой, не совместимой с жизнью.
Британские исследователи Имперского колледжа Лондона установили, что льготный проезд на общественном транспорте развивает активность у пожилых людей. Они больше путешествуют, а, как известно, движение - жизнь.
Большинство из нас не задумываются о том, что память со временем ухудшается. Но некоторые проблемы с ней могут начаться уже до тридцати лет. 
