08.09.2009

 Синдром хронической усталости имеет семь причин


Повседневные бытовые привычки нередко приводят к усталости и апатии. Как установили исследователи, чаще всего этому способствуют семь причин.

Первая из них - регулярный недосып. По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас - примерно 6,5. Люди стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение "компенсации", в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Любители посидеть на диете также рискуют получить синдром хронической усталости. Их можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается - и они оставляют попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто - от недостатка важных веществ).

Третья причина - хронические боли. Исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Любители кофе также рискуют вместо ожидаемой бодрости получить обратный эффект. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня.

Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Аналогичный эффект приносит употребление энергетических напитков. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых.

К повышенной утомляемости приводит также недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении, который замедляет обмен веществ. А малоподвижность при этом вовсе не приводит к экономии энергии: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того, физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Источник: Синдром хронической усталости имеет семь причин




Другие новости:
  • Анальгин и цитрамон опасны для здоровьяАнальгин и цитрамон опасны для здоровья13.03.2011
    Давно известно, что анальгин вреден для здоровья. Однако до сих пор многие люди чрезмерно увлекаются этим препаратом.
  • Физическая активность способствует сокращению женского умаФизическая активность способствует сокращению женского ума13.03.2011
    Исследователи из канадского университета Торонто выяснили, что физически активные девушки, могут повредить свои когнитивные функции в будущем. Из-за постоянных физических нагрузок уменьшается уровень эстрогена у зрелых и маленьких девочек.
  • В Москве умер Виталий ВульфВ Москве умер Виталий Вульф14.03.2011
    Скончался известный тележурналист и искусствовед, ведущий программы "Мой серебряный шар"Культура" Виталий Вульф.
  • Регулярное употребление кофе защищает от инсультаРегулярное употребление кофе защищает от инсульта14.03.2011
    Шведские специалисты из Каролинского института Стокгольма выяснили, что ежедневное употребление кофе снижает риск развития инсульта.
  • Футболистов Футболистов "Тоттенхэма" оснастят микрочипами14.03.2011
    Футболисты лондонского клуба "Тоттенхэм Хотспур" с 2012 года будут выступать в футболках со специальным встроенным микрокомпьютером, который будет передавать различные биометрические данные вроде пульса и температуры тела тренерскому штабу и даже телевизионным компаниям, транслирующим
  • Раковые опухоли могут быть нашими древнейшими предкамиРаковые опухоли могут быть нашими древнейшими предками14.03.2011
    Учёные выдвинули гипотезу о том, что злокачественные опухоли функционируют как единый многоклеточный организм. В этом случае их известная способность противостоять медикаментозному лечению рано или поздно должна иссякнуть.
  • Лидер Лидер "Динамо" сломал руку на поле (видео)14.03.2011
    Лидер киевского "Динамо" и сборной Украины футболист Артем Милевский в матче национального чемпионата сломал руку и выбыл на неопределенный срок. Нападающий точно пропустит ответную встречу 1/8 финала Лиги Европы с "Манчестер Сити".
  • Уго Чавес осудил операции по увеличению грудиУго Чавес осудил операции по увеличению груди15.03.2011
    Президент Венесуэлы Уго Чавес обрушился с критикой на пластических хирургов, убеждающих женщин в необходимости операций по увеличению груди. Об этом пишет The New York Times со ссылкой на венесуэльскую прессу.
  • ВОЗ призвала прекратить скупать йодВОЗ призвала прекратить скупать йод15.03.2011
    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем твиттере призвала не принимать самостоятельно препараты йода в связи с авариями на японской атомной электростанции "Фукусима-1".
  • Врачи рекомендовали Чакветадзе прервать карьеруВрачи рекомендовали Чакветадзе прервать карьеру16.03.2011
    Врачи посоветовали российской теннисистке Анне Чакветадзе на длительное время отказаться от выступлений.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь