12.09.2009

 Красиво просыпаться надо уметь


Ну еще чуть-чуть, ну еще капельку... Не будите меня. Минуточку... Противный будильник звенит. Опять куда-то бежать...

Кто из нас не страдает по утрам от самой малюсенькой недосыпки? Ритм современной жизни зовет, требует, диктует. Вскочила, побежала, умылась, сделала зарядку, приняла душ, приготовила завтрак, накормила всех своих, быстро наложила "жизнь" на лицо, включила огонек в глазах и ...понеслась навстречу новому дню!

Стоп! Такая спешка приводит к массе трудностей и проблем. Все эти утренние глаголы-действия пора подчинять своему внутреннему желанию. Время найти можно всегда.

Встреча нового дня - себе в удовольствие! Не вскакиваем, не несемся, не, не, не... Просыпаемся плавно и красиво. Открываем глазки, за окном солнышко - новый день! Привет! Идет дождь? Как славно - умоет улицы! В любом случае это благо. У природы нет плохой погоды. Улыбаемся новому дню. Обязательно улыбаемся - сразу столько лицевых мышц приводятся в действие.

А теперь комплекс упражнений для легкого и приятного пробуждения. Делать их нужно только с удовольствием, без напряжения. На все про все нужно пять-десять минут. За это время придет только умиротворение и ощущение гармонии окружающего мира. Отличная профилактика усталости и стрессам.

1. Ленивая кошка

Упражнение для красивого лица. Открываем глазки, затем с силой их зажмуриваем. Так делают наши лохматые любимицы - независимые кошки. С зажмуренными томными глазами полежим секунд 30. Ноги и руки лежат расслабленно. Гоним прочь мысли о том, что напрасно тратим драгоценное время. Мы никуда не опоздаем!

С закрытыми веками медленно вращаем глазными яблоками пять раз по часовой стрелке, пять - против. Так просыпается мозг, так глаза начинают видеть. Никаких травм от быстрого пробуждения. Приятно и комфортно.

2. Потягушки

Пора сладко потянуться, как в детстве. Руки - за голову, ноги выпрямленные. 3-4 раза потянулись, мышцы напряглись, организм просыпается... Весь!

3. Стоп или степ

Теперь свои ножки приведем в движение. Все еще лежа в своей уютной постельке, выпрямляем ноги и тянем носки на себя. 3-5 раз вращаем стопами по часовой стрелке, столько же - против. Чувствуем, как в тело вселяется приятная энергия. По всему телу побежали ручейки чистой энергии.

4. Мостик

Это не совсем "мостик" в прямом смысле слова, скорее, "полумостик". Лежа на спине, согнем ноги в коленях, руки лежат расслабленно вдоль туловища. Теперь поднимаем бедра вверх, опираясь ступнями ног и плечами о матрац. Опускаем. Трех-четырех раз вполне достаточно. Побежала кровь по венкам.

5. Велосипед

Вспоминаем, как ездят на велосипеде, правда, лежа - ноги вверх, колени согнуты. 20-30 минут "едем на велосипеде". Вот уже и сердце новый толчок получило.

6. Ванька-встанька

Ноги в коленях согнуты, подтягиваем их к животу, обхватываем руками. Голову чуть приподнимаем и катаемся туда-сюда, словно "Ванька-встанька".

Теперь уже можно вставать на ноги и начинать действовать.

Так, совсем немного упражнений, а бодрость и энергия потекли в каждую клеточку. Просыпается весь организм, готов принять любые задачи нового дня. Главное - не забывать их делать ежедневно.

Источник: Красиво просыпаться надо уметь




Другие новости:
  • После 30-ти диеты не эффективныПосле 30-ти диеты не эффективны27.07.2011
    Ученые пришли к неутешительному выводу: диеты помогают на короткое время. Подавляющее же большинство людей, сидящих на диете, потом все равно наберут килограммы.
  • Чавес предупредил Венесуэлу о своем скором облысенииЧавес предупредил Венесуэлу о своем скором облысении28.07.2011
    Президент Венесуэлы Уго Чавес предупредил своих министров и население страны о том, что вскоре может облысеть. Об этом сообщает Agence France-Presse.
  • Каждый третий человек в мире заражен гепатитомКаждый третий человек в мире заражен гепатитом28.07.2011
    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) накануне дня борьбы с гепатитом опубликовала данные по количестве зараженных вирусными гепатитами жителей Земли.
  • Как защититься от смогаКак защититься от смога28.07.2011
    Жаркая погода, несмотря на заверения чиновников, как и в прошлом году, привела к появлению в городах дыма от горящих торфяников. Сегодня дымком пахнуло и на юго-востоке Москвы. Уже давно дымовая завеса затянула Якутию и Архангельскую область. Врачи дали рекомендации, что делать, чтобы
  • В Японии научились выращивать зубыВ Японии научились выращивать зубы28.07.2011
    Новая научная разработка в Японии. Из стволовых клеток ученые создали зубы. Специалисты их называют живыми.
  • Банк ВТБ подарил больнице дыхательный аппарат за 2,5 млн рубБанк ВТБ подарил больнице дыхательный аппарат за 2,5 млн руб28.07.2011
    Банк ВТБ передал больнице им Т.С. Зацепина современный аппарат искусственной вентиляции легких. 19 июля банк ВТБ в рамках корпоративной благотворительной программы `Мир без слез` передал Детской городской больнице ? 19 им. Т.С. Зацепина специализированное медицинское оборудование
  • Столицу США поразила лихорадка западного НилаСтолицу США поразила лихорадка западного Нила28.07.2011
    Департамент здравоохранения округа Колумбия, в котором располагается Вашингтон, заявил, что в округе бродит вирус лихорадки западного Нила. Это подтвердили лабораторные анализы москитов. Пока данных о заболевших нет.
  • Пляжный отдых спасает от диабетаПляжный отдых спасает от диабета28.07.2011
    Миллионы людей подвергают свое здоровье риску развития диабета из-за недостатка солнечного света, который способствует выработке витамина D (его часто называют "солнечным витамином", поскольку 90% его организм получает под действием солнца).
  • Тестостерон ограждает от аллергииТестостерон ограждает от аллергии28.07.2011
    Ученые давно знали, что мужчины реже страдают от воспалительных заболеваний по сравнению с женщинами.
  • Поцелуи крайне полезны для здоровьяПоцелуи крайне полезны для здоровья29.07.2011
    Поцелуй - занятие очень приятное. Однако о его пользе мы узнали совсем недавно. Ученые проводили множество различных исследований и пришли к выводу, что поцелуи крайне полезны для здоровья.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь